Când te gândești la cum îți petreci duminica, te gândești cum te poți pregăti pentru succesul săptămânii viitoare?
Ce pași faci duminica pentru a te pregăti pentru săptămâna care urmează?
Este important să vă petreceți timp duminica pentru a vă relaxa. Cu toate acestea, luându-ți puțin timp pentru a lepăda sfaturile din săptămâna anterioară și a te pregăti pentru săptămâna care urmează, poți intra în această nouă săptămână cu încredere și echilibru, știind că ești pregătit pentru orice ți-ar pune viața. Iată câteva sfaturi grozave despre micile modalități prin care vă puteți pregăti pentru succes pentru săptămâna următoare, cu doar puțină pregătire duminică.
1. Verificați calendarul dvs
Indiferent dacă utilizați o copie fizică sau păstrați totul în contul dvs. Google, treceți peste calendarul dvs. și pregătiți-vă mental pentru săptămâna care urmează. Nu vă bazați pe notificări; s-ar putea să fi stabilit un apel cu cineva în urmă cu săptămâni și ți-a trecut prin cap. Dacă nu ați setat o notificare sau pur și simplu nu vedeți că apare pe telefon, ați pierdut apelul și ați nerespectat ora celeilalte persoane.
Asigurați-vă că toate înțelegerile verbale pe care le-ați încheiat cu oamenii despre planurile de viitor nu contrazic nimic din calendar. Continuați și adăugați acele planuri în calendar, ca să nu uitați. Văzând săptămâna aranjată în acest format, vă poate oferi idei despre când vă puteți relaxa și când vă puteți încadra în comisioane.
Odată ce vă înțelegeți cum va arăta săptămâna dvs., acordați-vă timp pentru a vă pregăti și a planifica din timp.
- Ți-ai planificat ținuta pentru acea petrecere?
- S-a terminat PowerPoint-ul pentru acea prezentare importantă?
- Aveți punctele de discuție scrise pentru ceea ce doriți să discutați în timpul întâlnirii dvs.?
- Aveți o rezervare la cărți pentru întâlnire?
- Ai rezervat un câini pentru călătoria ta peste noapte?
Legați-vă toate capetele libere, astfel încât să nu aveți incertitudini în cursul săptămânii.
2. Examinați Lista de activități de săptămâna trecută
Ce trebuia să realizezi săptămâna trecută? Ce mai este pe listă care necesită atenție?
Tastați orice ați realizat. Satisfacția de a marca sarcini de pe lista ta este o satisfacție importantă pentru creierul tău. Dacă mai rămân sarcini, evaluează-le.
- Sunt încă relevante?
- Au un termen limită greu?
- Mai este ceva ce trebuie să finalizez?
- Ce trebuie să prioritizez?
- Asta chiar aparține pe lista mea?
Începeți lista de lucruri de făcut pentru săptămâna viitoare. Notează sarcinile importante de săptămâna trecută în partea de sus a listei. Notează-le termenele limită în fața sarcinii, astfel încât să știi pe ce trebuie să te concentrezi și pe ce te poți integra atunci când ai timp. Renunțați la sarcinile care nu mai sunt importante. Pe măsură ce transferați sarcinile, tăiați-le de pe vechea listă de sarcini; renunți la gândurile despre cum ar fi trebuit să le termini săptămâna trecută. Mototolește vechea listă și aruncă-o.
Termină-ți lista de lucruri de făcut cu sarcina din această săptămână și afișează-o pe frigider sau în alt loc vizibil pentru a te menține concentrat și centrat. Asigurați-vă că construiți la timp pentru dvs. pe listă. Îngrijirea de sine și timpul pentru mine ar trebui să fie întotdeauna ceva pe lista ta de lucruri de făcut.
3. Planul de masă
V-ați bătut vreodată dimineața încercând să pregătiți o masă pentru a împacheta prânzul, doar ca să renunțați și să luați fast-food pentru a treia oară în acea săptămână?
Cu toții suntem vinovați de asta la un moment dat sau altul.
Dacă știi din timp cum vor arăta mesele tale pentru săptămâna, vei elimina o mulțime de stres de ultimă oră care vine din faptul că nu știi ce să împachetezi pentru prânz.
Un sfat bun este să faci o cină mare duminică seara, astfel încât să poți aduce resturile la serviciu în următoarele zile. Faceți o listă cu mesele pe care le puteți face, notați ingredientele de care aveți nevoie și mergeți la magazinul alimentar duminică. În acest fel, nu trebuie să-ți petreci nimic din timpul tău prețios singur după muncă mergând la magazin alimentar.
Dacă sunteți în căutarea unor idei interesante de mâncare pe care să le încercați, consultați secțiunea noastră de rețete!
4. Obțineți un somn bun
Somnul este atât de esențial pentru sănătatea ta fizică și bunăstarea mentală . Începeți săptămâna cu o noapte proastă de odihnă?
Este o rețetă pentru dezastru.
A te duce la culcare poate fi greu. A merge la culcare înseamnă că este sfârșitul weekendului și când te trezești, este timpul pentru muncă.
Dar gândește-te doar cât de mai bună va fi săptămâna ta dacă începi bine odihnit, mai degrabă decât amețit și morocănos.
Dacă pierdeți cu ușurință noțiunea timpului, setați o alarmă pentru a vă aminti să începeți procesul de a merge la culcare. Dacă te culci devreme, te poți trezi puțin mai devreme, astfel încât să ai o dimineață mai puțin agitată. Începeți ziua cu puțin timp pentru a vă așeza și a bea cafea sau poate jurnalul vă va oferi liniște sufletească și claritate pentru a trece cu putere prin restul săptămânii.
Un pic de pregătire poate duce la o săptămână de succes
Luarea timpului pentru a planifica și procesa săptămâna înainte de începerea acesteia poate face minuni pentru sănătatea ta mintală. A avea un sentiment de pregătire vă oferă încrederea pentru a vă atinge obiectivele de productivitate și a face tot posibilul pentru a face săptămâna grozavă.
Cel mai bun mod de a încheia o duminică productivă? Răsfățați-vă cu puțină odihnă și relaxare. Înainte de a merge la culcare, fă o baie, citește o carte, practica ingrijirea pielii , sau gătiți o masă delicioasă. Încearcă să stai departe de telefon și concentrează-te doar pe tine. Savurați ultima parte a weekendului și pregătiți-vă pentru ceea ce vă rezervă săptămâna viitoare.
