Vrei sa ai un mic dejun delicios si hranitor care sa iti ofere energia de care ai nevoie pentru ziua ta? Această rețetă de oală de mic dejun cu fructe de pădure este exact ceea ce cauți! Pregătirea acestora în avans le va permite să se răcească peste noapte, așa că tot ce va trebui să faceți dimineața este să luați una dintre aceste oale din frigider și să vă bucurați.
Porti 4
Pregătiți 15 minute
Ingrediente
- 75 g/3 oz muesli
- 2 linguri fructe de padure goji
- 100 ml/31/2 fl oz suc de portocale proaspăt stors sau dintr-o cutie de carton
- 500 g/1 lb 2 oz iaurt grecesc cu aromă de nucă de cocos sau miere
- 350g/12oz căpșuni, decojite
- 1 lingura de seminte de chia
- 100 g/4 oz mure
- Câteva căpșuni în plus, decojite, feliate
Pregătirea
Amestecați muesli, boabele de goji și sucul de portocale, apoi puneți jumătate din amestec în baza a 4 borcane de gem de 370 g/121/2 oz cu clips-top sau cu capac cu șurub. Acoperiți cu un strat de iaurt.
Tăiați grosier apoi zdrobiți căpșunile cu o furculiță. Amestecați cu semințele de chia și puneți cu lingura deasupra iaurtului.
Acoperiți cu cea mai mare parte din muesli rămas, apoi cu iaurtul. Se presară murele, câteva căpșuni feliate în plus și restul de musli. Clipați sau înșurubați capacele și serviți acum sau lăsați-l la rece până când este gata de servire.
Bucurați-vă!
