6 exerciții de gimnastică seif: Cum se fac mișcări de gimnastică seif

În gimnastica competitivă pentru bărbați și femei, sărutul este unul dintre evenimentele care alcătuiesc un sport mai larg cunoscut sub numele de gimnastică artistică. Gimnastica artistică cuprinde evenimentele pe care majoritatea oamenilor le asociază cu sportul general al gimnasticii. Prin diferite evenimente acrobatice - inclusiv exerciții de podea, bară de echilibru, bare inegale, bare paralele, faza lungă, bolta, inele și calul cu pomi - gimnastica artistică propulsează sportivii prin isprăvi de forță, agilitate și grație. Vaultingul este unul dintre cele două evenimente, împreună cu exercițiul pe podea, care se desfășoară atât de gimnaste masculine, cât și de femei gimnaste în competiția olimpică.

Salt la secțiune

• Care este seiful în gimnastica artistică?
• Cum faci un seif în gimnastică?
• 6 mișcări de seif comune
• Cum punctezi seiful în gimnastică?
• Ce este Scorul obligatoriu și Scorul opțional în gimnastică?
• Vrei să devii un sportiv mai bun?
• Aflați mai multe despre MasterClass-ul Simone Biles

Simone Biles, gimnastă olimpică câștigătoare de aur, îi învață tehnicile de antrenament - de la începător la avansat - astfel încât să poți exersa ca un campion.

Care este seiful în gimnastica artistică?

Seiful de gimnastică implică fapte de îndemânare care încep cu un început de alergare, un salt de pe o trambulină și utilizarea unui dispozitiv staționar numit seif sau cal de boltire. Împreună cu exercițiul de podea, bară de echilibru și bare inegale, seiful este unul dintre evenimentele care cuprind gimnastica artistică a femeilor.

ar trebui să-mi împachetez fundul de porc

Saliști celebri includ gimnastele rusești Svetlana Khorkina, Yelena Produnova și Oksana Chusovitina, care a concurat sub trei steaguri naționale (fosta echipă unificată sovietică la Jocurile Olimpice din 1992, Germania în Jocurile Olimpice din 2008 și 2012 și Uzbekistan în 1996, Jocurile Olimpice din 2000, 2004 și 2016).

Cum faci un seif în gimnastică?

O rutină de seif de gimnastică conține patru componente:

1. Un început de alergare
2. Un salt de pe o trambulină
3. O manevră atletică care implică un cal de boltire
4. O aterizare

Evenimentul implică diferite poziții ale corpului, inclusiv ascunse, înțepate și întinse. Vaulters sunt judecați în funcție de alinierea corectă a corpului, forma, respingerea, înălțimea și distanța parcursă în timpul fazei de zbor, saltos și răsuciri. În sfârșit, gimnastele ar trebui să „lipească” descălecarea lor, ceea ce înseamnă să aterizeze la locul lor fără a avea nevoie de pași pentru a se stabili.

6 mișcări de seif comune

Comparativ cu exercițiul de pardoseală și bara de echilibru, bolta prezintă mai puține manevre generale de gimnastică. Cu toate acestea, seiful rămâne o componentă critică în determinarea scorului general al gimnastei în sportul gimnasticii artistice feminine. Iată câteva mutări cheie ale seifului:

1. Mâner frontal : la fel ca izvorul de mână din față pe podea și grindă, un izvor de mână de boltă implică un flip înainte. Un izvor de mână pe seif implică un salt de alergare, o întoarcere în poziția de mână pe seif și apoi o împingere pentru a finaliza întoarcerea și a ateriza pe picioare. Izvoarele de mână prezintă frecvent răsuciri de o jumătate și jumătate.
2. Yurchenko : Numită după gimnasta Natalia Yurchenko, această mișcare combină o rotundă pe o trambulină, un izvor de mână din spate de pe trambulină și o flotă din podea. Yurchenkos prezintă frecvent două sau mai multe răsuciri. Aflați despre Yurchenko aici.
3. Amanar : Această manevră este o variantă pe un Yurchenko. Un Amanar începe cu o rotunjire pe trambulină, urmată de un izvor de mână în spate pe platforma de boltire, și apoi două răsuciri și jumătate într-o dispunere din spate de pe masă și într-un palier. În gimnastica masculină, un Amanar este uneori denumit Shewfelt. (Atât Amanar, cât și Shewfelt sunt nume de familie ale unor gimnaste proeminente cunoscute pentru efectuarea acestei manevre.)
4. Tsukahara : Numită după gimnasta Mitsuo Tsukahara, această mișcare combină o jumătate de viraj pe seif cu un backflip. Această mișcare este uneori numită în mod colocvial o capră de lună sau un salt de lună. Tsukaharas prezintă frecvent răsuciri.
5. Produnova : Numită după gimnasta Yelena Produnova, această manevră este uneori denumită boltă a morții. Acesta combină un izvor de mână din față pe calul de boltire cu două salturi din față ascunse.
6. Chusovitina : Gimnasta Oksana Chusovitina are două manevre de boltire numite după ea - ambele sunt derivate din Tsukahara. Primul începe cu un izvor de mână înainte pe masă, urmat de un salt înțepenit înainte cu răsucire completă. A doua Chusovitina (care este uneori cunoscută sub numele de Rudi, denumită pentru o altă gimnastă) prezintă un izvor de mână înainte pe masă și un salt drept înainte, cu o răsucire de o jumătate și jumătate.

Toate manevrele de boltire sunt precedate de un salt alergat de pe un trambulină și de o aterizare solidă și sigură pe două picioare odată ce manevra este finalizată.

care pereche de cuvinte este un exemplu de rimă oblică

Master-class

Sugerat pentru tine

Cursuri online predate de cele mai mari minți ale lumii. Extindeți-vă cunoștințele în aceste categorii.

Preda elementele fundamentale ale gimnasticii

Preda tenis

Preda șah

Învață fotografierea, manipularea mingii și marcarea

Cum punctezi seiful în gimnastică?

Gândiți-vă ca un profesionist

Simone Biles, gimnastă olimpică câștigătoare de aur, îi învață tehnicile de antrenament - de la începător la avansat - astfel încât să poți exersa ca un campion.

În gimnastica artistică, care include seiful, gimnastele sunt judecate de Codul punctelor, un manual de reguli emis de Federația Internațională de Gimnastică (FIG) care prezintă valorile punctuale ale diferitelor abilități în competiția internațională.

Scorul final al unei gimnaste este calculat dintr-o valoare inițială, unde gimnasta începe cu cel mai mare scor posibil și apoi are puncte deduse pentru elementele care ar fi putut lipsi în rutina ei. Un comitet tehnic de judecători stabilește aceste deduceri.

În trecut, scorurile FIG au avut o valoare maximă de 10 - probabil ați auzit expresia un perfect 10. Dar în 2006, FIG și-a modificat sistemul pentru a calcula dificultatea abilităților și rutinelor în scorurile sale. În aceste zile, scorul total pentru rutina unui gimnast este de fapt suma a două scoruri: Scorul de dificultate (D) și Scorul de execuție (E).

• Scorul de dificultate reflectă valoarea totală a dificultății (DV) a abilităților plus valoarea conexiunii (CV) și cerințele compoziționale (CR). Doi judecători alcătuiesc comisia D. Fiecare judecător își determină în mod independent Scorul de dificultate și apoi cei doi judecători trebuie să ajungă la un consens.
• Scorul de execuție evaluează performanța în termeni de execuție și măiestrie. Scorul de execuție este stabilit de șase judecători din comisia E. Scorul începe la 10, iar din această linie de bază se scad deduceri pentru erori de execuție, tehnică sau măiestrie. Judecătorii își determină separat scorurile pentru o rutină, scorurile cele mai mari și cele mai mici sunt scăzute, iar media celor patru scoruri rămase devine Scorul final de execuție.

Când creați și executați o rutină, familiarizați-vă cu Codul punctelor care se referă la nivelul concurenței dvs. și la organizația în care concurați. În acest fel, vă puteți asigura că rutina dvs. este proiectată pentru a obține puncte maxime pentru gama dvs. de abilități și că îndepliniți toate cerințele.

Ce este Scorul obligatoriu și Scorul opțional în gimnastică?

Scorul obligatoriu în gimnastică se bazează pe efectuarea unei rutine specifice pe care toți gimnastele amatori trebuie să învețe să fie judecate una împotriva celeilalte. Rutinele obligatorii variază în funcție de nivelul la care concurează un gimnast. Aceste niveluri variază în dificultate de la nivelul 1 (cel mai simplu) până la nivelul 5 (cel mai provocator). Scorul opțional în gimnastica competitivă se bazează pe rutine pe care gimnasta le proiectează pentru a-și prezenta propriile puncte forte.

mi se simte creierul prajit

Vrei să devii un sportiv mai bun?

Editorii aleg

Fie că abia începi pe podea, fie că visezi mare la profesionism, gimnastica este la fel de provocatoare, pe atât de plină de satisfacții. La 22 de ani, Simone Biles este deja o legendă a gimnasticii. Cu 14 medalii, inclusiv 10 de aur, Simone este cea mai decorată gimnastă americană din Campionatul Mondial din toate timpurile. În MasterClass-ul Simone Biles despre fundamentele gimnasticii, își descompune tehnicile pentru seif, bare inegale, balustradă și podea. Aflați cum să performați sub presiune, să exersați ca un campion și să vă revendicați avantajul competitiv.

Vrei să devii un sportiv mai bun? De la regimuri de antrenament până la pregătirea mentală, învățați tot ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți abilitățile atletice cu calitatea de membru anual MasterClass. Obțineți acces exclusiv la lecțiile video predate de campioni mondiali, inclusiv gimnasta olimpică câștigătoare de medalii de aur Simone Biles, jucătoarea de tenis clasată pe locul 1 mondial Serena Williams și de șase ori NBA All-Star Stephen Curry.