Cum funcționează Eustress: 3 exemple de Eustress

Cuvantul stres descrie de obicei o tensiune negativă pe care o simțiți din cauza unor evenimente stresante, dar există un alt tip de stres, numit eustres , care îți poate influența pozitiv viața. Aflați mai multe despre eustress, o parte vitală a sănătății și bunăstării noastre.

Salt la secțiune

• Ce este Eustress?
• Cum funcționează Eustress
• Care este diferența dintre Eustress și Distress?
• 3 Exemple de Eustress
• Doriți să vă scufundați mai adânc în călătoria dvs. de wellness?
• Aflați mai multe despre MasterClass-ul lui Joe Holder

Maestrul antrenor Joe Holder vă învață abordarea sa holistică pentru antrenamente mai bune, o nutriție mai eficientă și o mentalitate mai sănătoasă.

Ce este Eustress?

Eustresul (numit și stres pozitiv sau stres bun) este un tip de stres care se simte benefic și stimulant pentru persoana care îl experimentează, motivându-l să iasă din zona de confort și să se ridice la o provocare anume. Eustress a fost descrisă pentru prima dată de endocrinologul Hans Selye, un cercetător în stres care a folosit termenul pentru a diferenția răspunsurile la stres pozitive și negative. Eustresul se corelează cu efecte pozitive, cum ar fi satisfacția vieții și sentimentele de realizare, în timp ce suferința, omologul său, se caracterizează prin negativitate, debilitare sau disconfort extrem. Nu există măsuri obiective pentru a determina dacă un factor de stres va fi o sursă de efort sau de suferință. Tipul de stres pe care îl simte o persoană depinde în totalitate de percepția sa asupra provocării cu care se confruntă.

Cum funcționează Eustress

Eustress urmează un arc simplu în care:

1. Vi se prezintă o provocare . În timpul vieții de zi cu zi, întâlnești un factor de stres care este doar nivelul corect de dificultate - nu copleșitor de dificil, dar nu atât de ușor încât îl poți depăși rapid. Corpul dumneavoastră suferă modificări fiziologice în sistemul neuroendocrin pentru a vă ajuta să faceți față stresorului - inclusiv eliberarea hormonilor precum adrenalina și cortizolul.
2. Muncești din greu pentru a te ridica la provocare . Deoarece provocarea se simte cuceribilă, dificultatea te motivează să lucrezi din greu - mai degrabă decât să te descurajeze. S-ar putea să vă simțiți revigorat pentru a cuceri sarcina depășibilă.
3. Simți un sentiment de realizare . În cele din urmă, finalizați provocarea și simțiți un sentiment de realizare. Corpul tău revine la niveluri de odihnă de adrenalină și cortizol. Te simți mândru că ai realizat ceva dificil în mod corespunzător și te simți mai sigur în sensul tău de autoeficacitate.

Care este diferența dintre Eustress și Distress?

Eustresul și suferința sunt două tipuri diferite de stres care diferă în câteva domenii cheie:

• Tipul de tulpină mentală : Eustresul și stresul sunt tipuri de tulpini mentale. În timp ce eustresul este o tulpină blândă care te motivează să lucrezi mai mult, stresul este o tulpină copleșitoare care te poate demotiva și descuraja. Deoarece nu există o măsură obiectivă a eustresului sau a stresului, unii oameni pot reformula sursele de stres pe care le simt în surse de eustres prin exerciții la nivel de stres și gestionarea stresului.
• Efectele sanatatii : Eustresul și suferința au efecte diferite asupra corpului uman. Eustresul este asociat cu sentimente pozitive de speranță, vigoare și încredere în sine, în timp ce suferința pe termen scurt poate provoca anxietate, retragere, epuizare și comportament depresiv. Suferința cronică (cunoscută și sub numele de stres cronic) poate introduce mai multe efecte adverse asupra sănătății - inclusiv depresie clinică, probleme digestive, boli de inimă și probleme de somn.
• Importanţă : Eustresul este o parte vitală a bunăstării noastre emoționale - ne provoacă și ne ajută să lucrăm din greu pentru a atinge obiective provocatoare sau pentru a depăși problemele dificile. În schimb, suferința are efecte adverse grave asupra bunăstării noastre emoționale, a sănătății fizice și a sănătății mintale.

Master-class

Sugerat pentru tine

Cursuri online predate de cele mai mari minți ale lumii. Extindeți-vă cunoștințele în aceste categorii.

Preda elementele fundamentale de fitness și wellness

unde este indexul într-o carte

Predă Conservarea

Predați strategia și mesageria campaniei

Predă economie și societate

3 Exemple de Eustress

Gândiți-vă ca un profesionist

Maestrul antrenor Joe Holder vă învață abordarea sa holistică pentru antrenamente mai bune, o nutriție mai eficientă și o mentalitate mai sănătoasă.

Toată lumea va întâlni eustress în mod regulat de-a lungul vieții. Următoarele sunt câteva exemple comune de eustres, deși răspunsul particular va varia de la o persoană la alta:

1. Un nou proiect : Când o persoană alege în mod voluntar să înceapă un nou proiect, cum ar fi preluarea unui nou hobby, învățarea unei noi abilități sau chiar începerea unui nou loc de muncă, probabil că va experimenta eustres. Plăcerea de a învăța ceva nou sau de a-și folosi abilitățile într-un cadru nou îi va încuraja să lucreze din greu, în ciuda provocărilor pe care le poate prezenta un nou hobby sau loc de muncă.
2. Activitate fizică voluntară : O sesiune viguroasă de fitness fizic este o provocare dificilă, dar stresul pe care îl puteți simți în timp ce vă antrenați este adesea eustres. În loc să vă copleșească, provocarea exercițiului vă motivează să vă finalizați antrenamentul și să vă atingeți obiectivele.
3. Vizionarea unui film înfricoșător sau călărirea pe un roller coaster : Experiențele intense de divertisment, cum ar fi filmele înfricoșătoare sau roller-coasters, pot provoca o cantitate semnificativă de stres - în principal eustres. Mai degrabă decât să te descurajeze să termini filmul sau să cobori de la coaster, suporti răspunsul la stres și simți un sentiment de realizare după aceea.

Doriți să vă scufundați mai adânc în călătoria dvs. de wellness?

Aruncați niște sporturi, trageți o Calitatea de membru anual MasterClass și pregătește-te să-l transpiri cu videoclipuri instructive exclusive de la Nike Master Trainer și GQ specialist în fitness Joe Holder. Doriți să vă îmbunătățiți rezistența cardiovasculară? Dă-i drumul la antrenamentul HIIT al lui Joe. Încerci să obții un pic? Pentru asta are un antrenament de forță. De la sfaturi de fitness la hacks nutriționale, Joe te va face să te simți mai sănătos în cel mai scurt timp.