A vorbi nu este dificil, dar aruncă cuvântul public în fața lui și panica începe să se instaleze. Doar gândul la această sarcină este descurajantă și poate provoca anxietate celor mai încrezători dintre oameni. Frica de a vorbi în public are chiar un nume: glosofobie.
filme și emisiuni TV cu Spike Lee
Glosofobia este comună, așa că dacă suferi de ea, să știi că nu ești singur. Și deși s-ar putea să nu depășești niciodată pe deplin această frică (și este în regulă), există modalități de a o combate și de a o face mai puțin o povară pentru tine. Daca ai tendinta sa evitați vorbitul în public din cauza fricii, iată șase sfaturi pentru a vă ajuta:
Aflați cu ce lucrați
Dacă ești pasionat de un subiect, probabil că poți vorbi despre el ore întregi, nicio problemă. Este ușor și vine de la sine. Dacă ați studiat materialul și știți cu ce vă ocupați, veți putea vorbi despre el cu mai multă autoritate – indiferent dacă este în fața unei mulțimi sau nu.
Nu memorați doar despre ce vorbiți, ci într-adevăr cunoaște tema și subiectul. Memorați într-o anumită măsură ceea ce ați scris sau studiat, dar ar trebui să înțelegeți cu adevărat materialul din jurul subiectului.
Organizeaza-te
Este un sentiment cu adevărat înfiorător să stai în fața unei mulțimi și să nu poți găsi ceea ce cauți. Organizarea materialelor în prealabil este crucială pentru un discurs și o prezentare fără probleme. A fi organizat nu înseamnă doar să ai lucrurile în ordinea corectă. De asemenea, doriți să aveți puncte cheie suplimentare care să iasă în evidență în notele dvs. Poate ați putea adăuga file colorate, cuvinte subliniate și evidenția cuvinte cheie sau propoziții semnificative. Dacă aveți obiecte de recuzită, imagini, clipuri video sau audio etc. pentru a merge împreună cu discursul dvs., asigurați-vă că toate acestea sunt organizate.
Practică
Acesta este evident, dar unii oameni adesea uită sau consideră inutil. Uneori, să-l faci cu aripile este cea mai bună opțiune. Dar înainte de a vorbi în public, în fața unei mulțimi, tu ar trebui să practică. Exersați să citiți discursul în cap, citiți-l singur cu voce tare și citiți-l în fața altcuiva.
cum să desenezi o figură de modă
Citirea în cap și cu voce tare vă permite să găsiți orice greșeală în scris și să le corectați în prealabil, astfel încât să nu vă distragă atenția. Materialul tău poate suna grozav pentru tine, dar s-ar putea să nu aibă sens sau să sune la fel de bine pentru altcineva. Fiți deschis la feedback și critici asupra conținutului și prezentării dvs. Prietenii și colegii tăi doar încearcă să te ajute. Și să știi ceea ce oamenii ar putea să nu înțeleagă sau să nu fie clare te va ajuta cu întrebări sau comentarii pe care le vei primi când va fi timpul pentru a vorbi.
Schimbați-vă mentalitatea
Încercați să vă schimbați mentalitatea înainte de evenimentul de vorbire în public. În loc să lași îngrijorarea să te stăpânească, încearcă să te gândești la asta ca la ceva pozitiv. Știm că acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar este util. Vinde-te, ei bine, ție. Spune-ți că ești un vorbitor public excelent și că publicul probabil a fost în aceeași poziție la un moment dat. Ai asta. Bucurați-vă de lumina reflectoarelor. Ai castigat-o.
Această mentalitate poate ajuta la atenuarea anxietății și stresului pe care îl obțineți înainte de a sta în fața unei mulțimi.
care este diferența dintre drept și teorie în știință
Pune-te într-o poziție de a vorbi mai mult
La fel ca în sport, spectacole și majoritatea altor lucruri din viață: practica face perfectă. Dacă vă este teamă de a vorbi în public, exersați mai mult! Este important să te provoci continuu și să te împingi din zona ta de confort. Așa creșteți – atât personal, cât și profesional.
Există multe cursuri de vorbire în public în sistemele școlare și chiar în centre de recreere, biserici și alte programe (cum ar fi Toastmasters ). Aceste programe vă vor oferi mai multe oportunități de a practica într-un spațiu sigur și vă vor permite astfel să vă perfecționați abilitățile.
De asemenea, te poți înscrie în cluburi de teatru, cluburi de improvizație, poți cere să țină un discurs echipei sau clasei tale etc. Oportunitățile sunt acolo pentru a te împinge și a-ți cuceri frica, trebuie doar să fii activ în urmărirea lor.
Privește-te în oglindă
La început, poate părea puțin ciudat, dar funcționează! Reunește-ți discursul și stai în fața oglinzii. Și oferiți-vă prezentarea exact așa cum ați face-o în fața unui public. Această activitate vă va ajuta să vedeți (la propriu) ce ați putea face mai bine. Poate că trebuie să faceți un contact vizual mai bun, să vă mișcați mai puțin mâinile sau poate că vă agitați puțin prea mult. Privindu-te în oglindă nu numai că te va ajuta cu expresiile feței, dar te va ajuta să te simți mai încrezător și să controlezi conținutul tău.
Sperăm că aceste sfaturi vă pot ajuta să vă depășiți anxietatea de a vorbi în public. Ați găsit alte tehnici sau sfaturi care v-au ajutat? Ne-ar plăcea să auzim de la tine în secțiunea noastră de comentarii de mai jos!
