Mulți dintre noi putem începe să simtă că, pe măsură ce îmbătrânim, zilele de a arăta grozav au trecut de mult în urmă. Acesta nu este deloc cazul, dar trucul pentru a îmbătrâni cu grație se referă la a te simți mai sănătos și mai fericit pe măsură ce trece în fiecare an. Există câteva trucuri simple pentru a face acest lucru, așa că să trecem la el!
Schimbați-vă postura
Să ne simțim puternici și încrezători este totul despre modul în care ne prezentăm lumii și, uneori, ne putem simți un pic de retragere în zona noastră de confort, dar ar trebui să stai în picioare și să fii mândru. Remedierea posturii este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Există câteva metode simple de implementat, punându-ți umerii pe spate în timp ce mergi, astfel încât să mergi cu autoritate, punând niște branțuri de pantofi în călcâie te va face să te simți mai confortabil în timp ce mergi. Dar, de asemenea, dacă ai o postură proastă ca urmare a stării pe un scaun de birou atât de mulți ani, mergi la cursul de yoga! Niciodată nu este prea târziu să-ți repari postura. Și cu cât te simți mai înalt, cu atât te vei simți mai bine și mai tânăr te vei simți.
Loviți la sală
Avem nevoie de endorfine pentru a ne face să ne simțim mai fericiți, așa că urcă-te pe banda de alergare, ia niște benzi de rezistență acasă sau pur și simplu mergi la alergat. Nu trebuie să alergi un maraton în fiecare zi, dar trucul pentru a te simți mai fericit și mai sănătos este să faci un pic mai mult exercițiu pe măsură ce te obișnuiești, ceea ce îți va crește puterea, capacitatea aerobă și starea ta de fitness în general.
Mănâncă-ți supa de pui!
cum să scrii o poveste de mister
Ai auzit ceva despre colagen? Este trucul de a crește acea elasticitate a feței, care reduce ridurile. Lucrul grozav este că îl puteți obține din supa de pui! Nu acel magazin a cumpărat lucruri, trebuie să-ți faci singur, cu oasele. Dacă ați auzit despre bulionul de oase, acesta este plin de antioxidanți și minerale, inclusiv de acel colagen extrem de important.
Faceți un sudoku
Pe măsură ce îmbătrânim, nu ne folosim creierul la fel de mult, iar dacă aveți îngrijorări cu privire la Alzheimer sau orice declin cognitiv, totul este să vă folosiți creierul. Așa că asigură-te, la fel cum îți exersezi corpul, că îți exersezi mintea. Fă ceva care te provoacă. Și dacă nu-ți place Sudoku, invata un instrument , ridică acea carte în limbă pe care ai vrut să o citești de atâta timp, dar orice ai face, asigură-te că este ceva care te provoacă. Acesta este modul în care creierul tău dezvoltă conexiuni și devine mai puternic.
Cheia fericirii și sănătății este legată de: mâncați bine, mișcați suficient și fiți fericiți în ceea ce sunteți. Poate dura ceva timp pentru a face acest lucru corect, deoarece toți avem stres în viața noastră, dar fundamentele nu s-au schimbat niciodată. Este întotdeauna bine să te gândești la ceea ce are un impact negativ asupra ta în ceea ce privește sănătatea ta, unii dintre noi suntem alergici la grâu sau lactoză și ar putea fi o simplă schimbare în dieta ta care îți poate zdruncina întreaga viață pentru mai bine! Indiferent de ce ai nevoie, gândește-te la ceea ce te face fericit în primul rând.
