Yoga necesită o cantitate minimă de echipament pentru a practica. Multe studiouri de yoga oferă recuzită de yoga pentru cursurile din studio, dar merită să investiți în propriile recuzite de yoga dacă practicați yoga acasă.
Cele mai populare noastreÎnvață de la cei mai buni
Cu mai mult de 100 de clase, puteți dobândi noi abilități și vă puteți debloca potențialul. Gordon RamsayGătit I Annie LeibovitzFotografie Aaron SorkinScenariul Anna WintourCreativitate și leadership deadmau5Producție de muzică electronică Bobbi BrownInventa Hans ZimmerÎnscrierea filmului Neil GaimanArta povestirii Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinGrătar în stil Texas Misty CopelandBalet tehnic Thomas KellerTehnici de gătit I: legume, paste și ouăIncepeSalt la secțiune
- Ce sunt accesoriile pentru yoga?
- 8 tipuri de articole de yoga
- Cum să faci yoga în siguranță și să eviți rănirea
- Sunteți gata să aflați mai multe despre yoga?
- Aflați mai multe despre MasterClass-ul Donna Farhi
Ce sunt accesoriile pentru yoga?
O recuzită pentru yoga este un obiect care face practica yoga mai ușoară și mai eficientă. Recuzită yoga poate face poza sunt mai sigure și mai productive pentru practicienii de yoga de la orice nivel, dar sunt deosebit de utile pentru a ajuta începătorii să obțină ipostaze care altfel ar fi dificile.
8 tipuri de articole de yoga
Luați în considerare încercarea următoarelor accesorii de yoga în practica dvs. de yoga.
- Covoare de yoga : Mats sunt cele mai esențiale dintre toate recuzita de yoga. Mats oferă o suprafață aglomerată pentru a preveni alunecarea în timpul posturilor și adaugă amortizare pentru părțile corpului care intră în contact cu podeaua. Unele covorase prezintă chiar și linii directoare pentru a ajuta la alinierea pozelor. Mats-urile vin în diferite grosimi - un covor mai subțire ajută la creșterea stabilității în timpul posturilor de yoga active și echilibrate, în timp ce căptușeala suplimentară a unui covor mai gros este cea mai bună pentru ipostaze terapeutice și poate oferi confort persoanelor cu articulații dureroase.
- Curele de yoga : Curelele de yoga, cunoscute și sub denumirea de centuri de yoga, sunt utile pentru practicienii cu ischiori și jambiere strânse. Curelele vă ajută să executați în siguranță ipostaze în afara domeniului de flexibilitate și vă ajută cu alinierea corectă. Curelele tradiționale de yoga sunt fabricate din bumbac sau poliester durabil neelastic și includ catarame reglabile care pot fi slăbite sau strânse pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.
- Blocuri de yoga : Aceste accesorii în formă de cărămidă pot fi realizate din spumă, plută, lemn sau bambus. Blocurile de yoga vă pot ajuta să obțineți o stabilitate mai mare, să aprofundați întinderile și să mențineți alinierea corectă. De asemenea, oferă suport pentru ipostaze care necesită flexibilitate pentru a ajunge la podea și pot atenua presiunea asupra gleznelor, genunchilor și coloanei vertebrale în ipostaze așezate.
- Pene de yoga : O pană este un bloc de yoga conic care poate modifica unghiul mâinilor, picioarelor sau bazinului de pe saltea. Panele vă susțin articulațiile și sunt utile pentru oricine suferă de artrită sau fasciită plantară. Dacă aveți o leziune la încheietura mâinii, o pană poate înclina călcâiul mâinii pentru a vă ușura presiunea.
- Suporturi de yoga : Un suport este o pernă lungă și îngustă pe care o puteți așeza sub diferite părți ale corpului pentru a oferi suport suplimentar și accesibilitate. Suporturile sunt mai ferme decât pernele și nu se aplatizează. Puteți așeza un suport sub cap Savasana , scaunul în poza eroului sau gâtul și spatele în timpul unei îndoiri. Suporturile sunt utile în special pentru ipostazele de restaurare yoga care sunt ținute pentru perioade lungi de timp.
- Pături de yoga : O pătură de yoga este utilizată pentru alinierea și sprijinul, în special în timpul pozelor de restaurare. Păturile de yoga, care sunt de obicei fabricate din bumbac, pot fi rulate, pliate sau pliate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.
- Genunchiere : Un genunchi de yoga vă poate ameliora presiunea de pe genunchi în timpul ipostazelor îngenunchiate sau de la antebrațe în ipostaze, cum ar fi o poziție de delfin sau scândură.
- Roată de yoga : O roată de yoga este o roată goală mare pe care o puteți folosi pentru a întinde și a elibera tensiunea în mușchii din spate, abdomen, șolduri și piept. De asemenea, puteți folosi o roată de yoga pentru a vă întinde coloana vertebrală. Majoritatea roților de yoga sunt fabricate din plastic sau lemn, iar unele vin chiar căptușite cu plută pentru o tracțiune suplimentară. Roțile de yoga sunt concepute pentru practicienii mai avansați, astfel încât începătorii ar putea dori să se simtă confortabil cu alte elemente de recuzită înainte de a încerca o roată.
Cum să faci yoga în siguranță și să eviți rănirea
Forma și tehnica adecvate sunt esențiale pentru a asigura siguranța și eficacitatea unei practici de yoga. Dacă aveți o afecțiune de sănătate anterioară sau preexistentă, consultați medicul înainte de a practica yoga. Pozițiile de yoga pot fi modificate în funcție de nevoile dvs. individuale.
Sunteți gata să aflați mai multe despre yoga?
Desfășurați-vă covorul, obțineți un Abonament anual MasterClass , și obțineți dacă mai departe cu Donna Farhi, una dintre cele mai celebre figuri din lumea yoga. Urmăriți-vă pe măsură ce vă învață importanța respirației și găsirea centrului dvs., precum și cum să construiți o practică fundamentală puternică care vă va restabili corpul și mintea.
