Cu toții știm importanța unei inimi sănătoase și cei mai mulți dintre noi sunt, de asemenea, conștienți de faptul că bolile de inimă sunt în prezent principala cauză a decesului prematur doar în SUA, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
cum arată un ardei gras
Chiar și cu conștientizarea existenței în zilele noastre în jurul vieții sănătoase, din ce în ce mai mulți oameni trăiesc acum cu boli de inimă decât oricând înainte, iar acele cazuri nici măcar nu sunt vizate unui anumit grup de vârstă, așa că arată că o mare parte din ceea ce cauzează acest lucru este până la alegeri de viață nesănătoase.
În această postare, dorim să vă împărtășim câteva sfaturi utile pentru a vă menține inima sănătoasă la orice vârstă, astfel încât să vă puteți preveni, sperăm, să vă preveniți și pe cei la care țineți de a avea de a face vreodată cu această boală devastatoare.
Mananca alimente sanatoase pentru inima:
Dieta este unul dintre cei mai mari vinovați atunci când vine vorba de boli care sunt fie cauzate, fie agravate de stilul de viață, deoarece mâncarea este o parte atât de mare a vieții noastre și este ceva de care trebuie să ne întreținem. Problema este că oamenii se bazează prea mult pe alimente rapide și comode care într-adevăr nu oferă valoare nutritivă sau puțină. Există un mit comun conform căruia consumul de alimente întregi, cum ar fi fructele și legumele proaspete, este prea scump, dar chiar nu este cazul. Alimentele care sunt accesibile, ușor de preparat, au un gust grozav și sunt grozave pentru inima ta sunt lucruri precum verdeața cu frunze, peștele gras, cum ar fi somonul și tonul, nucile și cerealele, și grăsimile sănătoase precum avocado sunt alegeri excelente atunci când vrei să adaugi mai multă inimă. alimente sănătoase la dieta ta.
Faceți exerciții:
Deși cu siguranță nu trebuie să fii în sală ridicând greutăți în fiecare zi, rămânând activ și asigurându-te că ești având grijă de tine este ceva care va face o mare diferență pozitivă pentru sănătatea inimii tale. Ceva la fel de simplu ca o plimbare rapidă timp de 20 de minute în fiecare zi este suficient.
cum să găsești astrologia celor trei mari
Dacă în prezent aveți de-a face cu orice problemă cardiacă, atunci cereți întotdeauna sfatul unui medic înainte de a vă angaja în orice formă de exercițiu.
Menține o greutate corporală sănătoasă:
O greutate sănătoasă nu are nimic de-a face cu a fi slabă, așa că slăbirea poate să nu fie ceea ce ai nevoie – de fapt, pentru a ajunge și a menține o greutate sănătoasă, poate fi nevoie să îngrași câteva kilograme. Acesta este ceva despre care ar trebui să discutați cu un medic și un nutriționist înainte de a încerca orice tehnici de creștere sau slăbire. Odată ce ai atins greutatea sănătoasă, atunci este doar despre menținerea acesteia pentru a ține stresul departe de inimă.
Stai departe de țigări:
Toată lumea este conștientă de efectele negative ale țigărilor asupra organismului, așa că dacă te chinui să renunți, atunci vorbește cu medicul despre opțiunile tale. De asemenea, încercați să reduceți timpul petrecut cu cei care fumează pentru a evita să fiți în preajma fumatului pasiv.
câte uncii în pahar de vin
Obțineți controale regulate:
Menținerea controlului asupra sănătății tale prin luarea de măsuri de precauție și prevenirea lucrurilor în loc să trebuiască să le tratezi mai târziu este o strategie de sănătate mult mai bună în toate domeniile. Pe lângă controalele generale regulate de la medicul dumneavoastră, este, de asemenea, o idee bună să mergeți la controale anuale cu un cardiolog pentru a obține o ecografie cardiacă. Cu echipamentele avansate pe care le folosesc acum, ei sunt capabili să identifice problemele potențiale înainte ca acestea să devină probleme reale, așa că acesta este cu siguranță ceva la care ar trebui să te gândești din punct de vedere al prevenirii.
scorpion soare, lună, răsărit
Învață tehnici de reducere a stresului:
După dietă, stresul este principalul vinovat în cauzarea multor boli, inclusiv boli de inimă, și pare să fie unul dintre acele lucruri care vin odată cu viața modernă. Cu toate acestea, strategiile de învățare pentru gestionarea stresului va juca un rol important în menținerea sănătății generale bune și a sănătății inimii.
