Cum să vă dezvoltați inteligența emoțională

O persoană inteligentă din punct de vedere emoțional este cineva care este capabil să canalizeze emoțiile și comportamentul pentru a fi productiv și a se angaja eficient cu ceilalți. Inteligența emoțională este o abilitate de viață care poate aduce beneficii oamenilor atât personal, cât și profesional.

Învață de la cei mai buni

Salt la secțiune

• Ce este inteligența emoțională?
• 4 Trăsături ale inteligenței emoționale
• 5 Motive Inteligența emoțională este importantă
• 6 moduri de a vă îmbunătăți inteligența emoțională
• Doriți să aflați mai multe despre afaceri?

În 17 lecții video, Diane von Furstenberg vă va învăța cum să vă construiți și să comercializați marca de modă.

cum să execute jocul de mână

Ce este inteligența emoțională?

Inteligența emoțională are conștientizarea propriilor emoții și capacitatea de a controla și exprima în mod eficient acele emoții în timp ce navigați în relațiile interumane. Este, de asemenea, capacitatea de a recunoaște și respecta emoțiile celorlalți. Inteligența emoțională este, de asemenea, cunoscută sub numele de coeficient emoțional (EQ) sau coeficient de inteligență emoțională (EIQ). În timp ce un IQ ridicat are mai mult de-a face cu înțelegerea și memoria, un EQ ridicat este asociat cu conștientizarea de sine, empatie și alte abilități sociale.

4 Trăsături ale inteligenței emoționale

Există patru componente ale inteligenței emoționale:

1. Constiinta de sine : Aceasta implică abilitatea de a vă recunoaște propriile emoții și de a ști cum să le exprimați pentru a interacționa eficient cu ceilalți.
2. Managementul de sine : Gestionarea emoțiilor și nu acționarea impulsivă este un element al inteligenței emoționale. Acest lucru permite oamenilor să fie adaptabili fără a fi zgomotoși.
3. Constientizare sociala : Abilitatea de a recunoaște emoțiile altor oameni prin ceea ce spun, precum și prin indicii lor nonverbali, cum ar fi expresiile faciale și limbajul corpului.
4. Managementul relațiilor : Abilitatea de a realiza și menține relații sănătoase prin bune abilități de comunicare, empatie și capacități de colaborare.

5 Motive Inteligența emoțională este importantă

Construirea inteligenței emoționale este o piesă esențială a dezvoltării personale care dictează modul în care te angajezi cu alte persoane. Inteligența emoțională este esențială pentru consolidarea abilităților interpersonale și este o cutie de instrumente pe care oamenii o folosesc pentru a desfășura afaceri, pentru a negocia situații dificile și pentru a interacționa zilnic cu prietenii, familia, colegii și străinii. Iată câteva motive pentru care aceasta este o abilitate importantă de dezvoltat:

1. Inteligența emoțională vă ajută să vă dezvoltați un bun simț al sinelui . Oamenii cu un nivel ridicat de inteligență emoțională emană încredere în sine. Sunt în contact și au încredere în emoțiile lor și sunt capabili să comunice sentimentele lor celorlalți.
2. Inteligența socială ajută la dezvoltarea unor relații sănătoase . Persoanele cu inteligență emoțională ridicată au abilități sociale excepționale și sunt capabile să construiască și să mențină relații sănătoase cu ceilalți. Sunt capabili să-și exprime punctul de vedere în timp ce iau în considerare și sentimentele celeilalte persoane.
3. Angajatorii caută oameni inteligenți emoțional . Inteligența emoțională ridicată este adesea asociată cu abilități mai bune de luare a deciziilor și de rezolvare a problemelor, precum și cu capacitatea de a lucra independent și cu colegii de muncă. Drept urmare, inteligența emoțională este o calitate pe care o caută angajatorii atunci când angajează. Unele companii au angajați potențiali care fac un test de inteligență emoțională pentru a evalua performanța viitoare la locul de muncă.
4. Inteligența emoțională este o trăsătură de conducere . Un EQ ridicat este o calitate pe care o au liderii eficienți. Vă permite să comunicați eficient cu echipa dvs. - atât atunci când vine vorba de a vă împărtăși gândurile și ideile, cât și când ascultați.
5. Inteligența emoțională duce la o viață bine echilibrată . Oamenii care demonstrează o lipsă de inteligență emoțională vorbesc adesea înainte de a gândi și acționează impulsiv. Inteligența emoțională îi ajută pe oameni să navigheze în situații stresante fără a fi copleșiți de emoții puternice. Abilitatea de a controla emoțiile susține sănătatea mintală și bunăstarea.

Master-class

Sugerat pentru tine

Cursuri online predate de cele mai mari minți ale lumii. Extindeți-vă cunoștințele în aceste categorii.

Predă construirea unui brand de modă

Predă jurnalism de investigație

Preda design de moda

Predați strategia și mesageria campaniei

6 moduri de a vă îmbunătăți inteligența emoțională

Gândiți-vă ca un profesionist

În 17 lecții video, Diane von Furstenberg vă va învăța cum să vă construiți și să comercializați marca de modă.

Dezvoltarea inteligenței emoționale este o abilitate de a stăpâni dacă doriți să vă îmbunătățiți relațiile personale sau să fiți un coleg sau un lider mai eficient. Iată cum puteți îmbunătăți inteligența emoțională în viața de zi cu zi:

1. Faceți o autoevaluare . Pentru a vă schimba viața și a vă îmbunătăți inteligența emoțională, primul pas este să faceți o reflecție personală și să evaluați modul în care gestionați în mod normal situațiile. Ce îți dă anxietate? Care sunt punctele dvs. de declanșare? Ce evenimente din viața ta pot dicta cum te comporti astăzi? Recunoaște-ți punctele forte și punctele slabe emoționale.
   
2. Recunoaște și recunoaște emoțiile altora . O mare parte a inteligenței emoționale este conștientizarea emoțională - recunoașterea sentimentelor altora și luarea lor în considerare în interacțiunile tale cu ei. Dezvoltați empatie pentru ceilalți. Puneți întrebări care vă arată că vă pasă de felul în care se simt oamenii. Ajută-i pe ceilalți în nevoie.
3. Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile voastre . Dacă faceți o greșeală sau gestionați o situație prost, rezolvați-o. Fii responsabil pentru comportamentul tău, învață din greșelile tale și ajustează-ți reacțiile.
4. Expuneți autocontrol . Cu toții experimentăm diferite stări emoționale. Învață să îți controlezi reacțiile în timp ce te implici cu ceilalți. Dacă o situație se aprinde, nu vă lăsați copleșiți. Respirați adânc și așteptați înainte de a începe să vorbiți. Reacțiile dvs. inițiale s-ar putea să vă inunde cu emoții negative și să vă pună într-o dispoziție proastă. Dar lasă aceste sentimente să treacă. Dacă aveți tendința de a vorbi înainte de a vă gândi lucrurile, încorporați meditația în rutina zilnică pentru a vă ajuta să vă dezvoltați respirația și controlul emoțional. Reacțiile extrem de emoționale vor perturba orice progres pe care l-ați făcut într-o discuție sau negociere.
5. Fii asertiv . Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt în ton cu modul în care se simt. Aflați cum să vă transmiteți nevoile, dorințele și sentimentele altora cu încredere pentru a le informa oamenilor unde vă aflați.
6. Învață să asculți . Comunicarea este o stradă cu două sensuri. Pentru a vă perfecționa cu adevărat abilitățile de inteligență emoțională, trebuie să învățați să ascultați ce au de spus alții. Faceți contact vizual atunci când participați la discuții cu altcineva. Acest lucru poate duce la o colaborare de succes la locul de muncă și poate dezvolta relații sănătoase pe tot parcursul vieții.

Doriți să aflați mai multe despre afaceri?

Obțineți abonamentul anual MasterClass pentru acces exclusiv la lecțiile video predate de lumini de afaceri, inclusiv Chris Voss, Sara Blakely, Bob Iger, Howard Schultz, Anna Wintour și multe altele.