Perfecționează-ți tehnica de tenis cu mâna la capăt cu sfaturi de la Serena Williams

Forehand-ul este una dintre cele mai importante tehnici de tenis. Aici, Serena Williams explică cum să lovești un forehand: întoarce-te, atinge capul și urmează.

care dintre următoarele sunt componente ale modelului de curgere circulară

Salt la secțiune

• Cine este Serena Williams?
• Ce este o mână directă în tenis?
• Cele patru stiluri diferite de frunte
• Cea mai bună mâner de tenis pentru putere și control
• Cum să găsiți mânerul estic
• Cum să vă exersați mâna
• Aflați mai multe
• Aflați mai multe despre MasterClass-ul Serenei Williams

Intensificați-vă jocul cu două ore de tehnici, exerciții și abilități mentale care au făcut din Serena cea mai bună din lume.

Cine este Serena Williams?

Serena Williams este un jucător de tenis profesionist care are 21 de titluri de Grand Slam la simplu, 13 titluri de Grand Slam la dublu pentru femei și 4 medalii de aur olimpice. Serena are o viteză maximă de servire de 128,6 mph (a 3-a cea mai rapidă servire înregistrată pentru femei.)

Ce este o mână directă în tenis?

Mâna dreaptă a tenisului este un tip de lovitură de bază în care traseul de swing al rachetei traversează corpul jucătorului cu palma deschisă. Mâna dominantă menține mânerul direct.

• Pentru jucătorii cu mâna dreaptă, traseul de leagăn al rachetei începe din partea dreaptă a corpului, unde fața rachetei face un punct de contact cu mingea. Trece peste trunchi și se termină cu o urmărire peste umărul stâng.
• Pentru un mâna dreaptă stânga, inversați traseul de leagăn al rachetei pentru a merge din partea stângă către umărul drept.

Cele patru stiluri diferite de frunte

Există patru tipuri principale de forehand de tenis.

1. Occidental
2. Semi-occidental
3. Estic
4. Continental

Mânerul occidental a fost popular la începutul secolului al XX-lea, la fel ca și mânerul continental. Semi-occidentala este una dintre cele mai populare prinderi contemporane. Mulți mari de tenis precum Rafael Nadal și Novak Djokovic preferă să țină racheta în modul semi-occidental. Mânerul estic este cel mai modern mâner de tenis. Jucători profesioniști precum Serena Williams și Roger Federer sunt cunoscuți pentru aderența estică.

Cea mai bună mâner de tenis pentru putere și control

Serena folosește mai degrabă un mâner estic, decât un mâner continental când servește pentru putere. Aceasta aduce corzile într-un contact mai direct și perpendicular cu bila. Cu cât șirurile tale lovesc direct mingea - spre deosebire de perierea mingii - cu atât mai puțină rotire și mai multă putere vei atinge.

Cum să găsiți mânerul estic

Pentru a obține aderența estică, urmați acești pași:

1. Uită-te la racheta ta din partea de jos a mânerului.
2. Există 8 unghiuri pe mâner și fiecare se numește teșit.
3. Lama rachetei dvs. se aliniază cu teșitura # 1 în partea de sus.
4. Acum numărați la dreapta pentru a găsi teșitura nr. 3 și așezați baza degetului arătător acolo pentru a găsi o prindere estică.

Serena Williams

Preda tenis

cum să începi în designul interior

Cum să vă exersați mâna

Odată ce v-ați configurat mânerul de tenis, urmați metoda în trei pași a Serenei pentru a executa un forehand perfect.

Mai întâi, întoarce-te înapoi: asigură-te că fața rachetei este deschisă și înclinată pentru a lovi mingea.

Apoi, ajunge la cap. Aceasta este pregătirea pentru punctul de contact dintre rachetă și minge.

În cele din urmă, urmați. O urmărire puternică ajută la determinarea forței accidentului vascular cerebral.

Exersează atât strângerea, cât și mișcarea mâinii tale, atât pe teren cât și în afara terenului. Odată ce vă simțiți confortabil cu mișcarea, experimentați cu deschiderea sau închiderea feței rachetei pentru a schimba unghiul de rotire superior al mingii. Cu suficientă practică, vei începe să stăpânești controlul asupra aderenței, rotirii și loviturilor de bază.

ce să plantezi lângă cartofi

Master-class

Sugerat pentru tine

Cursuri online predate de cele mai mari minți ale lumii. Extindeți-vă cunoștințele în aceste categorii.

Preda tenis

Preda șah

Învață fotografierea, manipularea mingii și marcarea

Preda Poker

Aflați mai multe

Vrei să devii un sportiv mai bun? Abonament anual MasterClass oferă lecții video exclusive de la maeștri sportivi, inclusiv Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland și multe altele.