Cum să durezi mai mult în pat: 7 sfaturi pentru a dura mai mult în pat

Dacă sunteți proprietarul unui penis care se luptă cu ejacularea prematură, anxietatea de performanță sau dorința sexuală, puteți face câteva lucruri pentru a vă ajuta să durați mai mult în pat.

Salt la secțiune

• 7 sfaturi pentru a rezista mai mult în pat
• Să vorbim despre sex
• Aflați mai multe despre MasterClass-ul lui Emily Morse

În MasterClass, Emily Morse vă dă puterea să vorbiți deschis despre sex și să descoperiți o satisfacție sexuală mai mare.

7 sfaturi pentru a rezista mai mult în pat

Aceste șapte sfaturi pot oferi un ajutor dacă sunteți proprietarul unui penis și doriți să dureze mai mult în pat:

1. Purtați prezervativ . Este întotdeauna recomandat să purtați prezervativ în timpul sexului pentru a preveni răspândirea ITS. Cu toate acestea, dacă nu utilizați deja prezervative în viața dvs. sexuală cu partenerul dvs., luați în considerare purtarea unuia pentru a vă slăbi nivelul senzației în timpul sexului, astfel încât să aveți mai puține șanse să experimentați ejaculare prematură. Puteți găsi chiar prezervative speciale „desensibilizante” care au un agent amorțitor (de obicei lidocaină sau benzocaină) în interiorul prezervativului pentru a vă ajuta să vă excitați prea repede. Dacă decideți să aplicați o cremă amorțitoare prezervativului, asigurați-vă că o aplicați în interior pentru a evita desensibilizarea partenerului.
2. Faceți exerciții Kegel . Studiile arată că exercițiile Kegel - denumite în mod obișnuit exerciții ale podelei pelvine - sunt o modalitate ușoară și discretă pentru proprietarii de penis de a-și îmbunătăți rezistența mușchilor planșei pelvine, ceea ce crește rezistența sexuală și controlul ejaculator. Pentru proprietarii de penis, exercițiile Kegel implică extinderea și contractarea aceluiași mușchi pe care îl folosiți atunci când începeți și opriți urinarea. Pur și simplu strângeți și țineți acest mușchi timp de 10 secunde și apoi eliberați. Faceți zece repetări pentru a finaliza un set și faceți trei seturi pe zi.
3. Exersează tăierea . Bordura este o metodă de masturbare care te ajută să obții un control mai bun al performanței tale sexuale. Pentru a exersa tăierea în timp ce te masturbezi, adu-te chiar la prăpastia orgasmului și apoi oprește complet orice stimulare până când nivelul tău de emoție a scăzut. Odată ce nivelul de excitare scade, începeți din nou să vă masturbați și repetați acest ciclu de aproximativ trei ori înainte de a ejacula. Acordați o atenție deosebită senzațiilor din penis, pe măsură ce vă apropiați de punctul culminant, ceea ce vă poate ajuta să recunoașteți mai bine aceste senzații și să le controlați. O modalitate de a te ajuta pe tine însuți este prin practicarea tehnicii de stoarcere, care restricționează fluxul de sânge către penis, reducându-ți scurt excitația și întârzând ejacularea. Pentru a practica tehnica de stoarcere, strângeți ușor, dar ferm partea superioară a penisului (unde glandul se întâlnește cu axul) atunci când vă puteți simți aproape de ejaculare.
4. Comutați pozițiile . S-ar putea să descoperiți că atingeți orgasmul mai repede în anumite poziții, așa că luați act de care sunt acestea și evitați-le în mod activ. Pentru a te asigura că ții cont și de experiența sexuală a partenerului tău, întreabă-i despre pozițiile lor preferate, astfel încât să poți găsi câteva care sunt reciproc ideale.
5. Ejaculați înainte de sex . Dacă te masturbezi cu aproximativ o oră înainte de a face sex, ar trebui să te ajute să întârzii ejacularea în timpul sexului cu partenerul tău. În loc să te masturbezi, poți ejacula de două ori în aceeași sesiune de sex, în timpul preludiului. Stabilește o linie deschisă de comunicare cu partenerul tău și anunță-i că vrei să faci orgasm înainte de penetrare. După primul orgasm, veți experimenta o perioadă refractară în care poate fi dificil să mențineți din nou o erecție pentru o perioadă scurtă de timp. Odată ce perioada refractară a trecut, puteți continua cu sesiunea.
6. Fă plăcere partenerului tău . Faceți o pauză de la penetrare pentru a vă bucura partenerul dacă sunteți aproape de punctul culminant înainte de a fi gata sau dacă vă aflați într-o perioadă refractară. Folosiți pe ele jucăria sexuală preferată a partenerului dvs. sau dați-le sex oral. Încerca rimming - cunoscut și sub numele de sex oral-anal - dacă partenerul tău se bucură de acest tip de stimulare. Dacă partenerul dvs. este proprietar de vulvă, este posibil ca oricum să aibă nevoie de stimulare a clitorisului până la orgasm, deci să vă faceți timp pentru a le face plăcere externă cunnilingus sau un vibrator este esențial.
7. Discutați cu un medic sau terapeut sexual . Dacă vă confruntați cu probleme cronice care implică ejaculare prematură, anxietate de performanță sau disfuncție erectilă - care este momentul în care proprietarul penisului nu poate susține o erecție suficient de greu pentru actul sexual - solicitați sfatul medicului de la un urolog sau un terapeut sexual certificat. Profesioniștii din domeniul medical văd în mod regulat pacienți cu probleme de sănătate sexuală și vor ști cum să-ți diagnosticheze în mod corespunzător simptomele de ejaculare prematură și să te ghideze spre ameliorare.

Să vorbim despre sex

Poftiți puțin mai multă intimitate? Ia o Abonament anual MasterClass și aflați mai multe despre comunicarea deschisă cu partenerii dvs., experimentarea în dormitor și rolul dvs. cel mai bun avocat sexual cu puțin ajutor de la Emily Morse (gazda podcastului popular Sex cu Emily ).