Indiferent dacă vă conduceți propria afacere sau sala de consiliu, trebuie să vă faceți timp să vă relaxați și să vă refaceți. Nu poți merge decât atât de departe înainte de a te epuiza. Investirea proactivă a timpului în tine te ajută să excelezi constant ca profesionist.
Vara oferă o oportunitate grozavă de a apăsa butonul de pauză. Doar prezența vremii calde invită deja corpul să ia o pauză și să se relaxeze. Dar de unde știi care activități sunt reparatorii și care te obosesc mai mult?
Când faci spațiu pentru propria ta restaurare și recuperare, există trei domenii ale bunăstării la care trebuie să lucrezi - corpul, mintea și emoția. Acest proces arată diferit pentru fiecare, așa că am adunat câteva sugestii pentru a vă inspira.
4 lucruri de făcut vara
Refacerea corpului
Când oamenii se gândesc să aibă grijă de corpul lor, mai întâi se gândesc la exerciții fizice. Sigur, un jogging ar putea face ceva bine, dar ce se întâmplă când ești atât de obosit până la sfârșitul săptămânii încât nu te poți ridica din pat? Corpul tău are nevoie de odihnă, nu de mai mult stres.
Nu aveți nevoie de pantofi de alergat pentru a vă bucura de parcul local. Dacă o plimbare reparatorie pare mai degrabă ritmul tău, ieșirea și mișcarea te-ar putea ajuta să procesezi gândurile care încă îți zboară în minte din ultima săptămână. Corpul tău ar putea avea nevoie pur și simplu să stea pe o bancă de parc și să se bucure de soare.
cum să crești un piersic dintr-o sămânță de piersic
A ajunge la piața unui fermier reprezintă, de asemenea, o oportunitate excelentă de a aprecia ziua de vară fără exerciții fizice intense. În timp ce răsfoiți legumele, fructele, conservele și borcanele cu miere, ați putea fi inspirat să pregătiți o cină pe care nu ați încercat-o niciodată până acum. Poate veți găsi inspirație pentru un cocktail mason jar!
Este ușor să intri într-un drum alimentar; te pricepi să faci patru sau cinci rețete rapide, așa că de ce să te ramifică? Văzând produse pe care în mod normal nu credeți să le luați în timpul călătoriei săptămânale la magazin vă poate oferi o entuziasm reînnoit pentru a găti arome proaspete.
diferenta dintre carnea alba si cea inchisa
Restabilirea minții
Când a fost ultima dată când ți-ai întors mintea? Și nu pentru că ai adormit pe canapea folosind Netflix ca zgomot alb.
Când a fost ultima dată când te-ai gândit la viitor și te-ai întrebat dacă faci pași către acel viitor? Ceea ce te descurci acum te proiectează către viitorul pe care ți-l dorești?
De unde ar trebui să știi?
Trăim cu noi înșine, așa că presupunem că ne cunoaștem pe noi înșine. Petrecerea zilei exersând mindfulness ne ajută să fim mai în ton cu stările noastre mentale și cu nevoile actuale.
Meditația necesită timp pentru a stăpâni, sau chiar a deveni un fel de bun. A lua cinci minute în fiecare zi pentru a te informa cu tine și cu corpul tău te ajută să-ți înțelegi emoțiile, să obții un diagnostic despre cum te simți și care sunt nevoile tale actuale.
Există o serie de aplicații disponibile în acest spațiu, atât gratuite, cât și cu abonamente. Aplicațiile bazate pe abonament oferă, în general, o perioadă de probă gratuită, astfel încât să puteți vedea dacă stilurile lor de meditație funcționează pentru dvs. Câteva opțiuni bune de încercat includ:
cum să faci magie cu moneda
- Trimite : o aplicație bazată pe inteligență artificială cu care aveți conversații text. Îți urmărește starea de spirit și oferă sugestii de meditație în funcție de nevoile tale. Deblocați întreaga aplicație cu un abonament.
- Insight Timer : O mulțime de opțiuni gratuite pentru meditație, somn, stres și discuții, dar pot fi extinse printr-un abonament
- Spațiu de cap : Pe bază de abonament, dar oferă o serie de cursuri specializate și povești de somn.
Practicați meditația ghidată, astfel încât să vă puteți citi mai bine emoțiile pe cont propriu.
Dacă meditația sună prea intimidantă, începe prin a bea o cafea cu tine însuți.
Oprește-ți telefonul, ia o ceașcă de cafea, ceai, vin sau apă, stai la o masă și fă-ți timpul pe care l-ai face dacă ai întâlni un prieten la o întâlnire cu o cafea. Petrece timpul neîntrerupt gândindu-te activ cu tine însuți.
Gândul de a petrece timp singur cu tine te face inconfortabil? Acesta este un semn că ai nevoie și mai mult de el.
cum să adaptezi o carte într-un scenariu
Restabilirea emoțiilor
Ce îți aduce bucurie?
Sigur, spui că îți place să citești, să faci puzzle-uri, să înoți și să scrii în timpul liber.
Dar îți faci vreodată timp să urmărești acele lucruri? Când a fost ultima dată când ți-ai oprit telefonul, astfel încât acele e-mailuri să nu poată veni să vă întrerupă plăcerile vinovate?
Este ușor să stai pe canapea, să arunci la televizor și să derulezi toată noaptea. Dar dacă ai lua acel spectacol de jumătate de oră și, în schimb, ai avea pătura ta preferată, ai opri telefonul, ai sta lângă aer condiționat și ai arunca o carte pe care chiar vrei să o citești. Nu cartea pe care le spui oamenilor este pe lista ta pentru că sună inteligentă, ci cartea pe care nu o poți lăsa jos.
Du-te și citește cartea aia.
Du-te la o groapă de înot, participă la grătarul din curte, mănâncă acea înghețată și hot dog. Fă acea călătorie de weekend și adormi privind stelele într-o noapte de vară.
Când cauți lucruri de făcut vara, gândește-te la toate acele activități de vară pe care le așteptai cu nerăbdare când erai adolescent, iar vara însemna libertate. Du-te să faci acele lucruri!
Investește în fericirea ta
Chiar dacă ești strâns pe fonduri, există modalități pe care le poți avea distracție la buget redus vara aceasta . Să vă acordați permisiunea de a vă îngriji corpul, mintea și sănătatea emoțională este primul pas pentru a investi acel timp și spațiu în propria bunăstare. Eliberați-vă, distrați-vă și gândiți-vă dincolo de productivitate. Ai o vară întreagă pentru a verifica lucrurile (sau chiar a-ți face) lista de găleți.
Cultura muncii din Statele Unite te va face să crezi că trebuie să câștigi relaxare și că lucrurile sau oamenii au valoare inerentă doar atunci când sunt productivi. Nu te-ai născut doar pentru a fi productiv și a muri.
Te-ai născut să fii tu însuți și să te bucuri de timpul pe care îl ai. Zâmbește pentru că meriți fericirea, nu pentru că o datorezi cuiva.
diferența dintre un producător și un producător executiv
