Când afară îngheață, poate fi ușor să evitați să părăsiți casa, optând în schimb să vă ghemuiți pe canapea cu dulciuri imediat scoase din cuptor. Iarna ne oferă scuza perfectă pentru a evita aerul în aer liber - și asta poate include și exerciții fizice. Totuși, nu ar trebui să fie cazul și, dacă este ceva, ar trebui să avem grijă de noi și mai mult în timpul primăverii și să ne îndreptăm spre vară!
Visăm deja la sezonul vacanțelor și, pentru a te ajuta să te pregătești de vară, am adunat câteva sfaturi simple despre cum te poți împrospăta și pregăti!
Pregătește-te pentru vară
- Totul începe cu modul în care îți începi ziua; apa fierbinte și lămâia vă încep digestia, astfel încât să vă simțiți mai plini pe tot parcursul zilei și este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C pentru a ajuta la învingerea răcelilor și a altor insecte. De asemenea, ajută la detoxifierea ficatului dumneavoastră – excelent după un weekend alimentat cu alcool.
- Smoothie-urile verzi sunt o modalitate bună de a urma demararea cu apă fierbinte, deoarece nu numai că sunt pline de nutrienți și antioxidanți, dar oferă și sistemului digestiv o pauză de la rutina normală de mestecat și digerare a solidelor. Cu o pauză bună, vei fi în formă maximă când vine vorba de gustarea ta elevenses.
- Doar pentru că nu este cald nu înseamnă că nu ar trebui să te menții hidratat; încălzirea centrală este un ucigaș pe vremea rece, deoarece vă usucă. Asigurați-vă că aveți în apropiere un pahar cu apă, cordial sau ceai în orice moment al zilei și ar trebui să încercați să beți un litru plin până la prânz. Dacă doriți să amestecați apă plată, adăugați niște fructe pentru o notă subtilă de aromă.
- Dulapurile dvs. ar putea face cu o curățare bună pe măsură ce anotimpurile se schimbă, astfel încât să veniți acasă la o varietate de alimente sănătoase. Așa că aduceți opțiuni proaspete, colorate sub formă de fructe, legume, nuci și semințe. Fără nicio tentație la îndemână, te vei simți mai ușor și mai puțin îngreunat, ceea ce înseamnă că sperăm că vei ieși acolo și vei face niște exerciții!
- Există o mulțime de alimente anti-balonare pe care le puteți aproviziona pentru a vă ajuta și pe dvs., cu banane, verdeață cu frunze, avocado, linte și orez brun care fac toate tăieturile (cu moderație!)
Nu trebuie să treci peste cap cu antrenamentele tale; a merge la o plimbare rapidă prin parc sau a participa la o clasă în interior sunt ambele opțiuni excelente. De asemenea, dacă într-adevăr nu te simți pregătit să părăsești confortul propriei case, lipește un DVD/muzica ta preferată și face câteva mișcări în camera ta de zi. Atâta timp cât îți bate inima și respiri accelerat, îți faci bine corpului!
Aveți vreun sfat pentru a intra în formă și a trăi sănătos? Împărtășește-le cu noi în secțiunea noastră de comentarii de mai jos!
