Cei mai mulți oameni își iubesc locurile de muncă, dar munca ta poate fi uneori solicitantă din punct de vedere mental, ca orice fel de muncă. După mulți ani de e-mailuri și conferințe telefonice non-stop, indiferent cât de mult îți iubești meseria, epuizarea este inevitabil. Din fericire, nu trebuie să fie așa. Există sfaturi pe care le poți folosi pentru a combate și chiar pentru a evita epuizarea. Iată ce poți face.
Fă sport regulat
Exercițiile fizice au beneficii nelimitate, dintre care unul este de a ajuta la combaterea și evitarea epuizării. De fiecare dată când faceți exerciții, obțineți un impuls emoțional, care vă ajută să vă luați mintea de la lucruri pentru un timp. Poate fi greu să te gândești la muncă tot timpul și asta se întâmplă dacă nu îți faci timp să te deconectezi. Din păcate, în zilele noastre munca te poate urmări chiar acasă, așa că spațiul de respirație este foarte important.
Deoarece vei fi la serviciu, nu trebuie neapărat să pleci și să mergi la sală pentru a face mișcare. Puteți găsi timp pentru a vă strecura în unele mini antrenamente și scurte plimbări. Acest lucru este foarte important pentru sănătatea ta mintală. Când faci sport în mod regulat, nu vei fi la fel de stresat, iar productivitatea ta crește, de asemenea. Uneori, sentimentul că știi că ai grijă de tine este tot ceea ce ai nevoie pentru a evita epuizarea. Acest lucru va ajuta în mare măsură să vă asigurați că nu veți fi epuizat fizic și emoțional.
cum să scrii o scenă tristă
Rade mult
Munca poate fi destul de stresantă și asta te poate face nefericit uneori. Pentru a evita acest lucru, găsește motive să râzi pe tot parcursul zilei. Cercetările arată că râsul este un mare eliberator de stres și are multe efecte pozitive pe termen scurt și lung. Fiecare studiu care a fost efectuat asupra râsului a dat rezultate pozitive. Pe lângă asta, este imposibil să fii stresat când râzi mereu. Așa că găsește motive să râzi, interacționează cu acel tip amuzant la serviciu și împărtășește câteva momente mai ușoare. Puteți găsi chiar și câteva comedii stand-up pe care să le vizionați în pauzele voastre. Râde de stres!
Socializa
Lucrul mult izolat este rețeta perfectă pentru epuizare. Trebuie să încercați să petreceți ceva timp cu oameni din afara serviciului pentru a obține împlinirea emoțională de care aveți atâta nevoie. Nu este recomandabil să muncești toată viața pentru că nu vei avea unde să apelezi când lucrurile devin dificile la locul de muncă. Trebuie să construiești legături emoționale cu alți oameni și să găsești timp să faci lucruri care nu sunt legate de muncă. De exemplu, puteți programa activități sociale regulate, ieșiri de noapte și grătare. Puteți chiar să vă înscrieți într-un club social în care interacționați cu oameni cu care împărtășiți interese și hobby-uri.
Învață să spui nu!
Statisticile arată că până la 70% din totalul afacerilor parteneriatele nu reușesc. Prin urmare, este important să ne asigurăm că toată lumea la locul de muncă are productivitatea maximă. O modalitate de a face acest lucru este să vă asigurați că luați numai proiectele pe care le puteți gestiona. Nerespectarea acestui lucru poate duce la epuizare din cauza muncii excesive. Poți fi tentat să spui da la orice, mai ales dacă vrei să-ți impresionezi colegii de muncă sau partenerul de afaceri. Însă sfat aceasta nu este o idee buna. Alegeți ceea ce este cel mai important și mai ușor de gestionat și concentrați-vă pe asta.
Concentrați-vă pe sănătatea și bunăstarea dvs
Este dificil să lucrezi în timp ce te lupți cu sănătatea și bunăstarea ta. Există multe modalități de a vă asigura că sunteți sănătos - una dintre aceste moduri este să rămâneți fără stres. Pe lângă exerciții și alte rutine de wellness, puteți încerca alternative precum CBD pentru stres. CBD a devenit destul de popular, mai ales printre oamenii care lucrează mult. Datele dintr-un sondaj HelloMD și Brightfield Group indică acest lucru 80% din toți oamenii cine a luat CBD l-a considerat foarte eficient.
cum să prezinți o poveste unei reviste
CBD este o substanță grozavă de inclus în rutina de sănătate și bunăstare. Există chiar și date care sugerează că poate ajuta la simptomele răcelii comune. Simptomele unei raceli vor dura oriunde două până la paisprezece zile , iar majoritatea oamenilor își revin în aproximativ zece zile. În această perioadă, munca poate fi puțin dificilă. CBD are efecte antiinflamatorii și analgezice; prin urmare, poate ajuta să facă munca mai suportabilă.
Dacă aveți un proiect mare care urmează, doriți să rămâneți concentrat pentru a reuși. Burnout-ul este ultimul lucru pe care vrei să-l întâlnești. Amintiți-vă să puneți sănătatea pe primul loc, iar succesul va fi chiar în urmă.
