Cum să alegeți salteaua potrivită: Ghid pentru cumpărarea saltelei

Parcurgerea procesului de cumpărare a saltelelor online sau în magazin cu vânzători dornici poate fi descurajant pentru cei care au nevoie de un pat nou. Cu toate acestea, puteți determina cea mai bună saltea pentru tipul de corp și stilul de dormit cu informațiile corecte.

Salt la secțiune

• 8 tipuri de saltele
• Cum vă afectează somnul saltelele
• 4 factori de luat în considerare atunci când alegeți o saltea
• Doriți să aflați mai multe despre prinderea acelor Z evazive?
• Aflați mai multe despre MasterClass-ul lui Matthew Walker

Profesorul de neurologie Matthew Walker vă învață știința somnului și cum să-l optimizați pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.

8 tipuri de saltele

Există multe opțiuni de saltele diferite la o varietate de puncte de preț. Unele comune tipuri de saltele include:

1. Innerspring : Saltelele Innerspring au un sistem de susținere a bobinelor din oțel și sunt accesibile, ușor de mutat și disponibile în diferite niveluri de fermitate. Saltelele Innerspring vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți temperatura corpului mai rece în timpul nopții în timp ce dormiți. Cu toate acestea, o saltea innerspring este predispusă la scârțâit, trebuie răsturnată des și poate deveni treptat mai inconfortabilă în timp.
2. Spumă cu memorie : Saltelele cu spumă cu memorie sunt excelente pentru conturarea corpului în timp ce dormi, iar straturile de spumă revin în cele din urmă în forma lor originală. Spuma cu memorie poate ajuta cu punctele de presiune și alinierea coloanei vertebrale și are o izolare bună a mișcării. Cu toate acestea, spuma cu memorie este, de asemenea, mai densă decât alte tipuri de saltele și are circulație limitată a aerului și respirabilitate, prindând mai multă căldură corporală.
3. Latex : Saltelele din latex sunt adesea realizate cu fibre naturale folosind seva de copac din cauciuc. Sunt puțin mai elastice decât spuma de memorie, ceea ce înseamnă că rata de transfer a mișcării este mai mare în comparație. Saltelele din latex pot fi, de asemenea, scumpe, grele și predispuse la comprimare, ceea ce înseamnă că patul dvs. se poate dezvolta cu o bucată cu cât dormi mai mult în același loc în timp.
4. Apă : Paturile de apă sunt bune pentru circulația căldurii, permițând un somn mai profund și relaxare musculară. Saltelele cu pat de apă pot ajuta la distribuirea greutății corporale, ceea ce poate aduce beneficii celor cu dureri cronice de spate. Din păcate, paturile de apă sunt foarte grele, dificil de deplasat și pot implica scurgerea și reumplerea pentru transportul în altă parte. Datorită cererii lor limitate, acestea pot fi, de asemenea, costisitoare, făcând investiția o alegere slabă pentru cei care caută o saltea mai convenabilă.
5. Aer : Paturile aeriene vă permit să schimbați nivelul de fermitate des, făcându-l o alegere bună pentru cei care doresc să-și atenueze durerile și durerile. O saltea de aer de calitate poate avea o durabilitate ridicată și poate dura mulți ani înainte de a fi necesară înlocuirea. Cu toate acestea, paturile aeriene pot fi zgomotoase, atât în ​​timpul configurării, cât și în timpul deplasării în timpul somnului.
6. Pillow-top : Saltelele cu pernă au un strat suplimentar căptușit deasupra saltelei. Paturile cu perne sunt accesibile, nu rețin căldura și vă pot ajuta să vă distribuiți în mod egal greutatea. Din păcate, saltelele cu perne pot fi, de asemenea, scumpe sau prea moi pentru unele dormitoare și nu sunt la fel de rezistente ca alte opțiuni de saltea.
7. Bambus : Saltelele din bambus sunt o opțiune organică realizată din materiale regenerabile. Aceste saltele din ce în ce mai populare sunt moi și respirabile, hipoalergenice și au proprietăți de absorbție a umezelii. O saltea din bambus vă poate ajuta să rămâneți răcoros, este ecologic și rezistent în mod natural la mirosuri, alergeni și acarieni.
8. Hibrid : Saltelele hibride amestecă diferite tipuri de material pentru saltele în straturile lor de confort, oferind cele mai bune din ambele lumi și o durată de viață mai lungă decât majoritatea celorlalte tipuri de saltele. Unele combinații includ saltele din spumă de latex, care sunt saltele în spirală cu straturi superioare de spumă și spumă cu memorie infuzată de cupru, care conține bucăți de cupru pentru a ajuta la dispersarea căldurii.

Cum vă afectează somnul saltelele

Fermitatea saltelei vă poate afecta foarte mult calitatea somnului, ceea ce face ca găsirea saltelei perfecte să fie deosebit de importantă. Iată cum pot afecta saltelele modul în care dormiți:

• Ele pot provoca sau exacerba durerile de spate . O saltea veche sau dormirea pe o saltea greșită pentru tipul de corp poate contribui la un sprijin lombar slab sau la alinierea coloanei vertebrale. Deoarece saltelele devin mai moi în timp, ele pot începe să se lase în mijloc, creând o suprafață de dormit inegală. Dormitul fără suportul adecvat poate crește sau agrava cantitatea de dureri pe care le simțiți în timp, afectând calitatea somnului.
• Pot captura căldura . Anumite materiale pentru saltele, în special sintetice, pot fi dense și au o circulație slabă a aerului, ceea ce vă poate determina supraîncălzirea, întrerupându-vă ciclul de somn. Aflați mai multe despre diferitele efecte ale fragmentării somnului.
• Ele pot contribui la alergiile tale . Celulele moarte ale pielii se acumulează în saltele de-a lungul timpului, în special în cele fără saltele sau învelitoare. Aceste celule atrag acarienii de praf, care pot exacerba alergiile, pot agrava astmul sau chiar pot contribui la probleme de eczeme.
• Pot fi zgomotoși . Bobinele de oțel ale unei saltele interioare pot fi scârțâitoare și pot deveni mai puternice cu cât dormi mai mult pe ele. Această zgomot poate deranja traversele ușoare sau pe cei care necesită un mediu de somn liniștit.

4 factori de luat în considerare atunci când alegeți o saltea

Minciunea pe câteva opțiuni la magazinul de saltele poate să nu fie suficientă pentru a vă ajuta să alegeți salteaua nouă potrivită. Dacă doriți să înlocuiți vechea saltea, există câțiva factori pe care ar trebui să îi luați în considerare, cum ar fi:

1. Poziția ta de dormit . Poziția dvs. de dormit va juca un rol semnificativ în a vă ajuta să selectați cea mai bună saltea pentru nevoile dvs. Dacă dormiți lateral, o saltea mai moale poate fi mai confortabilă, oferind un suport mai bun pentru gât, șold și umeri. Cu toate acestea, dacă dormiți pentru stomac sau pentru spate, ar putea fi necesară o saltea mai fermă pentru a vă oferi o suprafață de dormit mai stabilă.
2. Partenerul tau . Împărtășirea unui pat cu cineva vă poate afecta somnul. O saltea cu transfer redus de mișcare vă poate asigura că mișcările partenerului dvs. de pe partea lor de pat nu vă deranjează în timpul nopții.
3. Greutatea ta corporală . Dacă greutatea corporală este sub medie, o saltea fermă poate fi o suprafață de somn incomodă pentru dvs. În schimb, dacă greutatea corporală este peste medie, o saltea mai fermă se va simți mult mai moale pentru tine.
4. Forma corpului tău . Forma corpului dvs. va determina, de asemenea, cât de eficientă este salteaua dvs. la reducerea presiunii. Dacă aveți un corp mai curbat, veți avea nevoie de o saltea moale pentru a umple golurile dintre curbele dvs. și suprafață. Corpurile în formă mai dreaptă nu au nevoie de o distribuție atât de mare a greutății, așa că ar trebui să căutați o saltea la capătul mai ferm al spectrului. Pentru formele corpului care cad în mijlocul curbatei și drepte, este ideală o saltea de firmă medie.

Master-class

Sugerat pentru tine

Cursuri online predate de cele mai mari minți ale lumii. Extindeți-vă cunoștințele în aceste categorii.

Învață știința unui somn mai bun

Predă Conservarea

Predați strategia și mesageria campaniei

Predă economie și societate

Doriți să aflați mai multe despre prinderea acelor Z evazive?

Am văzut câteva dintre cele mai bune bușteni din viața ta cu un Calitatea de membru anual MasterClass și videoclipuri instructive exclusive de la Dr. Matthew Walker, autorul De ce dormim și fondatorul-director al Center for Human Sleep Science de la Universitatea din California, Berkeley. Între sfaturile lui Matthew pentru amânare optimă și informații despre descoperirea ritmurilor ideale ale corpului tău, vei dormi mai profund în cel mai scurt timp.