Pasărea timpurie primește viermele, nu? Ei bine, uneori diminețile sunt pur și simplu prea grele! O știm cu toții. Și ca antreprenor sau proprietar de afaceri, nu avem mult timp de pierdut, așa că este important să devenim o persoană productivă.
Nu ne înțelege greșit, nu e nimic rău în a fi o bufniță de noapte, dar să-ți începi ziua liberă cu explozie te poate ajuta să ai energie pe tot parcursul zilei. Și, deși trezirea devreme poate fi dificilă, nu trebuie să fie.
câte frete la o chitară acustică
Deci, cum poți deveni o persoană matinală? Sau măcar să fii mai bun la asta? Iată câțiva pași pe care trebuie să-i luați pentru a vă începe ziua productiv și pentru a finaliza lucrurile.
Nu mai apăsați Amânare
Acesta este primul lucru pe care doriți să-l faceți imediat ce alarma se stinge. Încă cinci minute, nu? Dar, ce fac acele cinci minute suplimentare pentru tine? Este chiar benefic?
Studii arată că în timp ce apăsăm butonul de amânare, de fapt ne perturbăm somnul REM. Făcând acest lucru, ne rănim de fapt sănătatea, nu ne ajutăm pe noi înșine. Întreruperea ciclului REM al somnului provoacă o senzație de luptă sau de fugă, care ne crește tensiunea arterială și bătăile inimii. Acele cinci minute în plus, despre care credem că ne ajută să devenim mai puțin obosiți, nu reprezintă un somn reparator și provoacă mai mult rău decât bine.
Așa că, în loc să apeși snooze, oricât de dificil ar fi, doar ridică-te și începe-ți ziua! Acele cinci minute suplimentare de somn inutil ar putea fi folosite pentru atâtea alte lucruri!
Fii activ
Da, știm, cine vrea să alerge dimineața? Nu noi. Dar a fi activ dimineața poate fi de fapt foarte benefic pentru sănătatea ta și îți poate oferi mai multă energie pe tot parcursul zilei. Partea grea este să te trezești pentru a face ceva activ.
Antrenamentul regulat ajută de fapt la oboseală și la pierderea energiei, plus că se spune că te face mai fericit în general. Studii chiar arătați că este posibil să nu vă simțiți la fel de obosit noaptea, deoarece nu vă mișcați suficient în timpul zilei. Să faci acel antrenament de dimineață nu îți poate schimba în mod semnificativ starea de spirit, dar te poate ajuta să dormi mai bine și noaptea.
Nici nu trebuie să faci ceva foarte greu dimineața. Antrenamentele pot fi la fel de simple ca o plimbare rapidă sau o plimbare rapidă alerga de dimineata . Iată oputini antrenamente ușoare de dimineață a considera.
Mănâncă micul dejun potrivit
Nu contează dacă crezi că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei dacă nu mănânci ce trebuie. Alimentele diferite au efecte diferite asupra corpului nostru, iar alegerea alimentară corectă dimineața poate determina cum ne simțim în restul zilei.
Ați mâncat vreodată fast-food și v-ați simțit leneș pentru tot restul zilei? Asta pentru că fast-food-ul, junk food-ul, alimentele bogate în carbohidrați și zaharuri, chiar te fac simt obosit .
Desigur, nu toată lumea mănâncă micul dejun și, de fapt, unii oameni fac mai bine să nu-l mănânce. Dar, dacă nu ești tu și îți place micul dejun (ca mine), atunci asigură-te că folosești alimentele ca combustibil pentru corpul tău și mănânci ceva care îți va oferi energie.Aici sunt câteva idei de mic dejun sănătos care vă poate crește energia și vă poate face să vă simțiți mai bine pe tot parcursul zilei.
Intră într-o rutină de noapte bună
Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pentru că, dacă nu dormi suficient, nu contează ce faci a doua zi dimineața, vei fi totuși obosit. Deci, cu o rutină bună de noapte, poți începe să devii acea persoană enervantă de dimineață care a terminat deja un milion de lucruri înainte de ora 10 dimineața.
Începeți-vă seara mâncând la o oră decentă și pregătindu-vă pentru a doua zi. Gândește-te/pregătește-ți micul dejun, ce vei purta și ce anume trebuie să faci când te trezești. A avea un plan va ajuta și a fi pregătit cât mai mult posibil îți va permite puțin timp în plus dimineața, astfel încât să nu te grăbești.
Aici sunt câteva lucruri pe care le poți face seara pentru a avea o dimineață mai productivă.
care este scopul dragului
Care sunt unele lucruri pe care le faci pentru a deveni o persoană matinală și a avea o zi mai productivă? Spune-ne în comentarii de mai jos, pentru că avem nevoie de toate ideile!
