Cum să vă schimbați perspectiva pentru a avea o perspectivă pozitivă

Cum să vă schimbați perspectiva pentru a avea o perspectivă pozitivă

Să te înveți să gândești dintr-o perspectivă mai pozitivă te poate ajuta să faci față provocărilor vieții. Schimbarea perspectivei nu este un proces ușor, dar aceste sfaturi pot oferi un ghid util.

1. Reîncadrați-vă gândurile . O modalitate ușoară de a găsi o perspectivă pozitivă în orice domeniu al vieții tale este de a-ți reformula atitudinea mentală față de situațiile de zi cu zi. În loc să-ți spui mental că trebuie să faci ceva, poți găsi o căptușeală argintie spunându-ți că trebuie să faci asta. De exemplu, a spune „Trebuie să curăț casa” are o conotație negativă, deoarece încadrează curățenia ca o responsabilitate nedorită. Pe de altă parte, spunând „ajung să curăț casa” reformulează corvoada ca pe un lucru pe care îl aștepți cu nerăbdare, subliniind valoarea de a avea un loc unde să locuiți. Folosirea unei mentalități pozitive pentru reformularea sarcinilor din viața de zi cu zi este o modalitate excelentă de a vă schimba perspectiva și de a vă îmbunătăți sănătatea mintală.
2. Recitați un monolog interior pozitiv . Este normal ca vorbirea de sine să vă concentrați asupra gândurilor negative, așa că faceți un efort activ pentru a folosi puterea pozitivității pentru a vă schimba în bine monologul interior. În fiecare zi, stabiliți un memento pentru a gândi gânduri pozitive pentru a vă crește încrederea și a vă face să vă simțiți mai fericiți. Puteți chiar să scrieți și să recitați o afirmație pozitivă mai lungă în fiecare dimineață.
3. Vizualizați situațiile dintr-o perspectivă diferită . Când sunteți supărat din cauza acțiunilor altcuiva, este de multe ori util să priviți situația dintr-un unghi diferit. Luarea în considerare a situației din punctul de vedere al celuilalt vă poate ajuta să empatizați și să înțelegeți de ce a acționat așa cum a procedat.
4. Gândiți-vă de la un nivel macro . Schimbarea perspectivei dvs. pentru a vă concentra asupra imaginii generale poate fi un instrument util pentru schimbarea pozitivă. Este prea ușor să lași un mic eveniment negativ să-ți trimită mintea într-o spirală descendentă, motiv pentru care gândirea dintr-o perspectivă micro poate fi dăunătoare. Atunci când vă concentrați asupra imaginii de ansamblu, este mai ușor să nu transpirați lucrurile mici.
5. Îndepărtează negativitatea din viața ta . Este greu să exersezi gândirea pozitivă atunci când ești înconjurat de lucruri rele sau de oameni care îți introduc în mod constant gânduri negative în creier. De exemplu, dacă navigarea pe rețelele sociale sau citirea știrilor vă pune într-o stare mentală negativă, ar putea fi cel mai bine să vă limitați timpul pentru a face acele activități și, în schimb, să faceți lucruri care vi se par întineritoare sau constructive. În mod similar, dacă unul dintre membrii familiei sau prieteni vă trage în mod constant în sfera lor de energie negativă, alegeți să petreceți timp cu mai mulți oameni pozitivi. A te înconjura de pozitivitate poate fi un pas esențial în căutarea vieții celei mai bune.
6. Ai grijă de corpul tău . Bunăstarea ta mentală este puternic legată de bunăstarea ta fizică. Este mult mai ușor să păstrezi o atitudine pozitivă atunci când dormi suficient, bei suficientă apă și faci mișcare regulată. Schimbările simple, cum ar fi să dormi opt ore pe noapte sau să mergi la plimbare în fiecare zi, ar putea fi cheia găsirii acestei perspective noi și susținerii unei perspective pozitive.
7. Fă o faptă bună . În timp ce schimbarea perspectivei necesită multă muncă pentru a-ți îmbunătăți propria viață personală, vei constata, de asemenea, că simți că îi ajuți pe ceilalți. Găsiți o persoană dragă, un coleg de muncă sau un străin care are nevoie și faceți ceva frumos pentru a le înveseli ziua - chiar dacă asta înseamnă să ieșiți din zona dvs. de confort.

Robin Roberts predă o comunicare eficientă și autentică Gordon Ramsay predă gătitul I Dr. Jane Goodall predă conservarea Wolfgang Puck predă gătitul