Nu suntem străini de stres și anxietate. Indiferent dacă sunteți antreprenor, femeie de afaceri sau chiar student, de multe ori ne asumăm mai mult decât ne putem descurca singuri.
Anxietatea și stresul pot afecta pe oricine, chiar și pe cei mai relaxați și pot afecta multe domenii diferite ale vieții tale dacă nu te descurci și nu le tratezi în mod corespunzător. Aceste emoții pot provoca tulburări de stomac, creșterea tensiunii arteriale, oboseală și mult mai mult . Cu toate acestea, dacă suferiți de anxietate și/sau stres, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la atenuarea efectelor.
Iată patru moduri prin care vă puteți gestiona anxietatea și stresul și vă puteți menține sănătos!
cum să scrii un pitch pentru o revistă
Exercițiu
Mișcarea nu are doar beneficii fizice! De fapt, poate ajuta o mulțime de domenii, cum ar fi creșterea energiei, reducerea problemelor de sănătate și, desigur, scăderea nivelului de stres și anxietate.
Mișcarea fizică se reduce de fapt stres mental în câteva moduri diferite. Poate scădea nivelul de cortizon din creier, vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate reda scânteia în viața sexuală și vă poate ajuta să aveți un program bun de somn.
câte pahare de vin sunt într-o sticlă
Vorbește despre asta
Uneori trebuie doar să scapi de această greutate de pe piept, nu? A vorbi cu cineva poate fi foarte benefic pentru a reduce stresul și anxietatea. Chiar dacă nu doriți sfaturi reale de la cineva - doar ventilația poate ajuta în mod semnificativ. Nici nu trebuie să fie un profesionist, ci poate fi doar un prieten sau un membru al familiei.
Exerciții de respirație
Exercițiile de respirație sunt o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a ieși din cap pentru un minut. Puteți practica meditația, yoga sau chiar simplu exerciții de respirație intr-un loc linistit. Veți începe să observați o diferență și să vă simțiți mai relaxați. Practicarea acestor tehnici și obținerea obiceiului de a le face o dată sau de două ori pe zi vă va oferi cele mai bune rezultate.
Învață să spui nu
Ca proprietar de afaceri sau antreprenor, probabil că întotdeauna vrei să spui da. Înțelegem, suntem și noi vinovați de asta. Dar uneori trebuie doar să faci invata sa spui nu . A spune nu nu este întotdeauna un lucru rău și poate fi crucial pentru a rămâne sănătos și fără stres. În plus, dacă ai prea multe în farfurie, probabil că nu acorzi serviciului și vieții tale personale atenția pe care o merită ambele. Ia doar cât poți să faci față.
ce înseamnă personificarea în limbajul figurat
Care sunt câteva dintre modurile în care faceți față și gestionați stresul și anxietatea? Distribuiți-le în comentariile de mai jos!
