Oricât de greu încercăm, tehnologia face extrem de dificilă menținerea unei bariere între birou și viața personală. Dacă primești un e-mail de la șeful tău în timp ce te uiți la un film cu partenerul tău, este extrem de atrăgător doar să trimiți un răspuns rapid.
Asta ar face un angajat bun, nu?
câte cană într-un galon de apă
Dar nu asta ar face un partener bun, iar angajații buni sunt cei care se pot angaja pe deplin în birou, deoarece au stabilit limite între profesional și personal. De dragul sănătății tale mintale, este esențial să înveți să separă acele două părți ale vieții tale.
Iată câteva sfaturi de luat în considerare pentru a vă putea apropia de un echilibru sănătos între muncă și viață.
Echilibru sănătos între muncă și viață
Capcanele tehnologiei
În timp ce una dintre binecuvântările tehnologiei este aceea putem lucra de oriunde . Una dintre principalele probleme este că putem lucra de oriunde.
Destul de enigmă, nu-i așa?
Lucrul de acasă poate fi un instrument foarte încurajator pentru unii oameni. Le poate oferi părinților care lucrează ore flexibile pentru a avea grijă de copii acasă, le oferă persoanelor cu dizabilități posibilitatea de a lucra într-un spațiu sigur pentru ei și face posibil ca cineva să lucreze pentru o companie internațională pe care nu ar avea niciodată șansa. pentru a lucra în circumstanțe normale.
Cu toate acestea, această muncă flexibilă are un preț. Cu excepția cazului în care alegeți în mod judicios când lucrați de la distanță, s-ar putea să găsiți asta ajungi să lucrezi tot timpul . Când biroul tău este în bucătărie, liniile dintre ceea ce este un spațiu de locuit și ceea ce este un spațiu de lucru devin neclare. Este mult mai dificil să-ți închizi creierul de la locul de muncă atunci când nu poți conduce fizic din birou pentru a lăsa totul în urmă.
Fii strict în stabilirea orelor de lucru. Chiar dacă lucrați cu ore neobișnuite, setați cronometre și respectați-le. Când alarma se stinge, închideți computerul și nu vă lăsați să răspundeți la niciun e-mail de serviciu. Pleacă din orice birou improvizat pe care îl ai și intră în altă cameră.
De fiecare dată când decideți să răspundeți la un e-mail sau să ajungeți din urmă cu serviciul, porniți un cronometru pe telefon. Dacă sunteți strict în acest sens, veți vedea în curând câte ore de lucru suplimentare vă strecurați din greșeală în ziua dvs.
Un șef dependent de muncă și o cultură a muncii toxice Din păcate, unii șefi nu mențin un echilibru sănătos între viața profesională și viața privată și au stabilit cultura pentru întregul birou . Când nu își pot împărți programul de muncă și de viață, se așteaptă ca angajații lor să facă același lucru.
ce înseamnă apărare în baschet
Dacă ești un angajat nou sau încerci să rămâi în bunăvoința șefului tău, este extrem de tentant să răspunzi la acele e-mailuri după program și să rămâi accesibil pentru a răspunde la apelurile lor în orice moment.
Cu toate acestea, dacă veți evita epuizarea și veți fi cel mai bun angajat care puteți fi, trebuie să vă stabiliți aceste limite pentru dvs.
De exemplu, dacă vă aflați într-o situație în care trebuie să respectați un termen limită, s-ar putea să trebuiască să lucrați mai multe ore. Totuși, în loc să-ți aduci munca acasă cu tine, stai mai târziu la birou. Deși ar putea părea atrăgător să aduci laptopul acasă și să lucrezi pe canapea, calitatea muncii și eficiența ta vor fi mult mai mari la birou. Veți putea să o faceți mai repede și, odată ce ajungeți acasă, ați terminat. Nu trebuie să-ți mai dedici seara sarcinilor legate de muncă.
Șeful tău îți va respecta dedicarea față de proiect, dar nu trebuie să spargi barierele dintre casă și birou.
Când aduci de lucru acasă, nu faci decât să estompezi și mai mult liniile dintre momentul în care ești la serviciu și momentul în care te relaxezi și te concentrezi asupra familiei tale. Când se întâmplă acest lucru, nu veți fi nici pe deplin productiv, nici pe deplin relaxat, ceea ce nu vă permite să lucrați la capacitate maximă sau să vă întineriți pentru a doua zi la birou.
Nu lăsa relația toxică a șefului tău cu munca să o afecteze pe a ta.
Stabilirea limitelor
Indiferent dacă lucrezi într-un birou fizic sau lucrezi de oriunde poți obține o conexiune Wifi, trebuie să înveți disciplina de a stabili limite sănătoase.
Pentru a stabili aceste limite, trebuie să:
- Definiți-vă timpul personal. Este important să-ți aloci timp pe care să-l petreci cu ceilalți, să-ți urmezi proiectele pasiunii, să stai cu prietenii, să lucrezi prin casă și să nu faci absolut nimic. Acest timp liber nu numai că te face un angajat mai bun și mai concentrat, dar este și important pentru dezvoltarea ta ca individ. Nu ai fost făcut doar să lucrezi.
- Găsiți sursa vinovăției. Petrecerea timpului departe de serviciu nu ar trebui să vă aducă un sentiment de rușine. Acest sentiment de neliniște vine din interior? Te simți vinovat dacă nu răspunzi imediat din cauza eticii tale tenace în muncă? Sau presiunea vine de la locul tău de muncă? Odată ce ați determinat sursa acestui disconfort, o puteți aborda.
- Să nu te simți vinovat pentru vacanță. Dintr-un motiv vi se oferă zile de vacanță și PTO. Dacă biroul tău te face să te simți vinovat că îl folosești, aceasta este oportunitatea ta de a rezista și, sperăm, să schimbi cultura toxică a muncii. Pune-ți toate proiectele într-o formă bună și adună toate resursele de care au nevoie orice colegi pentru a lucra fără tine. Dacă trimiteți o comunicare adecvată cu toate informațiile de care oamenii au nevoie când sunteți plecat, ei nu vor avea niciun motiv să vă contacteze în timp ce vă bucurați de o relaxare binemeritată. Spuneți clar în acel e-mail că nu veți fi disponibil pentru a răspunde la întrebări cât timp sunteți plecat, așa că dacă au nevoie de clarificări, căutați-o înainte de a pleca.
Beneficiile unui echilibru sănătos dintre muncă și viață
Nu am fost făcuți să fim mereu la dispozițiile șefilor noștri. Chiar dacă lucrezi într-un mediu precum un spital, ai anumite ore în care ești plătit să fii de gardă; nu sunteți de gardă tot timpul. Dacă șeful tău te tratează așa cum ești, această cultură toxică trebuie abordată.
Deși poate să nu sune intuitiv, un echilibru bun între viața profesională și viața privată te face un angajat mai bun. În timp ce pe termen scurt, poate părea bine să fii persoana care este întotdeauna disponibilă să-și asume mai multă muncă, în cele din urmă, acea persoană se îndreaptă către o criză. Fără ore consecvente, programate, de odihnă dedicată și timp de calitate cu oamenii pe care îi iubești, te vei îmbolnăvi sau vei avea o cădere emoțională. Investiția în viața personală și în timpul familiei te face să fii o persoană mai fericită, mai bine rotunjită, iar acest lucru te va face un angajat mai sănătos și mai fericit.
când să plantezi mazăre de zahăr
Dar beneficiile echilibrului dintre viața profesională și cea privată nu ar trebui să fie doar pentru biroul tău; ar trebui să fie și pentru tine. Nu te-ai născut pentru a-ți pierde toată viața. Este important să fii un angajat productiv și util, dar la fel este și să trăiești o viață fericită, împlinită și cu scop. Meriți să le ai pe amândouă.
