Pozitivitatea nu numai că te ajută să duci o viață mai împlinită din punct de vedere emoțional, dar ea de asemenea, vă îmbunătățește sănătatea fizică . Oamenii care privesc partea bună a lucrurilor se bucură de beneficiile tensiunii arteriale mai scăzute, au mai multe șanse să rămână într-o gamă de greutate mai sănătoasă, să aibă niveluri mai sănătoase de zahăr din sânge și, în medie, se bucură de o durată de viață mai lungă.
Cu toate acestea, să știi că pozitivitatea te ajută în viața de zi cu zi și să știi cum să rămâi pozitiv atunci când viața încearcă să-ți arunce curbe sunt două lucruri complet diferite. Unii oameni au mai multe dificultăți decât alții să se mențină pozitiv în timpul zilei. Dacă ești o persoană care se confruntă cu mult stres și nu pare să arate partea bună, iată câteva sfaturi pentru a te menține însorit.
Alocați timp pentru auto-îngrijire
Nu poți cheltui energia suplimentară necesară pentru a alege bunătatea când ai ars lumânarea la ambele capete. Când alegi să faci orice îți reîncarcă bateria, îți oferi mai multă energie pentru a exercita răbdarea, a gândi logic și a avea grijă de tine cu dragoste atunci când faci greșeli.
Luați mini-pauze de meditație
Să faci o pauză o dată pe săptămână nu este suficient pentru a te menține pozitiv pe tot parcursul zilei. Învață exerciții de mini-respirație pentru a putea face mici pauze de meditație la birou. Aceste mici exerciții în care îți controlezi inhalarea și expirarea îți reglează bătăile inimii și îi spun minții să se relaxeze. Cu o minte relaxată și un corp fără stres, poți să gândești mai pozitiv pe parcursul zilei.
Respiră înainte de a vorbi
Când ceva nu vă merge, este ușor să vă lansați imediat într-o tiradă de plângeri. Nu numai că această plângere nu este productivă și orientată spre soluții, dar ai putea ajunge să spui ceva dăunător despre un coechipier sau partener. Înainte de a alege să vorbești, respiră adânc și întreabă-te Este productiv? Este genul acesta? Funcționează acest lucru spre o soluție? Alegând să vorbești pozitiv, îți vei antrena și mintea să gândească pozitiv.
Deconectați în mod deliberat
Dacă intri pe rețelele de socializare în timpul pauzei, probabil vei ajunge cu umerii încordați, o groapă în stomac și tristețe în inimă. Postările și comentariile au capacitatea de a fi atât de divizoare, nepoliticoase și caustice încât începi să-ți pierzi speranța în umanitate. Chiar dacă ai un grup de prieteni destul de blând, articolele constante care vorbesc despre cea mai recentă catastrofă te vor doborî cu siguranță.
Când aveți timp nefuncțional, umpleți-l cu altceva decât telefonul dvs. Este greu să rămâi pozitiv când ții greutatea lumii pe umerii tăi; concentrează-te puțin pe tine însuți.
Aveți vreun sfat pentru a rămâne pozitiv? Ce te ajută să treci peste zi cu zâmbetul pe buze? Spune-ne în comentarii!
