În ciuda reducerii stigmatizării privind sănătatea mintală, în ultimii ani, mulți oameni încă se luptă să-și abordeze bunăstarea emoțională. Este de înțeles că a vorbi despre felul în care te simți poate fi dificil, dar mulți oameni se luptă chiar să-și accepte gândurile și emoțiile la nivel personal. Desigur, și asta are sens. Ne asociem creierul cu personalitățile noastre, astfel încât orice probleme de sănătate care ne privesc mintea, ca urmare, sunt de natură să ne facă să ne simțim jenați. Este ușor să separați problemele de sănătate fizică de sentimentul de sine, dar nu este întotdeauna ușor să faceți asta în cazul problemelor de sănătate mintală. În acest articol, veți găsi câteva sugestii utile pentru a vă ajuta să începeți să abordați și să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală pe termen lung.
Asigurați-vă că vă deschideți față de ceilalți.
În primul rând, ar trebui să vă asigurați că vă deschideți față de ceilalți. După cum sa menționat în introducere, acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut. La urma urmei, trebuie să începi prin a te deschide față de tine. Este timpul să încetați să vă ignorați problemele de sănătate mintală, deoarece asta nu le va face să dispară. Cheia pentru a vă îmbunătăți este abordarea și îmbunătățirea stării voastre emoționale. Odată ce începi să vorbești cu prietenii și membrii familiei despre gândurile și sentimentele tale, vei descoperi că devine mult mai ușor să-ți accepti problemele. O problemă partajată este o problemă înjumătățită. A face legături cu oamenii este o modalitate atât de importantă de a rămâne sănătos din punct de vedere mintal.
Desigur, a vorbi cu cei dragi este doar primul pas. S-ar putea să doriți, de asemenea, să căutați ajutor profesional, pentru a începe să rezolvați problemele dvs. Ai putea să faci niște cercetări Cynthia Telles pentru a afla despre serviciile de sănătate mintală care v-ar putea ajuta. Asistența unui expert în acest domeniu vă poate ajuta să treceți dincolo de simpla deschidere despre sentimentele voastre de stres, anxietate sau depresie. Te-ar putea ajuta să începi să-ți îmbunătățești bunăstarea psihologică în oricare sau în toate aceste domenii.
Practicați tehnici de mindfulness.
Ar trebui să înveți, de asemenea, despre mindfulness dacă vrei să faci o îmbunătățire pe termen lung a bunăstării tale mentale. Mindfulness înseamnă să te concentrezi asupra momentului prezent și să înveți să fii atent la corpul tău. Nu este vorba despre a-ți distrage atenția de la gândurile și sentimentele tale. Mai degrabă, este vorba de a vă concentra gândurile și sentimentele asupra prezentului. Aceasta poate fi o modalitate foarte terapeutică de a depăși situațiile și momentele care induc stres sau anxietate din timpul zilei. Veți găsi o mulțime de videoclipuri YouTube care vă pot prezenta tehnicile necesare pentru a stăpâni arta mindfulness.
Acordați-vă timp să vă relaxați în fiecare zi.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, atunci ar trebui să vă acordați timp să vă relaxați în fiecare zi. Aceasta este o parte atât de importantă a reumplerii energiei fizice și mentale după o zi lungă și stresantă. Da, aveți responsabilități de adult, dar asta nu înseamnă că ar trebui să le îndepliniți în detrimentul stării dumneavoastră psihologice. Relaxarea ar trebui privită ca o parte esențială a zilei tale. Când intri de la serviciu, citește o carte timp de 15 minute. Poate ai putea să faci și o baie seara. Permițând corpului și minții să se relaxeze, îți poate îmbunătăți sănătatea la atât de multe niveluri.
