Acum că este oficial noul an, este timpul să ne dăm corpului o revizie de curățare. Indiferent dacă vrei să scapi de kilogramele acumulate în exces, răsfățându-te cu alimente reconfortante în timpul sărbătorilor, sau pur și simplu să pui un pic de primăvară în pas, există o metodă de detoxifiere care poate funcționa pentru tine.
Sfaturi pentru metodele de detoxifiere de Anul Nou
Ce ar trebui să mănânci?
Este adesea la fel de simplu ca să faci alegerile corecte cu privire la ce să mănânci. Cheia în acest sens este alegerea produselor proaspete de sezon, pline de bunuri nutritive naturale.
Un sfat de top este să căutați cele mai bune sparanghel, cireșe și anghinare ale sezonului de pe piața locală, toate acestea contribuind la stimularea funcției hepatice a organismului pentru a vă ajuta să vă detoxifiați în mod natural.
În mod similar, eliminarea alimentelor procesate care conțin carbohidrați rafinați și zaharuri vă poate face să vă simțiți plini de energie și mai puțin umflat.
De ce să nu încercați populara Dieta de Eliminare?
Deși este dificil să eliminați toate alimentele, s-a dovedit că prin eliminarea alimentelor care declanșează alergii, cum ar fi zahărul, alcoolul, glutenul, lactatele și laptele de soia, cofeina și carnea de crescătorie pentru câteva săptămâni, apoi reintroducându-le încet în dieta dvs. , vă poate ajuta să descoperiți orice efecte negative ascunse.
Dacă suferiți de boli obișnuite, este util să notați dacă schimbarea dietei v-a crescut simptomele unor afecțiuni cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), oboseală, reflux acid sau eczemă, care sunt toate asociate cu consumul excesiv de lactate, gluten și cofeină. .
Ce ar trebui să bei?
Menținerea unei hidratări adecvate este esențială pentru a ajuta la concentrare și pentru a menține funcția sănătoasă a organelor. De asemenea, joacă un rol important în eliminarea deșeurilor de radicali liberi esențiale pentru o bună detoxifiere.
Mai mult de jumătate din greutatea corpului tău este alcătuită din apă, dar adesea nu avem suficientă, ceea ce duce la dureri de cap, retenție de apă, oboseală sau amețeli.
Schimbând cafeaua bogată în calorii și băuturile carbogazoase cu apă, puteți, de asemenea, să eliminați caloriile goale și să ajutați la eliminarea balonării.
Pentru a vă asigura că primiți doi litri pe zi recomandati de ce nu:
cum îmi public cartea
- Ține o sticlă de apă lângă biroul tău la serviciu.
- Dacă vi se pare că apa este prea plictisitoare, încercați să adăugați felii de lămâie proaspătă sau lime.
- Sau schimbați apa plată cu ceaiuri din plante sau sucuri de legume care au avantajul suplimentar de a fi bogate în antioxidanți.
- Asigurați-vă că beți apă înainte de a mânca, deoarece setea este adesea confundată cu foamea.
Ai planuri de detoxifiere în 2017? Ai încercat metodele de detoxifiere de Anul Nou înainte, care au funcționat pentru tine? Ne-ar plăcea să auzim despre ele în secțiunea noastră de comentarii de mai jos!
