Aruncarea corectă a unui baschet poate părea ușoară, dar este de fapt rezultatul mai multor mișcări complexe și precise care încorporează întregul corp. Steph Curry a devenit cunoscut pentru săritura sa perfectă, care este precisă de la distanță lungă, peste treizeci de metri, cu mult dincolo de linia de 3 puncte. Curry are mai multe sfaturi pentru persoanele care doresc să-și perfecționeze mișcarea de fotografiere - ceea ce necesită o combinație de poziție, aliniere și poziționarea mâinilor - precum și sfaturi despre cum să practici fotografierea unui baschet pentru a perfecționa această tehnică.
Salt la secțiune
- 3 factori importanți de reținut atunci când fotografiați
- De ce este importantă poziția și alinierea la fotografiere?
- Care este poziționarea corectă a mâinilor atunci când trageți un baschet?
- Sfaturile lui Steph Curry pentru îmbunătățirea abilităților de fotografiere
Intensificați-vă jocul cu două ore de tehnici, exerciții și abilități mentale care au făcut din Serena cea mai bună din lume.
Aflați mai multe
3 factori importanți de reținut atunci când fotografiați
Fiecare mare shooter se bazează pe mecanici solide. Fiecare parte a corpului lor lucrează împreună pentru a deveni fundamentul loviturilor lor, fie că sunt aruncări libere, sărituri, aruncări sau chiar slam dunks.
Aceste mecanici solide reunesc corpul într-o singură mișcare combinată, totuși diferite părți ale corpului trebuie să îndeplinească funcții diferite pentru a trage corect un baschet. Cei mai importanți trei factori mecanici pentru alinierea și executarea unei lovituri perfecte sunt:
- Poziție . Cum vă poziționați picioarele, direcția în care se îndreaptă și cum să susțineți mișcarea săriturilor de la sol în sus.
- Aliniere . Modul în care corpul tău se aliniază de la picioare prin umeri pentru a susține mișcarea de săritură a fluidului.
- Poziționarea mâinii . Modul în care vă poziționați brațul de tragere dominant și mâna de tragere, cum susțineți această poziționare cu mâna off dominantă (sau mâna de ghidare), modul în care vă poziționați arătătorul și degetul mijlociu și cum eliberați mingea pe baza acestei poziționări a mâinii.
Prin reunirea acestor trei componente independente într-o singură mișcare fluidă prin practică și educație, lovitura de salt la baschet poate deveni a doua natură, căzând la scurtă distanță de panoul din spatele jantei și trecând chiar prin jantă.
De ce este importantă poziția și alinierea la fotografiere?
O mișcare perfectă de fotografiere începe de la sol și se deplasează în sus prin tot corpul, care ar trebui să fie liber după o încălzire completă. Aceasta înseamnă că poziționarea piciorului și alinierea corpului sunt la fel de importante (dacă nu chiar mai mult) decât mișcarea reală a mâinii care eliberează baschetul spre cerc.
Fiecare lovitură bună începe în partea inferioară a corpului. Apoi urmați aceste sfaturi pentru poziție și aliniere pentru fotografiere corectă:
cum să găsești luna soarelui și semnul în creștere
- Începeți prin a vă îndrepta degetele de la piciorul de tragere și de la piciorul care nu trage în aceeași direcție, pătrându-le mai întâi cu janta și apoi lucrând prin practică pentru a găsi poziția cea mai naturală pentru corpul dumneavoastră.
- Picioarele, nu brațele, vă oferă putere și consistență, așa că încărcați corpul inferior împingând arcurile picioarelor în podea.
- Ținându-vă genunchii în spatele degetelor de la picioare, concentrați-vă pe lăsarea puterii și a energiei să curgă din picioare în sus prin șolduri și glute.
- Pătrătiți degetele de la picioare, genunchi și umeri și nu uitați să vă flexați picioarele la fiecare lovitură.
Care este poziționarea corectă a mâinilor atunci când trageți un baschet?
Mișcarea de tragere la baschet începe în picioare, dar se termină la mâini. Toate cele mai bune mecanici ale corpului nu pot depăși o poziționare slabă a mâinilor sau o urmărire slabă. Poziționarea mâinilor este esențială pentru a deveni un shooter consecvent: afectează senzația, rotirea corectă, conexiunea și controlul prin eliberare. Rețineți următoarele:
- Pentru a găsi poziția corectă a mâinii, așezați degetul arătător al mâinii dvs. dominante pe supapa de aer a mingii. Faceți câteva fotografii de formă pentru a vă obișnui cu senzația centrată a acestei poziții, cu mâna înșelând către ambele părți ale mingii.
- Țineți întotdeauna mingea cu tampoanele pentru degete, asigurându-vă că lăsați spațiu de respirație între minge și palmă.
- În timp ce vă aliniați împușcătura, îndreptați-vă ochii spre cele două sau trei cârlige ale jantei care se îndreaptă spre dvs. și gândiți-vă să aruncați mingea chiar peste partea din față a jantei.
- Nu eliberați prea jos! Un punct de eliberare mai mare face mai dificil pentru un apărător să interfereze cu șutul tău.
- Pe măsură ce eliberați mingea, mențineți cotul și încheietura mâinii în linie cu coșul, extinzându-vă complet brațul astfel încât, în punctul de eliberare, cotul să se termine deasupra ochiului.
Master-class
Sugerat pentru tine
Cursuri online predate de cele mai mari minți ale lumii. Extindeți-vă cunoștințele în aceste categorii.
Serena WilliamsPreda tenis
Află mai multe Garry KasparovPreda șah
Află mai multe Stephen CurryÎnvață fotografierea, manipularea mingii și marcarea
Află mai multe Daniel NegreanuPreda Poker
Aflați mai multeSfaturile lui Steph Curry pentru îmbunătățirea abilităților de fotografiere
Gândiți-vă ca un profesionist
Intensificați-vă jocul cu două ore de tehnici, exerciții și abilități mentale care au făcut din Serena cea mai bună din lume.
Vizualizați clasaUn lucru este să știi să tragi, altul este să faci asta de fapt. Curry are sfaturi pentru a vă aduce cunoștințele în instanță prin practică. Exercițiile de tragere la baschet și antrenamentele de fotografiere vor dezvolta memoria musculară, naturalizând mișcarea și făcându-vă să trageți confortabil de la linia de aruncare liberă la arcul în trei puncte de fiecare dată când mingeți în sus.
Mai jos sunt câteva dintre sfaturile lui Curry pentru fotografierea corectă a formularului.
- Fără o minge, exersează-ți forma în fața unei oglinzi. Concentrați-vă pe poziționarea piciorului și pe alinierea corpului inferior, încărcându-vă șoldurile, aducând mâna de fotografiere în sus prin sprânceană într-o linie curată și eliberând cu cotul deasupra ochiului și cu un finisaj de gât.
- Petreceți 15 minute de mers pe jos în jurul terenului de baschet, ținând ochii pe jantă. Familiarizați-vă cu cârligele jantei și cu câte cârlige se confruntă cu dvs. din diferite unghiuri sau distanțe. Fără o minge, practică-te să alergi într-un loc aleatoriu pe podea, să te oprești și să găsești cârligele jantei cu ochii cât mai repede posibil.
- Exersează-ți alinierea mâinii pe minge. Puneți degetul arătător al mâinii de tragere pe supapa de aer a baschetului, așa cum face Stephen, și lăsați mingea să se odihnească în mână pentru a simți centrul mingii. Stând la câțiva metri de coș, faceți 10 fotografii găsind mai întâi supapa de aer. Apoi, ia încă 10 doar găsind centrul mingii cu mâna, fără a căuta supapa de aer.
Practicarea regulată a acestor mișcări de tragere prin exerciții de baschet va dezvolta obiceiuri bune de tragere și abilități generale de baschet. Combinate cu munca asiduă și driblingul bun, această tehnică de tragere la baschet și această formă de tragere la baschet te vor face unul dintre cei mai buni jucători de pe teren, cu un procent de tragere și tragere cu care te poți mândri.
Aflați mai multe despre baschet și fotografierea formelor în MasterClass-ul lui Steph Curry.
Articole Interesante
