Să fim sinceri pentru o clipă. Conducerea unei afaceri este dificilă! Și uneori așa este și recunoașterea și abordarea simptomelor de epuizare.
Aveți gestionarea de zi cu zi a afacerii dvs. pentru a ține pasul cu nevoile clienților și angajaților dvs. Și apoi, după muncă, aveți viața de acasă și relațiile cu membrii familiei de care trebuie să vă ocupați.
câte uncii este un pahar de vin
În consecință, listele dvs. de lucruri de făcut ar putea fi mai lungi decât v-ați dori. Ați putea fi forțat să lucrați în mod regulat ore suplimentare. Și s-ar putea să suferi de stres legat de muncă și epuizare emoțională.
Epuizarea afacerilor este o problemă prea frecventă în rândul antreprenorilor care, pur și simplu, suferă. Viața de muncă nu se oprește la ora 17:00 și așteaptă să înceapă din nou la ora 8:00 a doua zi. Stresul la locul de muncă este o problemă 24/7 și poate duce la probleme de sănătate mintală și alte probleme de sănătate.
Pentru beneficiul sănătății pe termen lung a ta, a afacerii și a familiei tale, trebuie să găsești modalități de a te proteja de burnout. Iată trei sfaturi pentru a vă ajuta.
#1: Cunoașteți semnele și simptomele fizice ale epuizării
Recunoașterea simptomelor de epuizare poate fi uneori dificilă, dar dacă vă confruntați cu oricare dintre simptomele de mai jos, este posibil să fiți aproape.
- Te simți epuizat fizic și psihic în mod regulat.
- Deveniți prost temperat față de tine, angajații tăi, familia ta și ceilalți oameni din viața ta.
- Performanța ta scade din cauza stării tale de oboseală.
- Te chinui să dormi noaptea, poate din cauza stresului și a gândurilor despre afacerea ta.
- Tu experimentezi efectele negative asupra sănătății ale burnout-ului atât la nivel fizic, cât și la nivel mental.
Primul pas este conștientizarea semnelor și simptomelor epuizării la locul de muncă. Odată ce ești conștient, poți începe să fii proactiv cu schimbările aduse vieții și mediului de lucru.
#2: Faceți modificări pentru a pune capăt simptomelor de epuizare
Vei continua să suferi de epuizare dacă nu se fac modificări. Prin urmare, gândiți-vă la ce puteți face pentru a vă ușura viața, mai ales la locul de muncă.
- Puteți externaliza unele dintre sarcinile dvs. cele mai consumatoare de timp, cum ar fi cele legate de conturile dvs., managementul salariilor , și marketing.
- Luați în considerare delegarea unora dintre responsabilitățile dvs. acelor membri ai personalului care au timpul și capacitatea de a le prelua.
- Luați măsuri pentru a le evita obișnuiți pierderi de timp în afaceri Astfel, veți fi mai productiv în timpul zilei și nu aveți nevoie să luați în considerare orele suplimentare.
- Îmbrățișează puterea de a spune „nu”. La urma urmei, probabil că nu trebuie să participați la fiecare întâlnire din oraș sau să vă ocupați de fiecare proiect care vă iese în cale, chiar dacă sunteți tentat să faceți acest lucru. Sănătatea ta trebuie să fie pe primul loc. A spune „nu” este una dintre cele mai grele lecții pe care trebuie să le învățăm ca antreprenori, dar este, fără îndoială, una dintre cele mai importante.
- Puteți automatiza unele dintre sarcinile dvs. de afaceri. Veți petrece mai puțin timp fiind prins în procesele manuale și veți avea mai mult timp pentru a trece prin listele de sarcini.
Deci, trebuie să faceți astfel de schimbări în afacerea dvs.? Chiar dacă acum nu aveți de-a face cu sindromul de epuizare, este posibil să urmați totuși pașii de mai sus pentru a preveni orice stres cronic și alte afecțiuni de sănătate în viitor.
#3: Trăiți un stil de viață mai sănătos
Cu cât ești mai sănătos, cu atât vei fi mai puțin predispus la epuizare. Asa de…
pași pentru a-ți începe propria linie de îmbrăcăminte
- Fă toate eforturile pentru a dormi bine. După ce ați urmat pașii din ultimul punct, este posibil să fiți într-o poziție mai bună pentru a face acest lucru.
- Deconectați des. Este o provocare să închizi laptopul sau să închizi telefonul, dar oferindu-ți o pauză mentală de la tehnologie în mod regulat te va ajuta în mod semnificativ să atingi un echilibru mai bun între muncă și viață.
- Fă sport regulat. Cu cât ești mai în formă, cu atât vei fi mai sănătos. Și cu o minte și un corp mai sănătoși, s-ar putea să puteți obține o perspectivă asupra stresului și să lucrați mai productiv.
- Mănâncă bine. O dietă cu cofeină și zahăr nu va face mare lucru pentru nivelul de energie, așa că rămâneți la opțiuni sănătoase când treci prin ziua ta de lucru. Te vei simți mai bine dacă o faci, iar performanța ta la locul de muncă ar trebui să crească.
Dacă ai observat semne de epuizare de-a lungul timpului sau dacă te lupți cu ceva nou. Trebuie să vă gândiți să faceți modificări în rutina zilnică pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
Stresul și burnout-ul sunt frecvente la persoanele foarte motivate și motivate. Nu știm când să oprim și să nu funcționăm. Dar un lucru pe care îl putem recunoaște este nivelul nostru de energie și calitatea muncii noastre. A fi proactiv în recunoașterea și abordarea simptomelor de epuizare nu este doar îngrijire de sine. Este, de asemenea, îngrijire de sine pentru afacerea dvs. Vrei să fii cât mai bine la serviciu și acasă.
