33 Termeni comuni de yoga: Glosar esențial de yoga

De la namaste la savasana , s-ar putea să auziți mulți termeni noi la prima clasă de yoga. Iată o listă de termeni obișnuiți de yoga care vă pot ajuta în practica dvs. de yoga.

Învață de la cei mai buni

Salt la secțiune

• Ce este yoga?
• 33 Termeni comuni de yoga
• Cum să faci yoga în siguranță și să eviți rănirea
• Sunteți gata să aflați mai multe despre yoga?
• Aflați mai multe despre MasterClass-ul Donna Farhi

Ce este yoga?

Yoga este o practică străveche care leagă corpul și respirația prin mișcare și meditație. Practica a fost de aproximativ 5.000 de ani, dar a fost conturată mai formal în jurul anilor 400-500 î.e.n. Yoga Sutrele , un text de yoga al scriitorului Patañjali. Cuvantul yoga este derivat din cuvântul rădăcină sanscrită yuj, adică jug, unire sau unire, care reflectă accentul principal al practicii: legarea împreună a respirației, corpului și minții.

În lumea modernă, yoga cuprinde o varietate de practici, făcute într-o varietate de medii. Unele dintre cele mai populare tipuri de yoga din Statele Unite includ Vinyasa sau yoga de flux, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, yoga restaurativă și yoga de meditație.

33 Termeni comuni de yoga

Iată câțiva termeni obișnuiți de yoga pe care îi puteți auzi la curs:

1. Annamaya Kosha : Primul și cel mai exterior Kosha sau teaca corpului. Adesea denumit corpul brut.
2. Anandamaya Kosha : Teaca cea mai interioară sau Kosha , cunoscut sub numele de teaca fericirii. Reprezintă bucurie eternă, dragoste și pace.
3. Ashtanga yoga : Ashtanga înseamnă opt membre în sanscrită. Acest stil de yoga este, în general, mult mai structurat decât alte soiuri. Ashtanga rămâne în mare măsură o serie de posturi de yoga (cunoscute sub numele de serii primare și secundare) prin care un practicant trece în propriul ritm. Ashtanga se practică de obicei dimineața devreme, până la șase zile pe săptămână.
4. Asana : Cuvântul sanscrit pentru poziție. Acesta este un termen general care descrie ambele secvențe și o singură poziție în yoga.
5. Chakrele : Șapte roți de energie despre care se crede că sunt centrate de-a lungul coloanei vertebrale, de la baza pelvisului până la coroana capului. Chakrele sunt adesea asociate cu culorile curcubeului, trecând de la roșu (la baza pelvisului) la violet (la coroana capului).
6. Chaturanga : O poziție yoga în care corpul este ținut paralel la podea într-o scândură mică, similară cu o împingere.
7. Drishti : Privirea focalizată sau practica privirii la un punct fix în timpul practicii yoghine.
8. Hatha yoga : Un tip modern de yoga care implică ipostaze mai lungi și trei încuietori pentru corp numite Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , și Uddiyana Bandha ). De obicei, această yoga este ușor mai lentă decât cea modernă Vinyasa yoga și secvențele pot varia.
9. Iyengar yoga : Un tip de yoga care se concentrează pe alinierea fizică prin precizie și utilizarea de recuzită.
10. Koshas : Teci ale corpului. În yoga, există cinci kosha-uri: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , și Anadamaya .
11. Kundalini yoga : Kundalini yoga este o formă de yoga care implică scandare, meditație, mișcare, cântare și respirație, despre care se crede că se trezește Kundalini energie despre care se spune că se află la baza coloanei vertebrale. Kundalini energia se mișcă pe coloana vertebrală prin cele șapte Chakre.
12. Manomaya Kosha : Al treilea din Koshas sau învelișurile corpului. Acest Kosha este stratul minții și se ocupă de gânduri și emoții.
13. Mantra : Un cuvânt sau o vorbă care se repetă în timpul meditației sau practicării yoga.
14. Mudra : Un gest de mână ținut în timpul meditației într-un scop simbolic.
15. Namaskar : Un salut tradițional indian sau un gest de respect. De obicei se face atunci când vă adresați unui instructor de yoga, la sfârșitul unei clase de yoga sau când spuneți namaste.
16. Namaste : Un salut folosit în cultura indiană și yoga. Veți auzi deseori profesorul dvs. de yoga spunând namaste ca o închidere la sfârșitul orei. Namaste se traduce prin „Mă închin față de tine”. De obicei, acest salut este dat în timp ce apăsați palmele unul împotriva celuilalt în fața centrului inimii, plecând capul spre mâini.
17. Niyamas : Respectări, reguli și linii directoare. Yoga mâine descrie cinci diferite niyamas , inclusiv Saucha (curăţenie), Santosha (mulțumire), Tapas (auto-disciplina), svadhyaya (auto-reflectare) și Ishvarapranidhana (predarea unei puteri superioare).
18. Om sau aum : Sunetul scos la cântarea la ora de yoga. Adesea dat ca mantra, om are o mare varietate de semnificații semnificative în yoga; întruchipează unificarea minții, a corpului și a spiritului. De asemenea, poate reprezenta sunetul universului sau toate sunetele împreună.
19. Prana : Energia sau forța vieții. Este adesea asociat cu respirația.
20. Pranayama : Practica controlului respirației în timpul yoga folosind metode precum tehnicile de respirație Ujjayi și mindfulness. Invata despre Pranayama tehnici de respirație în ghidul nostru complet.
21. Propriocepție : Conștientizarea corpului nostru în spațiu.
22. Pranamaya Kosha : Al doilea din Koshas sau învelișurile corpului. Acest Kosha reprezintă forța vitală a corpului sau forța energetică și este de obicei legată de respirație.
23. Yoga restaurativă : Un tip de yoga care se concentrează pe relaxarea profundă prin ipostaze îndelung susținute adesea de diverse recuzită pentru yoga .
24. sanscrit : O limbă din Asia de Sud-Est folosită frecvent în yoga pentru mantre, nume de poză, tehnici de meditație și alte lucrări yoghine. Unele comunități din India vorbesc încă sanscrită.
25. Savasana : O poziție de odihnă folosită adesea la sfârșitul yoga moderne. Numită și poză de cadavru.
26. Surya Namaskar : Salutarea soarelui sau o secvență de ipostaze făcute pentru a încălzi corpul. Există trei variante principale ale Surya Namaskar , care progresează de-a lungul diferitelor tipare.
27. Vinyasa : Uneori folosit pentru a se referi la o serie de posturi realizate în secvența comună de salutare a soarelui.
28. Vinyasa yoga : Un tip modern de yoga în care o poză curge în alta, aproape ca o secvență de dans. Practicanții fac de obicei o respirație și o postură Vinyasa yoga.
29. Vijnanamaya Kosha : Al patrulea Kosha sau teaca corpului, axată pe intuiția, înțelepciunea și percepția noastră.
30. Yamas : Yamas sunt primele cinci principii etice ale yoga - un set de reguli pe care mulți yoghini le trăiesc pentru o viață corectă. Ei includ Ahimsa (care nu dăunează), Satya (fiind adevărat), Asteya (nu fura), Brahmacharya (utilizarea corectă a energiei) și Aparigraha (fără lăcomie).
31. Yoga : Practica unor ipostaze specifice, a practicilor de meditație și a filozofiei ajută la tragerea respirației, a corpului și a minții pentru o bunăstare generală.
32. Yoga nidra : Somnul yoghin, o practică care folosește meditația profundă ghidată pentru a vă relaxa și întineri corpul. Această practică invocă o stare între trezire și somn, în care practicantul este încă conștient de ceea ce se întâmplă în jurul lor.
33. Yin yoga : O practică a yoga care este similară cu yoga restaurativă. Folosește ipostaze de lungă durată pentru întinderea profundă și relaxare, dar încorporează unele practici ale medicinei chineze.

Cum să faci yoga în siguranță și să eviți rănirea

Forma și tehnica adecvate sunt esențiale pentru a asigura siguranța și eficacitatea unei practici de yoga. Dacă aveți o afecțiune de sănătate anterioară sau preexistentă, consultați medicul înainte de a practica yoga. Pozițiile de yoga pot fi modificate în funcție de nevoile dvs. individuale.

Sunteți gata să aflați mai multe despre yoga?

Desfășurați-vă covorul, obțineți un Abonament anual MasterClass , și obțineți dacă mai departe cu Donna Farhi, una dintre cele mai celebre figuri din lumea yoga. Urmăriți-vă pe măsură ce vă învață importanța respirației și găsirea centrului dvs., precum și cum să construiți o practică fundamentală puternică care vă va restabili corpul și mintea.