Înainte de COVID-19, lucrul de acasă avea reputația de a fi uimitor și convenabil. Nu există navetă, nu există trafic cu care să faci față și poți fi mai mult acasă cu familia.
Pentru a ajuta la combaterea sentimentului de a fi copleșit, am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta.
Creați și intrați într-o rutină
De când eram cu toții copii, până la școală și în cea mai mare parte a vieții noastre profesionale, am avut și o rutină și pentru un motiv întemeiat. Rutina este întotdeauna importantă – indiferent dacă ești la birou sau nu. Rutinele vă ajută să vă mențineți pe drumul cel bun și să faceți cât mai multe lucruri, fără a vă eforta excesiv.
care este diferența dintre sosul marinara și pomodoro
Ar trebui să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi de lucru și ar trebui să aveți o rutină stabilită pentru ziua respectivă. Daca nu ai un planificator deja, atunci acesta poate fi momentul perfect pentru a-ți obține unul. Puteți să vă programați zilele înainte, să găsiți o rutină potrivită pentru dvs. și să vă scrieți lista de sarcini. Te vei simți mai controlat asupra zilelor tale și vei ști ce urmează.
Ai nevoie de ajutor pentru a structura o rutină pentru tine. Descărcați PDF-ul nostru WBD Planner de mai jos și planificați-vă ziua – oră de oră.
[ Descărcați PDF-ul Planificatorul zilnic de afaceri pentru femei de aici ]
listă de conflicte despre care să scrieți
Luați pauze
Pauzele sunt esențiale atât pentru sănătatea ta mentală, cât și fizică – și, de asemenea, pentru propria ta sănătate! Luarea scurtelor pauze de-a lungul zilei vă poate ajuta să fiți și mai productiv atunci când vă întoarceți la birou – ca să nu mai vorbim că vă va ajuta să vă simțiți mai împrospătat.
Luați o pauză pentru a vă verifica telefonul, pentru a mânca prânzul, pentru a face o scurtă plimbare sau chiar pentru a ieși afară câteva minute pentru a lua puțin aer curat. Forbes afirmă că angajații care fac pauze câștigă concentrare și energie odată ce se întorc la locul de muncă. Și, de asemenea, obțin un impuls creativ în timp ce își îmbunătățesc bunăstarea mentală.
Ieși
Doar pentru că lucrezi de acasă nu înseamnă că trebuie să fii închis în casă toată ziua. Pentru unii oameni – în special extrovertiți – a fi în preajma oamenilor este chiar lucrul care îi menține sănătoși și îi determină să ducă la bun sfârșit lucrurile. Există diferite moduri de a ieși atunci când simți că ești blocat acasă.
Pentru una dintre pauzele tale, ți-ai putea lua ceva timp pentru a ieși afară și a respira aer curat. Luați laptopul, un pahar cu apă (sau chiar cafeaua de dimineață) și lucrați pe verandă pentru o vreme. A primi puțină lumină solară, a respira aer curat și a face cu mâna vecinilor tăi în timp ce trec pe lângă ei te vor ajuta să-ți arăți zâmbetul pe buze și să reduci nivelul de stres.
Dacă aveți nevoie de puțină interacțiune socială sau schimbarea peisajului și puteți lucra într-un loc zgomotos, poate mergeți la o cafenea pentru câteva ore (după ce COVID-19 se termină, desigur). Studii au demonstrat de fapt că lucrul de la o cafenea vă poate crește creativitatea și productivitatea.
Nu multitask
Mulți oameni simt că multitasking înseamnă o muncă mai grea. Acest lucru nu este neapărat adevărat, așa cum studii spuneți că nu există așa ceva ca multitasking. Deși s-ar putea să fiți sau nu de acord, uneori multitasking poate însemna de fapt să faceți o mulțime de lucruri diferite pe o perioadă mai lungă de timp decât dacă le-ați fi abordat pe toate cu o concentrare mai mare.
este aluatul filo la fel ca aluatul foietaj
În timp ce lucrați de acasă, s-ar putea să vă simțiți mai copleșiți – aveți lucruri care trebuie făcute pentru serviciu, precum și lucruri care trebuie făcute în casa dvs.Făcând diferite sarcini în același timp, s-ar putea să vă provocați mai mult stres și să vă gândiți mai puțin la munca dvs. Creați-vă listele și rutina și concentrați-vă pe o sarcină la un moment dat.
Înțelegeți-vă nevoile
Fiecare este diferit și funcționează mai bine în circumstanțe diferite. Totul este să îți cunoști nevoile și să știi ce te ajută și ce nu.
Încearcă să-ți dai seama cum lucrezi cel mai bine și ce mediu te împinge să fii mai mult productiv . În timp ce unii indivizi au nevoie de liniște deplină, alții au nevoie de forfota vieții din jurul lor. Unii oameni au nevoie de organizare, în timp ce alții funcționează cel mai bine într-un pic de haos. Aflați ce funcționează pentru dvs. și creați-vă mediul optim.
Stabilește-ți limitele și verifică-ți în permanență sănătatea ta mintală. Dacă simțiți că sunteți aproape de punctul de rupere sau în pragul epuizării, poate fi timpul să faceți un pas înapoi. Uneori ai nevoie doar de o zi de sănătate mintală sau de ceva după muncă îngrijire auto . Găsirea Echilibru între viață și profesie , mai ales când lucrezi de acasă, este important. Și luarea măsurilor de precauție și a pașilor necesari pentru a face față stresului de la locul de muncă de acasă va fi benefică pentru tine și cei din jurul tău!
Cum te descurci cu stresul lucrului de acasă? Spune-ne în comentariile de mai jos!
