Sărbătorile pot varia de la vesele la dulce-amăruie la dificile și multe variații între ele. Indiferent dacă plănuiți să petreceți timp cu familia și prietenii sau că veți fi singur, stresul nu trebuie să preia controlul. Iată câteva modalități simple, dar puternice, de a avea grijă de tine și nu doar de a supraviețui acestui sezon de sărbători, ci de a prospera.
Câștigă claritate
În timp ce pregătirile de sărbători iau adesea forma cumpărării de cadouri și pregătirii meselor, trecerea prin sezon cu mai multă pace și bucurie implică un alt tip de planificare. Începe în interior. Mentalitatea și atitudinea inimii pe care le cultivi în avans și le iei cu tine, împreună cu ceea ce alegi în mod conștient să faci, vor fi aliați cheie.
Fă-ți timp să reflectezi la vacanțele anterioare și să faci o listă cu ceea ce a funcționat – și nu a funcționat pentru tine în ultimii ani. Jurnalul este o modalitate utilă de a-ți scoate gândurile din cap și într-o formă în care să le poți vedea fizic. Pe cât posibil, concentrați-vă pe a fi un observator obiectiv, mai degrabă decât să vă lăsați absorbit de orice emoții care apar.
Acest lucru este doar pentru ochii tăi, așa că fii sincer și autentic în timp ce faci lista. De exemplu, ați putea realiza că vă place să petreceți timp cu oameni familiari în grupuri mici, dar energia adunărilor mari este copleșitoare. Sau, în general, familia ta respectă diferite puncte de vedere, dar există un membru al familiei ale cărui opinii puternic exprimate te fac să te simți inconfortabil. Indiferent ce arată pentru tine, permite-ți să te angajezi într-o evaluare sinceră fără a te judeca pentru felul în care te simți sau să nu te gândești la ceea ce ar trebui să fie perspectiva ta.
ce gust are bok choy
Când te uiți la ceea ce a funcționat, găsește-ți drumul către un loc de recunoștință și apreciere pentru acele experiențe. Află cum se simte în mintea, inima și corpul tău, pentru că este un loc în care te poți întoarce din când în când când ai nevoie sau vrei să te readuci în momentul prezent în mijlocul aglomerației din vacanță.
Când te uiți la articolele din listă care nu au funcționat pentru tine, ia-le pe rând. (Acest lucru ajută la reducerea sentimentului de copleșire sau a sentimentului că totul nu funcționează sau este stresant.) Întrebați-vă ce puteți face pentru a face acest aspect al sărbătorilor mai ușor sau mai bun pentru dvs., în timp ce îi onorați pe cei pe care îi iubiți sau de obicei petrece timp cu. Este de ajutor să aveți în vedere cel puțin câteva opțiuni, astfel încât să puteți alege ceea ce vi se pare potrivit atunci când vine momentul să le implementați.
De exemplu, în scenariile menționate anterior, planificați să luați mini-pauze dacă veți participa la o adunare mare care a indus istoric stres. Când simțiți că în mintea, corpul sau emoțiile voastre vă apar sentimentul de prea multe, luați o pauză făcând ceva fizic și mutându-vă concentrarea. Spălați vasele, mergeți la plimbare dacă vremea vă permite sau pur și simplu mergeți la toaletă unde puteți rămâne singur câteva minute. Respiră, concentrează-te și reamintește-ți recunoștința și aprecierea pe care le-ai simțit pentru sezonul de vacanță din lista ta de lucru din anii precedenți - sau ceea ce te aduce la un sentiment de recunoștință și pace în acest moment.
cum se folosește un grătar cu cărbune weber
Pentru a face mai ușor să fii în prezența cuiva ale cărui opinii nu se aliniază cu ale tale, exersează-te. Dezvoltați în avans răspunsuri amabile și neutre, dar oneste, astfel încât să nu va trebui să vă gândiți la ceva momentan. Cereți unui prieten de încredere sau unui partener de susținere să vă ajute să faceți brainstorming ceea ce puteți spune sau chiar să jucați rolul acelei alte persoane, astfel încât să puteți înțelege cum este să oferiți noile răspunsuri. Este posibil să descoperiți, de asemenea, că nu răspundeți este o opțiune mai bună. Poți să te mulțumești cu propria ta perspectivă în interiorul tău, sau te poți îndepărta din situația imediată angajându-te într-una dintre activitățile sugerate în paragraful anterior.
Luați o abordare diferită
Dacă se pare că vei petrece vacanțele singur și asta creează un sentiment de tristețe sau singurătate, schimbă-ți circumstanțele făcând ceva. Voluntar. Petreceți ziua cu altcineva despre care știți că va fi singur, ceea ce vă oferă o soluție pentru amândoi. Fii cel care organizează o adunare ușoară și ușoară în comunitatea ta imediată sau extinsă pentru cei care altfel ar fi și ei singuri.
Niciuna dintre aceste sugestii nu trebuie să consume mult timp, forță de muncă sau bani. Accentul este pe a fi împreună. Ieșirea în afara ta și oferirea unei generozități de spirit aduce beneficii tuturor celor implicați.
De asemenea, puteți renunța la planurile tradiționale și puteți alege să petreceți vacanțele singur. Fie că vrei să ai timp pentru reflecție liniștită, să te scufunzi în natură sau să faci o excursie specială, există multe modalități de a sărbători singur anotimpul. Și a avea conversații sincere și pline de dragoste cu cei cărora le-ar putea lipsi la întâlnirile lor poate ajuta la evitarea sentimentelor rănite din cauza absenței tale sau a unei schimbări de planuri.
Sărbătorirea sărbătorilor de sfârșit de an nu trebuie să fie o perioadă de temut și agitată. Făcându-ți timp să te conectezi cu tine și cu ceea ce este important pentru tine și pregătindu-ți mintea și inima, poți redescoperi spiritul sărbătorilor, poți reduce stresul și te poți bucura de sezonul dăruirii.
