Cum să stăpânești relevanțe și elevi în balet: 5 sfaturi pentru dansatori

Relevé și elevé sunt mișcări clasice de balet care sunt o parte fundamentală a antrenamentului unei balerine sau a dansatorului. Mai jos sunt sfaturi despre cum să finalizați cu succes un relevé și un elevé într-un studio de dans sau acasă.

Salt la secțiune

• Care este diferența dintre un relevat și un elevé în balet?
• Cum să efectuați o relevanță
• Cum să efectuați un Elevé
• 5 sfaturi pentru dansatorii care interpretează relevanțe și elevi
• Aflați mai multe
• Aflați mai multe despre MasterClass-ul lui Misty Copeland

Principalul dansator al Teatrului American de Balet Misty Copeland vă învață cum să vă construiți tehnica, să vă îmbrățișați povestea și să dețineți mișcarea.

Care este diferența dintre un relevat și un elevé în balet?

Eliberează-te ́ este un termen francez care înseamnă „crescut”. Este una dintre mișcările de bază ale baletului. Dansatorul începe într-un demi-plié și apoi se ridică în demi-pointe (pe bilele picioarelor) sau en pointe (pe degetele de la picioare), fie pe un picior, fie pe ambele picioare.

A ridica ́ este un alt termen clasic de balet, un cuvânt francez care înseamnă mișcare. Dansatorul se ridică în demi-pointe sau en pointe. Atât relevé cât și elevé necesită ca dansatorul să se ridice până la bilele picioarelor sau degetele de la picioare. Cu toate acestea, doar relevé necesită un demi-plié.

Cum să efectuați o relevanță

Pentru a stăpâni o relevanță, urmați acești pași.

1. Începeți în prima poziție . Puteți face relevanțe din diferite poziții de balet, dar, ca dansator de balet începător, este cel mai ușor să începeți în prima poziție. Picioarele tale sunt întinse cu tocurile atingute și picioarele drepte.
2. Coboară într-un demi-plie . Îndoiți genunchii pe jumătate, cu picioarele întinse de pe șolduri și genunchii deschiși și peste degetele de la picioare.
3. Creştere . Păstrați greutatea pe bilele picioarelor în timp ce vă ridicați călcâiele. Picioarele tale ar trebui să fie totuși întinse. Dacă faci un relevé en pointe, ridică-te la vârfurile degetelor de la picioare în pantofii de la pointe. Mențineți forța în cvadriceps și viței.

Cum să efectuați un Elevé

Stăpânirea unui elevé necesită aceiași pași de bază ca un relevé, dar fără demi-plié.

1. Începeți în prima poziție . Puteți face elevés din diferite poziții de balet, dar dacă luați prima clasă de balet sau abia începeți, începeți pe prima poziție. Picioarele tale sunt întinse, cu tocurile atingând și picioarele drepte.
2. Creştere . Păstrați greutatea pe bilele picioarelor în timp ce vă ridicați călcâiele. Picioarele tale ar trebui să fie totuși întinse. Dacă faceți un elevé en pointe, ridicați-vă la vârfurile degetelor de la picioare în pantofii de la pointe. Mențineți forța în cvadriceps și viței.
   

5 sfaturi pentru dansatorii care interpretează relevanțe și elevi

Dacă sunteți nou în balet sau a trecut ceva timp de când nu ați cântat, luați în considerare aceste bune practici pentru dansul de balet.

1. Întotdeauna încălzire . Este esențial să vă întindeți corpul înainte de a vă scufunda în orice ipostaze avansate. Pentru a vă curge sângele, faceți câteva ipostaze de bază la bară - pliés, arabesc și tendus.
2. Investiți în încălțăminte bună . Încălțăminte bună nu înseamnă neapărat scumpă. Înseamnă să găsești un pantof de balet care să se potrivească cel mai bine piciorului tău. Veți dori ceva cu mânerele la bilele picioarelor. Pantofii de balet cu talpă completă sau cu talpă despărțită sunt amândoi folosiți în mod obișnuit. Nu folosiți șosete sau picioare goale.
3. Purtați îmbrăcăminte potrivită . Purtați un tricou, un tricou sau un tricou care se potrivește cu colanți, jambiere sau un pantaloni scurți elastici. Evitați hainele largi și țesăturile care vor restricționa mișcarea corpului, cum ar fi denimul.
4. Stai hidratat . Dansul este un sport și este posibil să transpiri mult, chiar dacă faci doar poziții cu bare. Hidratează bine înainte de a începe și păstrează o sticlă de apă lângă tine.
5. Ascultă-ți corpul . Este nevoie de timp și practică înainte de a executa tehnica și coregrafia de balet adecvată. Nu vă împingeți corpul să facă orice poziție cu care este inconfortabil.

Master-class

Sugerat pentru tine

Cursuri online predate de cele mai mari minți ale lumii. Extindeți-vă cunoștințele în aceste categorii.

Preda tehnica de balet si arta

Preda tenis

Preda șah

Învață fotografierea, manipularea mingii și marcarea

Aflați mai multe

Exersează baletul cu Misty Copeland, dansatorul principal la American Ballet Theatre. Obțineți calitatea de membru anual MasterClass și învățați cum să uniți tehnici individuale de bare pentru a crea spectacole puternice și pentru a introduce arta coregrafiei dvs.