Lucrul cu durerea cronică nu este o sarcină ușoară (mai ales dacă te confrunți cu durerea menționată în picioare). Cu toate acestea, lăsând toate glumele deoparte, se estimează că la fel de multe 1,5 miliarde de oameni la nivel mondial suferă de dureri cronice. A face față efectelor dăunătoare ale durerii cronice pe parcursul zilei de lucru poate îngreuna fiecare sarcină.
Nu contează dacă ești pe picioare toată ziua sau lucrezi din confortul unui birou de acasă; durerea cronică poate afecta corpul, starea de spirit și multe altele. Dacă sunteți una dintre multele persoane care se confruntă cu această problemă, iată câteva dintre cele mai bune modalități de a rămâne productiv pe parcursul zilei de lucru.
Acordați-vă suficient timp dimineața
Ar putea fi greu să te trezești devreme, dar îți vei mulțumi pentru asta mai târziu. Când petreci mai mult timp pregătindu-te fără graba ceasului, te vei simți mai puțin stresat. Acest timp suplimentar vă va permite, de asemenea, să vă mișcați mai mult corpul, ceea ce este esențial dacă faceți față durerilor musculare, neurologice sau articulare.
Nu există sentiment mai rău decât să fii grăbit. A te simți grăbit, de asemenea, te-ar putea face să uiți de medicamentele importante care te ajută să treci peste ziua de muncă. De asemenea, vă poate exacerba durerea dacă vă îmbrăcați prea repede și vă răniți în acest proces. Chiar dacă 17,2% dintre americani sunt acoperite de Medicaid, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să pierdeți serviciul deoarece trebuie să mergeți la cel mai apropiat centru de îngrijire de urgență pentru o radiografie.
Să-ți faci timp dimineața îți permite Seteaza tonul pentru restul zilei. Vă permite să treceți treptat în modul de lucru în loc să vă aruncați în stresul asociat cu locul de muncă și cu starea dumneavoastră cronică. Nu vă simțiți rău dacă mâncați un mic dejun delicios pentru a vă alimenta corpul cu puterea de care are nevoie. Aproape 60% dintre americani susțin că ouăle sunt mâncarea lor preferată pentru micul dejun; începerea zilei cu ceva care vă place vă poate face întreaga zi mai pozitivă.
A avea timp să te pregătești îți permite să fii blând cu tine însuți. Dacă suferiți de durere cronică, să vă luați timp dimineața poate face o diferență enormă.
Modificați-vă mediul de lucru
Când aveți dureri cronice, s-ar putea să vă limitați la tipul de muncă pe care o puteți face. Ca atare, mulți oameni care suferă de probleme cronice de sănătate sunt blocați în locuri de muncă de birou unde pot sta pentru perioade lungi de timp. Din păcate, statul așezat și lucrul la un birou poate duce, de asemenea, la unele probleme de sănătate adverse.
Dacă lucrezi la un birou , unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să investești în produse ergonomice. Aceasta include un scaun confortabil care nu pune presiune asupra articulațiilor sau un mouse de computer care este mai bine de ținut. În unele cazuri, puteți obțineți o evaluare ergonomică prin locul de muncă sau chiar prin asigurator. În unele cazuri, vă poate ajuta să faceți pauze frecvente pentru a vă ridica și a vă mișca corpul. Unele setări ale computerului pot, de asemenea, să ușureze oboseala ochilor și să seteze mementouri pentru a avea grijă de tine.
cum să scrii un eseu de analiză critică pentru manechini
Dacă lucrați într-un loc de muncă cu forță de muncă intensivă , ar trebui să luați în considerare modul în care afectează starea dumneavoastră cronică. Unele condiții funcționează mai bine cu mișcări frecvente, dar ar putea fi necesar să investești într-o pereche de pantofi confortabili care să-ți ajute circulația sângelui. Dacă se întâmplă să obțineți un nou loc de muncă în care este necesară multă mișcare, lucrul în trepte mai mici vă poate ajuta să lucrați o zi întreagă de opt ore.
Rețineți că fiecare afecțiune cronică are propriul set de cerințe. Dacă acestea sfaturi pentru mediul de lucru nu lucrați pentru dvs. sau nu vă adresați, nu ezitați să contactați medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.
Îmbrăcați-vă confortabil
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să acordați prioritate propriului confort. În cazul în care trebuie să vă îmbrăcați pentru locul de muncă, descoperirea unor opțiuni de îmbrăcăminte confortabile poate face o lume de diferență.
De exemplu, căutarea pantalonilor și pantalonilor cu benzi elastice poate ajuta la reducerea presiunii asupra spatelui și a abdomenului. Pentru femei, purtarea de rochii care sunt ample vă va permite să vă mișcați liber. Dacă sutienele exercită prea multă presiune asupra corpului tău, încearcă să optezi pentru bretele mai largi pentru un sprijin minim sau renunță la sutien!
Durerea cronică ar putea să nu dispară doar dacă vă îmbrăcați confortabil, dar cu siguranță vă poate ajuta să vă mențineți mai bine simptomele.
Luați pauze
Când americanii experimentează estimarea un miliard de răceli pe an, nu vor ezita să renunțe la serviciu dacă simptomele lor se agravează prea mult. Același lucru poate fi spus și pentru cei care se confruntă cu dureri cronice.
Nu e nicio rușine să iei pauze atunci când este nevoie. Acest lucru este valabil atât pentru problemele de sănătate fizică, cât și pentru problemele de sănătate mintală. Lumea poate fi copleșitoare și este și mai rău atunci când ai de-a face cu stresul durerii cronice. Luați o pauză mentală pentru a juca un cuvinte încrucișate. Luați o pauză de cinci minute pentru a face o mică plimbare. Dacă trebuie, luați-vă toată ziua liberă dacă asta este cel mai bine pentru sănătatea dumneavoastră.
Nu este întotdeauna ușor să lucrezi atunci când ai dureri cronice. Bazează-te pe aceste sfaturi pentru a-ți face ziua de lucru puțin mai suportabilă.
