Cu toții suntem familiarizați cu pereții pe care uneori îi putem lovi în timpul zilelor noastre de lucru. După-amiezele în care energia noastră pur și simplu scade și avem nevoie de puțină reacție pentru a ne reenergiza și a ne ajuta să trecem ziua sau restul săptămânii.
Re-energizarea nu este atât de dificilă și poate fi benefică pentru sănătatea ta generală, precum și pentru succesul în carieră. Într-o lume care ne încurajează în mod constant să mergem, iată câteva sfaturi despre cum să o luăm încet – și să respirăm.
Sfaturi pentru re-energizarea
- Sfat #1: Luați o pauză
Știm că lucrul la pauza de masă este noul negru, dar asta nu înseamnă că nu sunt necesare pauze de-a lungul zilei. Făcând un pas scurt de 15 minute de la locul de muncă, poate oferi creierului timp să se odihnească și să se reseteze. - Sfatul #2: Încearcă câteva melodii
Muzica, în special cea clasică, este cunoscută pentru a vă pune în funcțiune creierul. Dacă muzica clasică nu o face cu adevărat pentru tine, doar ascultă orice îți pune corpul în mișcare. A avea o listă de redare pentru muncă te poate ajuta să intri în zonă (lucrează mai inteligent, nu mai greu) și îți recomandăm Spotify astfel încât să puteți accesa acea listă de redare de oriunde - indiferent dacă lucrați de la birou, acasă, pe drum sau de pe laptop, în cafeneaua locală. - Sfatul #3: Fii pozitiv
A te înconjura de oameni pozitivi și a nu permite gândurilor negative să-ți pătrundă în minte îți va oferi, de asemenea, un sentiment reînnoit de energie. S-a demonstrat că plângerea sau ascultarea plângerii altora are un impact negativ real asupra creierului tău. - Sfatul #4: Încercați o schimbare de decor
Este uimitor cât de schimbat Unde faci ceea ce faci iti poate da automat un nou impuls de energie. Unul dintre lucrurile noastre preferate de făcut atunci când ne aflăm într-o mică criză este să ne mutăm computerul (și pe noi înșine, desigur) afară. Privind toate imaginile și sunetele de care ne lipsesc la birou, ne face să ne simțim revigorați. - Sfatul #5: Dormiți puțin
Este un lucru simplu pe care toți îl facem zilnic, dar mulți dintre noi subestimăm cantitatea corectă de somn de care avem nevoie pentru ca corpurile noastre să poată funcționa corect. Renunțarea la somn pentru a putea continua să lucrezi poate părea o idee bună la momentul respectiv, dar fă-o în mod consecvent și este doar o chestiune de timp până când corpul tău îți anunță că l-ai maltratat. - Sfat # 6: Recompensează-te
Stabilirea obiectivelor este importantă pentru a-ți continua creșterea personală – precum și pentru a aborda treburile tale de făcut la locul de muncă. Când vă stabiliți aceste obiective, definiți și recompense pentru dvs. A avea ceva la care să aștepte cu nerăbdare te poate ajuta să lucrezi și să faci totul. Nu numai că există lumină la capătul tunelului, ci și ceva interesant de așteptat - fie că este vorba de o vacanță după ce ai terminat un proiect de 3 luni sau pur și simplu de un pahar de vin la sfârșitul zilei.
Aveți vreun sfat pentru a vă reactiva, care v-a ajutat să vă readuceți pe picioare? Simțiți-vă liber să le împărtășiți în comentariile de mai jos!
