Rețelele sociale sunt un instrument excelent – atât pentru uz profesional, cât și pentru uz personal. Ne permite să facem atât de multe lucruri interesante, de la conectarea cu oameni din întreaga lume, să fim la curent cu știrile și multe altele. Cu toate acestea, există și o mulțime de negativitate care vine și cu aceste platforme. Ca să nu mai vorbim, nu este grozav că ne uităm la un ecran o bună parte a zilei noastre. O detoxifiere de pe rețelele sociale, fie că este lungă sau scurtă, este ceva de care toți avem nevoie din când în când.
Dacă te gândești la ziua ta de dimineața până seara, rețelele de socializare chiar au preluat controlul în multe aspecte. Adică, de îndată ce mă trezesc, îmi iau telefonul și văd ce notificări am de la Snapchat, Instagram, Facebook și Twitter. În majoritatea nopților, chiar adorm răsfoind diferite platforme de social media. Ca societate, ne petrecem MULTE timp pe rețelele sociale.
Îți amintești ultima dată când ai trecut o zi întreagă fără a verifica aceste aplicații? Probabil că nu, și nici eu nu - deci nicio judecată aici.
De ce ar trebui să iei o detoxifiere din rețelele sociale?
Există multe motive diferite pentru care ar putea fi o idee bună să luați o pauză de la rețelele sociale. Prima este că există mai multe beneficii fizice și de sănătate în acest lucru.
Probabil că ne-am format multe obiceiuri fără măcar să recunoaștem exact ceea ce facem. Ciclurile și tiparele pe care este posibil să le fi dezvoltat de-a lungul anilor din cauza creșterii rețelelor sociale ar putea fi întrerupte după o scurtă pauză. De exemplu, putem rupe obiceiul de a ne verifica Instagram-urile de îndată ce ne trezim sau obiceiul de a adormi pentru a derula prin Facebook și Reddit. În loc să petrecem timp cu aceste activități, este posibil să luăm o carte și să adormim citind.
Ai derulat vreodată Instagram și ai început să compari fiecare aspect al vieții tale cu viețile pe care le-ai trecut? Noi toți avem. Fie că este vorba de corpul altcuiva sau de părul său, fie de faptul că jumătate din hrana dvs. se căsătorește sau are copii. Privim în mod continuu viețile altor oameni prin mici vitrine și în cele din urmă comparăm viețile noastre cu cronologia lor. Este ușor să uiți că oamenii împărtășesc pe rețelele sociale doar ceea ce doresc să vadă alții. Nimeni nu are o viață perfectă – în ciuda a ceea ce pot sugera conturile lor de pe rețelele sociale. Să-ți compari viața cu acele feeduri nu este corect pentru tine sau sănătos.
Dacă ai nevoie de o gură de aer proaspăt din toate acestea, o detoxifiere pe rețelele sociale poate fi un cadou pentru tine. Îți vei putea trăi viața în propriul tău program și cu propriile tale gânduri – nu pe cele pe care ceilalți vor să le vezi.
Gândește-te la asta ca la un pic de îngrijire de sine.
Beneficiile unei pauze de social media
Credeți sau nu, există destul de multe beneficii dacă luați o pauză de pe rețelele de socializare. Gândiți-vă la cantitatea de timp pe care o petreceți pe aceste platforme și la telefonul dvs. în general. Știați că acum puteți vedea timpul pe care îl aveți pe ecran și ce aplicații ocupă cel mai mult timp? Da, este uluitor să vezi că ai petrecut trei ore astăzi pe Instagram. Se adună.
O pauză de la rețelele sociale îți oferă, de asemenea, mai multe oportunități de a fi productiv în alte domenii ale vieții tale. Nu numai că vei petrece mai puțin timp citind despre viețile altor oameni în aplicațiile de rețele sociale, dar o vei îmbunătăți pe a ta în viața reală. Gândește-te la toate lucrurile pe care le-ai putea face sau la hobby-urile pe care le-ai putea începe în acele trei ore în fiecare zi.
Oferirea unei detoxifiere a rețelelor sociale vă va permite, de asemenea, să fiți mai atent la viața de zi cu zi și la ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Vei putea să te ridici și să faci lucruri. Nu mai stai pe canapea, derulând la nesfârșit. În plus, vei fi mai prezent în acest moment și nu vei ignora accidental conversația care are loc chiar în fața ta.
Și dacă suferiți de anxietate și/sau depresie, rețelele sociale ar putea fi și ele un factor care contribuie. Studii au arătat că rețelele sociale sunt o legătură directă cu mai multe tipuri de depresie și chiar cu singurătatea. Luarea unei scurte pauze, fie că este de câteva zile sau de 30 de zile, ar putea fi benefică pentru sănătatea mentală și stilul de viață general.
Cum să vă detoxificați de pe rețelele de socializare
Deci, cum ne detoxificăm de pe rețelele sociale? Este simplu, stabilește-ți un obiectiv și urmează-l. Desigur, dacă îți stabilești obiectivul la o săptămână de detoxifiere și decideți că aveți nevoie de mai mult timp liber, este întotdeauna în regulă să vă creșteți obiectivul. Partea grea a detoxificării este să rămână cu ea și poate părea aproape imposibil - dar o poți face.
După ce v-ați stabilit obiectivul, următorul pas este fie să vă dezactivați complet conturile de rețele sociale, fie să ștergeți doar aplicațiile. Acea parte depinde de tine. Dacă crezi că doar dezinstalarea aplicației va fi în regulă, este perfect și asta. Nu veți primi notificările în mod regulat și, cu fiecare zi care trece, veți rata rețelele sociale din ce în ce mai puțin.
Cu acest nou timp pe care l-ai eliberat, ce se întâmplă dacă te-ai plictisit și vrei să revii pe rețelele sociale? Pentru a vă asigura că mintea dvs. nu se strecoară înapoi în țara FOMO (Frica de a pierde), poate doriți să găsiți alte activități care să înlocuiască timpul. Ar trebui să luați în considerare diferit hobby-uri pe care le poți încerca . Și ai putea alege orice: să citești, să faci mișcare, să gătești, să înveți ceva nou, lista este nesfârșită!
Dureaza cam 21 de zile a rupe complet un obicei. Deci, dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi felurile, o pauză de 3 săptămâni este ideală. Desigur, o lună, o săptămână sau câteva zile pot fi, de asemenea, benefice.
Ce urmeaza?
După detoxifierea rețelelor sociale, îți vei descărca din nou aplicațiile și lucrurile pot reveni la cum erau înainte. Dacă vrei să schimbi asta, poți. Vă puteți limita oricând la o oră pe zi de utilizare a rețelelor sociale sau la orice oră cu care vă simțiți confortabil. Ai putea chiar să alegi zile ale săptămânii în care folosești rețelele sociale și zile în care nu. De asemenea, rămâi la acele hobby-uri pe care le-ai început – acordă-le acestor noi activități prioritate față de cele sociale! O mare parte din timpul tău liber poate fi ocupat cu aceste noi obiceiuri.
Și amintiți-vă, rețelele sociale nu sunt ceva care trebuie să aibă o implicație negativă atașată. Platformele de social media fac, de asemenea, foarte mult bine. Ele pot fi, de asemenea, folosite pozitiv și ajută la răspândirea conștientizării, a informațiilor și a știrilor! Trebuie doar să găsiți pozitivitatea în aceste platforme și să încercați să rămâneți cu ea. Mai ușor de spus decât de făcut, știm. Dar sperăm că acest articol vă va ajuta dacă simțiți că aveți nevoie de o pauză în rețelele sociale.
