14 mișcări de podea de gimnastică, explicate

În gimnastica competitivă pentru bărbați și femei, exercițiul la sol este unul dintre evenimentele care alcătuiesc un sport mai larg cunoscut sub numele de gimnastică artistică. Prin diverse evenimente acrobatice - inclusiv exerciții de podea, bară de echilibru, bare inegale, bare paralele, faza lungă, bolta, inele și calul cu bumbac - gimnastica artistică propulsează sportivii prin isprăvi de forță, agilitate și grație. Exercițiul la sol este unul dintre cele două evenimente, alături de sărituri, care sunt efectuate atât de gimnaste masculine, cât și de femei gimnaste în competiția olimpică.

Salt la secțiune

• Ce este exercițiul pentru podea de gimnastică?
• 14 mișcări diferite de exerciții la etaj
• Cum să înscrieți exerciții de gimnastică
• Care este scorul obligatoriu în gimnastică?
• Care este scorul opțional în gimnastică?
• Vrei să devii un gimnast mai bun?
• Aflați mai multe despre MasterClass-ul Simone Biles

Simone Biles, gimnastă olimpică câștigătoare de aur, îi învață tehnicile de antrenament - de la începător la avansat - astfel încât să poți exersa ca un campion.

Ce este exercițiul pentru podea de gimnastică?

Exercițiul la sol este unul dintre evenimentele care cuprind un program total de gimnastică artistică. În competiția feminină, celelalte evenimente sunt balansier , Bare neuniforme , și bolta. În competiția pentru bărbați, celelalte evenimente sunt bare paralele, cal de bumbac, inele și bolta.

Un exercițiu pe pardoseală este setat pe muzică și implică gimnastele care efectuează o serie de prăbușiri atletice și de cădere intercalate cu coregrafii de dans. Judecătorii caută o utilizare versatilă a spațiului de podea, schimbări în direcția și nivelul mișcării, teatrul, elementele de dans, controlul muzicii și înălțimea și distanța manevrelor de sărituri și cădere. Rutina de podea nu durează mai mult de 90 de secunde și trebuie să acopere întreaga suprafață a podelei. Judecătorii necesită un număr minim de salturi și ture în toate rutinele de la etaj.

când să plantezi un piersic

Aparatul pentru exerciții de podea este o zonă de performanță care măsoară 1.200 centimetri x 1.200 centimetri (± 3 centimetri). Unele pardoseli de gimnastică au arcuri pentru a permite sărituri mai mari; unii nu. Un etaj de arc este comun în cele mai multe circumstanțe competitive.

14 mișcări diferite de exerciții la etaj

Exercițiul de podea prezintă cea mai largă gamă de mișcări atât în ​​gimnastica bărbaților, cât și în cea feminină. Unele puncte culminante ale rutinei de podea includ:

1. Izvorul mâinii din spate : o mișcare cheie care se întoarce implicând o întoarcere înapoi într-o poziție de mână și apoi o întoarcere înainte înapoi în poziția inițială în picioare. Aflați mai multe despre mânerul din spate în ghidul nostru aici.
2. Mâner frontal : la fel ca un izvor de mână din spate, doar gimnasta începe alergând și se mișcă înainte în loc să se întoarcă. Aflați mai multe despre mânerul din față în ghidul nostru, inclusiv burghiele pentru mâini din față, aici .
3. Trecere în față : Asemănător unui izvor de mână din față, dar într-o trecere frontală, picioarele gimnastei se mișcă una după alta, rezultând o mișcare lină și fluidă. Aflați mai multe despre trecerea frontală aici .
4. Trecere înapoi : reversul unei treceri frontale în care picioarele gimnastei se mișcă fluid, una după alta.
5. Tumbă : cunoscut și sub denumirea de capră frontală sau capră frontală, aceasta implică o întoarcere înainte de-a lungul podelei cu genunchii fie înfășurați, fie în poziția știucă.
6. Întoarcere înapoi : reversul unei căderi de cap, cu genunchii înfășurați și o întoarcere înapoi de-a lungul podelei.
7. Cartwheel : o rotație laterală a corpului în care o gimnastă începe în poziție în picioare, se rotește lateral cu mâinile pe podea și picioarele într-o poziție împărțită și continuă să se rotească până din nou în poziție în picioare.
8. Rotunji : o manevră în stil roată care implică o jumătate de rotație, o scurtă pauză într-o poziție a mâinilor și o revenire la poziția originală în picioare.
9. Rotiță aeriană : cunoscut și sub numele de antenă laterală sau doar antenă, aceasta implică o roată de căruță efectuată în aer, unde mâinile nu ating pământul.
10. Plimbare aeriană : cunoscută și sub numele de antenă frontală, este similară cu o roată de cartă aeriană prin aceea că gimnasta efectuează o revoluție completă fără a atinge solul. Spre deosebire de o roată de cărucior, o trecere aeriană implică o cădere înainte, nu una laterală.
11. Salt direct : Un salt înainte în care gimnasta ține picioarele drepte în timpul zborului și la aterizare.
12. Foarfeca sare : De asemenea, numit salt de comutare, acesta este un salt înainte în care picioarele se mișcă într-o mișcare în formă de foarfecă.
13. Salt împărțit : Un salt înainte în care gimnasta trece prin poziția divizată în timp ce este în aer.
14. Stâlp de cruce : O variantă pe un suport de mână în care mâinile sunt plantate aproape împreună pe sol.

Cum să înscrieți exerciții de gimnastică

În gimnastica artistică, care include exercițiul la sol, gimnastele sunt judecate de Codul punctelor, un manual de reguli emis de Federația Internațională de Gimnastică (FIG) care prezintă valorile punctuale ale diferitelor abilități în competiția internațională.

Scorul final al unei gimnaste este calculat dintr-o valoare inițială, unde gimnasta începe cu cel mai mare scor posibil și apoi are puncte deduse pentru elementele care ar fi putut lipsi în rutina lor. Un comitet tehnic de judecători stabilește aceste deduceri.

În trecut, scorurile FIG au avut o valoare maximă de 10 - probabil că auzeai expresia un perfect 10. Dar în 2006, FIG și-a modificat sistemul pentru a calcula dificultatea abilităților și rutinelor în scorurile sale. În aceste zile, scorul total pentru rutina unui gimnast este de fapt suma a două scoruri: Scorul de dificultate (D) și Scorul de execuție (E).

• Scorul de dificultate reflectă valoarea totală a dificultății (DV) a abilităților plus valoarea conexiunii (CV) și cerințele compoziționale (CR). Doi judecători alcătuiesc comisia D. Fiecare judecător își determină în mod independent Scorul de dificultate și apoi cei doi judecători trebuie să ajungă la un consens.
• Scorul de execuție evaluează performanța în termeni de execuție și măiestrie. Scorul de execuție este stabilit de șase judecători din comisia E. Scorul începe la 10, iar din această linie de bază se scad deduceri pentru erori de execuție, tehnică sau măiestrie. Judecătorii își determină separat scorurile pentru o rutină, scorurile cele mai mari și cele mai mici sunt scăzute, iar media celor patru scoruri rămase devine Scorul final de execuție.

Când creați și executați o rutină, familiarizați-vă cu Codul punctelor care se referă la nivelul concurenței dvs. și la organizația în care concurați. În acest fel, vă puteți asigura că rutina dvs. este concepută pentru a obține puncte maxime pentru gama dvs. de abilități și că îndepliniți toate cerințele.

dicția este cea care o determină pe cea a unui poet

Master-class

Sugerat pentru tine

Cursuri online predate de cele mai mari minți ale lumii. Extindeți-vă cunoștințele în aceste categorii.

cel mai bun mod de a scrie o poezie

Preda elementele fundamentale ale gimnasticii

Preda tenis

Preda șah

Învață fotografierea, manipularea mingii și marcarea

Care este scorul obligatoriu în gimnastică?

Scorul obligatoriu în gimnastică se bazează pe efectuarea unei rutine specifice pe care toți gimnastele amatori trebuie să învețe să fie judecate una împotriva celeilalte. Rutinele obligatorii variază în funcție de nivelul la care concurează un gimnast. Aceste niveluri variază în dificultate de la nivelul 1 (cel mai simplu) până la nivelul 5 (cel mai provocator).

Care este scorul opțional în gimnastică?

Scorul opțional în gimnastica competitivă se bazează pe rutine pe care gimnasta le proiectează pentru a-și prezenta propriile puncte forte. În rutina opțională de exerciții la podea a unei gimnaste, alegerea muzicii și coregrafiei lasă să strălucească personalitatea unui concurent.

Vrei să devii un gimnast mai bun?

Gândiți-vă ca un profesionist

Simone Biles, gimnastă olimpică câștigătoare de aur, îi învață tehnicile de antrenament - de la începător la avansat - astfel încât să poți exersa ca un campion.

Fie că abia începi pe podea, fie că visezi mare la profesionism, gimnastica este la fel de provocatoare, pe atât de plină de satisfacții. La 22 de ani, Simone Biles este deja o legendă a gimnasticii. Cu 14 medalii, inclusiv 10 de aur, Simone este cea mai decorată gimnastă americană din Campionatul Mondial din toate timpurile. În MasterClass-ul Simone Biles despre fundamentele gimnasticii, își descompune tehnicile pentru seif, bare inegale, balustradă și podea. Aflați cum să performați sub presiune, să exersați ca un campion și să vă revendicați avantajul competitiv.

ce este repetarea într-o poezie

Vrei să devii un sportiv mai bun? De la regimuri de antrenament până la pregătirea mentală, învățați tot ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți abilitățile atletice cu calitatea de membru anual MasterClass. Obțineți acces exclusiv la lecții video predate de campioni mondiali, inclusiv gimnasta olimpică câștigătoare de medalii de aur Simone Biles, jucătoarea de tenis clasată pe locul 1 mondial Serena Williams și de șase ori NBA All-Star Stephen Curry.