O relație sănătoasă aduce bucurie și împlinire în viața ta. Indiferent dacă lucrezi alături de ei, ești împletit romantic sau ai fost cei mai buni prieteni de ani de zile, relațiile pozitive te vor face să te simți bine cu tine și să aștepți cu nerăbdare viitorul. Din păcate, nu toate relațiile sunt create egale. Unele relații afectează sănătatea ta mintală și te lasă epuizat, învins și deprimat. Aceste relații sunt considerate toxice. Dar ce este o relație toxică?
definirea conflictului într-o poveste
Ce este o relație toxică?
Romantic
Când discută despre relații abuzive, oamenii se referă la relațiile romantice cel mai frecvent și cu un motiv întemeiat. Din pacate, 1 din 4 femei și 1 din 7 bărbați experimentați violență fizică severă din partea unui partener romantic. Și asta este doar violență domestică. Alte tipuri de violență vin în forme mult mai insidioase.
Un tip comun de abuz psihologic este lumina cu gaz. Acest termen provine dintr-o piesă cu același nume care a apărut pe scena teatrală în 1938 . Urmează povestea unui soț care încearcă să-și facă soția să creadă că înnebunește.
Termenul de astăzi se referă la practica de a face pe cineva să pună la îndoială realitatea prin tactici manipulative.
Este o modalitate prin care abuzatorii pot controla o situație, astfel încât să își poată continua comportamentul pasiv-agresiv, abuziv emoțional și toxic asupra victimei lor. Te fac să te simți rău și te asigură că îți pierzi toată încrederea în tine, astfel încât să nu poți pleca. Te fac să crezi că nu meriți pe nimeni mai bun și sunt cei mai buni pe care îi vei avea vreodată.
Este greu să înfrunți cuiva care nu își recunoaște propria realitate. Aceste relații sunt greu de părăsit deoarece:
- Dacă locuiești cu ei, s-ar putea să nu mai ai unde să mergi
- Ai o istorie lungă și nu vrei să o arunci
- Ai amintiri fericite și te agăți de acele vremuri, sperând că se vor întoarce
- Îți spui că nu o vor mai face
- Nu vrei să pierzi acea conexiune și ți-e frică să nu fii singur
Prietenie
Prieteniile toxice au multe asemănări cu parteneriatele romantice toxice, deoarece ambele sunt alese. În cele mai multe cazuri, alegeți să petreceți timp cu acești oameni. Ai ales să construiești o relație cu ei, ceea ce îngreunează plecarea. Nu vrei să arunci la gunoi relația pe care ai petrecut timp și efort să o construiești.
Deși, în general, nu au elementul de abuz fizic, prieteniile toxice încă prezintă câteva dintre aceleași comportamente de control ca o relație romantică. Ei ar putea:
- Te luminează cu gaz, negandu-ți experiențele pretinzând că nu s-au întâmplat
- Folosește-ți relația ca un ultimatum pentru a te forța să faci lucruri pe care nu vrei să le faci
- Șantajați-vă cu informațiile personale pe care le-ați partajat
- Te fac să te simți prost cu tine însuți
- Îndepărtează-ți gândurile și sentimentele
- Folosește abuzul verbal și spune-ți să nu-l iei în serios, pentru că a fost o glumă
Dacă prietenii tăi apropiați nu te fac să te simți în siguranță și sprijinit, trebuie să reevaluezi sănătatea acestor relații.
La locul de muncă
Nu aveți nevoie de relații pe termen lung, bazate pe dragoste pentru a face față persoanelor toxice. Superiorii își pot folosi puterea în cadrul companiei pentru a-i exploata pe cei care le raportează. Este greu să înfrunți pe cineva când are puterea de a te concedia.
Unele semnale roșii ale unui mediu toxic la locul de muncă includ:
- Dacă își valorifică puterea pentru a te forța să faci lucruri pe care nu le dorești
- Ei fac comentarii lascive și scapă cu ele pentru că nu poți vorbi
- Îți iau ideile și primesc credit pentru ele
- Ei subminează comentariile pe care le faci în întâlniri
Modalități de a ieși dintr-o relație toxică
Este greu să diagnosticezi o relație toxică și chiar mai greu să lași una. Iată câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a începe să vă pregătiți pentru a pune capăt sau a aborda o relație toxică.
care este calculatorul meu pentru semnul lunii
- Găsiți-vă grupurile de sprijin. Indiferent dacă găsiți un terapeut de grup sau contactați prietenii în care aveți încredere, găsiți-vă rețelele de sprijin. Un profesionist de consiliere vă poate ajuta să vă ofere abilități de a vă adresa fără confruntare abuzatorului. Un prieten îți poate oferi un loc unde să stai dacă trebuie să părăsești un abuzator și nu ai unde să stai altundeva.
- Consultați sau implicați o terță parte. Obținerea unei perspective obiective vă poate ajuta să vedeți prin imaginea iluminatului cu gaz pentru a vedea adevărul. Dacă aveți de-a face cu o relație de birou, vorbirea cu HR vă va oferi sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă înscrie contul și pentru a implica compania în dispută.
Orice ai face, înțelege că meriți să ai relații în viața ta care să te facă să te simți încrezător în tine și mândru de realizările tale.
Dacă relațiile voastre vă fac să vă puneți la îndoială valoarea, trebuie să puneți serios la îndoială acele relații.
