Acum cinci ani, am luat decizia conștientă de a-mi revendica sănătatea și viața și, cu câteva schimbări simple în ziua ta, o poți face și tu.
Echilibru între viață și profesie – este o expresie populară pe care o auzim în toate rețelele sociale în aceste zile. Cuprinde totul, de la timp egal între muncă și viața personală până la găsirea timpului în timpul zilei pentru a vă îndepărta de birou pentru a vă întinde și a mișca corpul.
Mi-am început cariera cu TrainingPros acum peste un deceniu. Am intrat într-un rol care nu a fost doar complet nou pentru mine, ci și ca antreprenor pentru prima dată. Apoi am continuat să-mi învăț acasă fiica de 6 ani și am petrecut multe nopți și weekenduri ajutându-mi soțul să deschidă un nou restaurant. Viața mea a fost brusc haotică și stresantă în cel mai bun mod.
Oricât de recunoscător am fost pentru tot ce am avut, am simțit că mă înec în majoritatea zilelor. Obiectivul meu principal a fost să-mi stăpânesc noul loc de muncă, care s-a tradus în ore lungi stând staționat la birou.
Nu a durat mult până să sufere sănătatea mea. Lipsa mea de echilibru între muncă și viață m-a așezat în pragul obezității, anxietății și frustrării.
cum se rezolvă peste supa sărată
Am crezut că voi fi răsplătit pentru concentrarea și impulsul meu la locul de muncă, iar toți acești ani mai târziu, sunt bucuros să spun că a funcționat. Cu toate acestea, compromisul periculos cu sănătatea mea nu a fost un risc necesar pe care trebuia să-l asum.
De-a lungul anilor, am învățat multe, mai precis că este nevoie de doar câteva minute din fiecare zi să schimbi ceea ce faci pentru a-ți echilibra viața, a reuși la locul de muncă, a fi cel mai bun sine pentru tine și pentru cei care depind de tine și cel mai important, rămâneți sănătoși.
Având în vedere acest obiectiv, iată cinci moduri simple în care vă puteți organiza astfel încât să puteți fi productiv, menținând în același timp un echilibru optim între viața profesională și viața privată:
Stabiliți o rutină de dimineață. Indiferent dacă îți dai seama sau nu, toți avem un anumit grad de rutină de dimineață. Pentru unii, poate fi la fel de simplu ca să te speli pe față și să bei cafea. Poate fi mai implicat pentru alții, cum ar fi să faci un antrenament întreg înainte de a te duce la duș și a-ți începe ziua.
Cel mai important lucru de reținut este că nu există reguli. Cum arată dimineața perfectă este personal. Singurul tău obiectiv este să fii consecvent. Fă-ți un plan și ține-te de el.
Punerea stiloului pe hârtie și proiectarea dimineții tale ideale este o modalitate ușoară de a vizualiza un început de zi cu succes. Odată ce ați definit noua rutină, începeți imediat și nu lăsați nimic să vă ia în cale.
cum se scrie un roman misterios
Menține-ți calendarul. Un calendar bine întreținut este un instrument neprețuit pentru maximizarea gestionării timpului.
- Blocați timpul liber pentru a obține o prioritate mai mare, sarcini care necesită mult timp și proiecte realizate.
- Partajați-vă calendarul colegilor pentru a minimiza apelurile telefonice spontane atunci când vă concentrați pe o sarcină.
- La sfârșitul fiecărei zile, revizuiește-ți calendarul pentru ziua următoare.
Comunica eficient. Acordați un moment pentru a determina ce nivel de comunicare este necesar pentru a realiza eficient fiecare element de pe lista dvs. de activități. Întrebați-vă, pot finaliza această sarcină în cel mult trei schimburi de e-mail? Dacă nu, ridicați telefonul.
Când mai mulți oameni lucrează de la distanță decât oricând, e-mailurile și mesajele text au devenit metoda de comunicare de bază pentru mulți. Pierdut este arta de a ridica telefonul, de a purta o conversație și de a elimina sarcina de pe lista ta.
ce înseamnă bridge în muzică
Acestea fiind spuse, dacă sunteți într-un rol de asistență care necesită adesea cercetări pentru a rezolva întrebările sau nevoile membrului echipei dvs., luați în considerare crearea unei politici de întrebări care vi se vor trimite mai întâi prin e-mail. Acordarea timpului necesar pentru diligența necesară înainte de a vorbi cu un coleg de muncă poate reduce adesea stresul și anxietatea.
Misca-te. O căutare rapidă pe Google va oferi articol după articol care discută despre a crescut riscul bolilor de inima cauzate de starea pe scaun pentru perioade prelungite. Potrivit experților, șederea este echivalentul modern al bolilor de inimă.
Prin urmare, modul în care vă tratați corpul în timp ce lucrați este crucial pentru menținerea sănătății.
- Includeți pauze de 5 sau 10 minute la fiecare oră - ridicați-vă de la birou și mișcați-vă.
- Investește într-un birou în picioare care îți permite să rotești între șezut și statul în picioare pe tot parcursul zilei.
- Plimbați-vă sau cel puțin ridicați-vă în picioare când sunteți în conferință.
- Ieși afară pentru o plimbare rapidă în timpul prânzului.
- Utilizați aplicații de memento, cum ar fi Cronometrul pauzei de lucru sau trackere de fitness precum FitBit sau Apple Watch pentru a vă reaminti să faceți pauze pe parcursul zilei. Înregistrați aceste mici pauze în calendarul dvs., astfel încât colegii să nu vă deraieze cu un apel telefonic chiar când sunteți pe cale să părăsiți biroul.
Ține minte, sănătatea ta nu are grijă de la sine în timp ce lucrezi. Desigur, puteți crea buzunare de timp pentru ca acesta să fie pe pilot automat, dar asta necesită o planificare adecvată, organizare și, cel mai important, consecvență.
În ce mod vă mențineți echilibrul dintre viața profesională și viața privată? Impartaseste-ti gandurile; Mi-ar plăcea să aud povestea ta!
