Care este singurul lucru pe care toată lumea îl experimentează la locul de muncă la un moment dat sau altul? Este adevărat, este stres și asta poate avea un impact negativ asupra vieții tale de acasă și asupra bunăstării tale emoționale, precum și asupra performanței tale la locul de muncă. Dar ce putem face pentru a minimiza stresul la locul de muncă? Citiți în continuare câteva sfaturi despre cum să nu lăsați stresul de la locul de muncă să vă pătrundă când mergeți acasă la sfârșitul zilei.
Ia o pauză
Câți dintre noi mănâncă prânzul la birourile noastre? În fața e-mailului nostru sau Facebook? Ei bine, vă pot spune că acest lucru probabil nu vă ajută la nivelul stresului. Nu vă treziți și nu vă întindeți picioarele sau nu obțineți aer curat. Nici tu nu primești o schimbare de scenă. Așa că îți refuzi șansa de a te întoarce împrospătat pentru după-amiază.
cum să-ți exprimi sentimentele în scris
De aceea ar trebui să luați în considerare cu adevărat luându-ți pauza de prânz în mod corespunzător și ieșirea din birou pentru a face alte lucruri. Ai putea vorbi la o plimbare, un curs de exerciții sau chiar să te întâlnești cu un prieten la prânz. Orice pentru a te îndepărta de acel birou pentru cel puțin 30 de minute.
Îmbrățișează distracția
Pe lângă faptul că vă luați pauzele de prânz, este o idee bună să luați mici pauze pe parcursul zilei pentru a vă ajuta să faceți față stresului. Aceste pauze nu trebuie să fie lungi, dar îți oferă minții tale spațiu în care să gândești și să procesezi ceea ce se întâmplă. Pe lângă faptul că vă oferă un răgaz pentru ochi atunci când utilizați un computer.
Pentru a face acest lucru, puteți alege să utilizați Tehnica roșie . Aici lucrezi timp de 50 de minute dintr-o oră și apoi îmbrățișezi distracția pentru celelalte 10. Sau îți poți cumpăra un dispozitiv de eliberare a stresului, cum ar fi uncub agitat sau minge de stres. Asta te poate ajuta de fapt să-ți rămâi, pentru că îți oferă altceva pe care să te concentrezi.
Setați sarcini cu cronometrare finită
Un alt mod de a reduce stres legat de muncăeste să vă stabiliți sarcini cu timp finit de finalizat. Acest lucru se datorează faptului că a avea o zi plină de locuri de muncă care se întâlnesc unele cu altele poate fi foarte stresant, deoarece nu ai de unde să știi când ai terminat sau dacă faci progrese.
De aceea, poate fi mult mai constructiv să vă împărțiți ziua în bucăți mai mici. Atunci vei avea acel sentiment de satisfacție când le vei finaliza. Precum și să știi ce mai rămâne de făcut a doua zi când te întorci.
Fă ceva în afara muncii
În cele din urmă, o modalitate excelentă de a nu lăsa stresul să te bată la locul de muncă este să-ți faci timp pentru a face ceva pe care îl prețuiești în afara muncii. Aceasta ar putea fi vizitarea membrilor familiei, tratarea cu ceva distractiv precum o zi spa. Sau chiar finalizarea unui curs de auto-dezvoltare.
Acest lucru vă permite să vedeți că, deși munca este stresantă, nu este singurul lucru din viața ta. Acest lucru vă poate ajuta să puneți stresul de la locul de muncă în perspectivă și să faceți față mult mai eficient.
Gândiți-vă la asta în acest fel, desfășurarea unor activități semnificative în afara mediului de lucru îți amintește că tu do munca ta, tu ești nu munca ta. Nu este identitatea ta, iar această distanță poate face orice probleme cu care te confrunți puțin mai ușor de rezolvat.
machiajul necesar pentru a contura și a evidenția
