Este încă începutul anului, care este momentul perfect și oportunitatea de a-ți pune viața pe drumul cel bun. Primul pas către un tu mai bun este să te asiguri că sănătatea ta mentală, sănătatea fizică și fericirea generală sunt toate în ordine.
Există numeroase moduri de a face acest lucru și de a merge îngrijire auto .Deoarece majoritatea dintre noi sunt deja pe telefoanele noastre o bună parte a zilei, de ce să nu combinăm timpul pe care îl avem pe telefonul nostru cu puțină îngrijire de sine în plus? Există atât de multe aplicații de îngrijire personală disponibile chiar la îndemâna noastră. Ar trebui să profităm de ele!
Iată 5 dintre aplicațiile noastre preferate de îngrijire personală de care ai nevoie în viața ta (și îți vei dori să știi mai devreme).
Aplicațiile noastre preferate de îngrijire personală
Calm
Aplicația Calm se explică de la sine doar din titlu. Calmul este descris ca fiind aplicația numărul 1 pentru meditație și somn. Aplicația are 6 categorii diferite, inclusiv Somn, Meditare, Muzică, Corp, Masterclass și Scene. Puteți alege dintre categoriile pentru a oferi meditații ghidate și exerciții de respirație de lungă durată, peisaje calmante cu sunete relaxante și muzică pentru a vă ajuta să dormiți, să vă concentrați și să vă relaxați. De asemenea, puteți alege Body pentru a vă oferi lecții despre mișcări atent și diferite întinderi. Și puteți lua, de asemenea, un Masterclass, care sunt programe audio predate de experți adevărați.
Aplicația de meditație nu este gratuită, deși o puteți încerca gratuit timp de 7 zile. Calm costă 12,99 USD/lună, 59,99 USD pe an sau 299,99 USD pentru un abonament pe viață. Deși nu este gratuit, este mai ieftin decât alte metode de auto-îngrijire, plus că poate fi folosit în orice moment al zilei!
Strălucire
Uneori, cel mai bun mod de a-ți începe dimineața este să citești un citat motivațional zilnic și să meditezi. Această aplicație face exact asta și are, de asemenea, povești pentru când încercați să dormi, programe de îngrijire personală și o comunitate digitală. Aplicația își propune să elibereze negativitatea din viața ta, să te ajute să îmbunătățești un ciclu de somn, să reducă anxietatea și să ofere sprijin. Prin intermediul aplicației, puteți să vă urmăriți recunoștințele în fiecare zi și chiar să vă alăturați provocărilor.
Shine costă 7,99 USD pe lună. De asemenea, îl puteți obține pentru un an întreg pentru doar 59,99 USD. Cu recenziile și premiile, aplicația a câștigat - aceasta este o investiție pe care veți fi încântați să o faceți.
Sanvello
Dacă doriți să vă ajutați să vă faceți față anxietății, depresiei și/sau stresului, această aplicație este pentru dvs. Sanvello este o soluție bazată pe dovezi creată de psihologi și oferă tehnici precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a ajuta la ameliorarea stresului, anxietății și depresiei. Veți învăța CBT prin videoclipuri captivante, exerciții audio și activități. Aplicația oferă, de asemenea, o modalitate de a vă urmări starea de spirit și obiceiurile de sănătate.
Aplicația costă 8,99 USD pe lună sau 53,99 USD pe an. Odată cu achiziția dvs., veți obține urmărirea zilnică a stării de spirit, călătorii ghidate, instrumente pentru a vă calma mintea, evaluări, o comunitate digitală și integrarea sănătății Apple.
Aloe Bud
Aloe Bud este o aplicație grozavă pentru memento-uri și verificări zilnice. Aplicația este descrisă ca un însoțitor de buzunar pentru auto-îngrijire și exact asta este. Pe parcursul zilei, Aloe Bud se va asigura că faci lucruri pentru a avea grijă de tine. Aceste mici mementouri sunt totul, de la reamintirea să mănânci și să bei apă până la mementouri pentru a te înregistra cu prietenii. Împreună cu mementourile și înregistrările tale blânde, aplicația are și activități de îngrijire personală și un micro-jurnal. Jurnalul oferă o serie de reflecții și recomandări pentru a vă ajuta să vă gestionați stresul și chiar să vă uitați înapoi la progresul dvs.
Aloe Bud este o aplicație gratuită care oferă suplimente și o versiune premium. Pentru 1,99 USD puteți adăuga un pachet de extensie de memento-uri zilnice. Pentru 3,99 USD puteți scrie propriile mementouri personale. Și pentru 4,99 USD poți debloca tot ce are de oferit aplicația în prezent.
Recunoscător
A te oferi în fiecare zi pentru a reflecta și a jurnal este o modalitate excelentă de a te scăpa de stres și de a te elibera de orice anxietate. Aplicația Grateful este un jurnal de recunoștință care vă permite să reflectați la ceea ce sunteți recunoscător în fiecare zi. Există solicitări zilnice pentru a vă ajuta să începeți, unde puteți scrie un paragraf întreg, doar un cuvânt sau puteți insera o imagine. Cu aplicația, puteți să vă răsfoiți intrările anterioare și să reflectați și asupra altor momente.
Versiunea gratuită a Grateful vă permite 15 intrări de jurnal, mementouri și solicitări pentru fiecare sesiune. Dacă decideți să achiziționați aplicația, veți avea intrări nelimitate, backup de date, cod de acces Face ID, abilitatea de a vă crea propriile solicitări și vă puteți descărca intrările într-un format PDF sau CSV. Pentru un upgrade unic costă 4,99 USD, un pachet lunar este de 3,99 USD și un an este de 18,99 USD.
Există multe moduri de a te trata și de a scăpa de stres. Dar sperăm că aceste aplicații de îngrijire personală vă vor face puțin mai ușor.
Ați folosit vreodată vreuna dintre aceste aplicații? Anunțați-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.
