Bărbia sus. Alții o au mai rău. Fii recunoscător că nu ai mai multe de-a face. Plânsul nu va face totul mai bine. Ești la fel de fericit pe cât decizi să fii. Ai nevoie de o atitudine mai bună.
Când te confrunți cu pierdere, frică, anxietate, depresie sau tristețe, aceste platitudini disprețuitoare nu fac nimic pentru a atenua durerea. De fapt, cu un ton insensibil, te pot face să te simți și mai rău. Chiar dacă cineva încearcă din răsputeri să te facă să te simți mai bine, optimismul greșit și refuzul de a recunoaște durerea pe care o întâmpinați pot afecta adânc. Deși a privi partea bună a lucrurilor este în general o tactică bună, pozitivitatea toxică nu este doar inutilă, ci și extrem de dăunătoare.
Trauma COVID Să trăiești printr-o pandemie globală devastatoare nu este ceva pentru care te poți pregăti mental. Ceea ce s-a întâmplat în 2020 părea ceva dintr-un roman distopic, nu ceva care s-ar putea întâmpla în viața reală.
Toată lumea experimentează și procesează trauma în moduri diferite. Doar pentru că toți am experimentat impactul COVID asupra vieților noastre nu înseamnă că toți vom experimenta trauma COVID în același mod.
Oamenii ar spune adesea că suntem cu toții în aceeași barcă, dar această zicală nu cuprinde cu adevărat complexitatea dezastrului COVID. Suntem cu toții în aceeași furtună, dar unii dintre noi avem iahturi, iar unii dintre noi au doar o bucată plutitoare de placaj de care să ne ținem.
cum să gătești găina de pădure
COVID a afectat atât de grav psihicul publicului pe care îl au profesioniștii a dezvoltat terminologie pentru a descrie o nouă tulburare de panică : Sindromul de anxietate COVID. Oamenii care nu au experimentat niciodată anxietate înainte au primele lor atacuri de panică și nu știu de ce. Persoanele cu anxietate existentă se confruntă cu simptome exacerbate.
Chiar dacă nimeni din familia ta apropiată nu a contractat COVID, ai avut un loc de muncă stabil și nu ai experimentat instabilitate locativă sau sărăcie, trăind cu teama că a merge la băcănie ar putea însemna să prindeți o boală mortală este suficient pentru a cântări asupra oricui. sănătate mentală. Pe măsură ce începem încet să intrăm într-o nouă normalitate, profesioniștii din domeniul sănătății mintale vor continua să vadă o creștere a numărului de pacienți cu PTSD.
Cum influențează pozitivitatea toxică valoarea noastră personală
Când lumea s-a închis în martie 2020, oamenii au reacționat în moduri diferite. Unii și-au făcut hobby-uri pentru a-și petrece timpul. Unii oameni și-au căutat frenetic locuri de muncă pe măsură ce au fost eliberați. Unii oameni nu s-au putut ridica din pat și nu au putut înțelege de ce.
În perioadele de criză, unii oameni funcționează cel mai bine atunci când își distrag atenția și acesta este o modalitate validă de a face față emoțiilor negative.
Problema apare atunci când acești oameni îi privesc cu dispreț pe cei care se simt epuizați de energie atunci când fac față unui dezastru național.
COVID nu a fost o oportunitate. Nu a fost o vacanță.
A fost un dezastru.
Nu pierzi timpul dacă tot ce poți face este să te ridici din pat, să faci strictul minim și să te odihnești seara. Nu trebuie să vă apucați de noi hobby-uri, să începeți o agitație secundară sau să urmați cursuri la colegiu local.
Cineva care se confruntă cu disfuncție executivă are nevoie de timp suplimentar pentru a face lucrurile . Uneori trebuie să-ți dedici timpul pe care l-ai fi făcut naveta reîncărcării. A fi în modul de supraviețuire este obositor. Nimeni nu ar trebui să pună presiune pe tine pentru a adăuga mai mult la rutina ta zilnică în timpul unei pandemii; a face față unei game largi de emoții și traume colective necesită o cantitate semnificativă de energie.
Din păcate, angajatorii nu văd așa. Unii utilizatori Twitter împărtășesc cum noile întrebări de la interviul de angajare includ Ce ați făcut cu timpul liber în timpul pandemiei?
Această întrebare este profund problematică. Pandemia nu a echivalat cu creșterea timpului liber; pentru mulți, a adăugat mult mai multe sarcini la rutina lor decât oricând. Părinții s-au luptat să-și păstreze un loc de muncă și să-și aibă grijă de copiii , mulți au fost nevoiți să adauge în zilele lor noi agitații secundare, cum ar fi DoorDash sau Uber, doar pentru a plăti facturile, iar alții au fost nevoiți să aibă grijă de membrii familiei după spitalizarea sau moartea unui alt membru.
Chiar dacă nu te-ai simțit împovărat cu responsabilități suplimentare, a face față anxietății și depresiei este extrem de consumatoare de timp. Efectuarea unor sarcini simple, cum ar fi vasele, devine extrem de dificilă, mai ales dacă nu ai mai experimentat niciodată aceste condiții.
Experiența umană implică un nivel profund de compasiune pentru ceilalți. Cu atâta suferință la știri, frământările politice din fiecare ziar și numărul morților care crește în fiecare zi, este extrem de greu să fii o persoană empatică în mijlocul unei asemenea groază.
Cum să respingi pozitivitatea toxică
Angajatorii se așteaptă ca angajații să fi cheltuit COVID pentru a se îmbunătăți este adânc înrădăcinată în privilegii și naivitate. Dacă nu te ridici la nivelul acestor așteptări nerealiste, nu ești tu cel care este de vină.
Cea mai importantă parte a sănătății tale mintale este acceptarea. Dacă încerci să treci prin depresia și trauma COVID, vei adăuga doar un sentiment de vinovăție și rușine amestecului. Dacă vă spuneți că este în regulă să vă simțiți rău și să experimentați sentimente negative, vă luați o greutate de pe umeri; nu trebuie să fii bine.
cum să negociezi o afacere
Dacă aveți norocul să găsiți un profesionist disponibil în domeniul sănătății mintale, încercați să rezervați o întâlnire. Nu toată lumea are acest lux; mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale nu mai iau pacienți suplimentari și nu toată lumea are asigurare pentru a acoperi costurile.
Dacă nu poți intra pentru a vedea un profesionist, încearcă să te treci pe o listă de așteptare și fă tot ce poți pentru a avea grijă de tine între timp.
- Adresați-vă prietenilor. Să știi că nu ești singur. Suntem cu toții în aceeași furtună, nu? Deci, chiar dacă ei nu au aceeași barcă sau nu își procesează sentimentele la fel cum ești tu, adresați-vă prietenilor despre care știți că vă vor asculta și că vor avea compasiune pentru ceea ce simți . Sunt șanse să aibă nevoie și de cineva cu care să vorbească.
- Spune nu. Dacă te străduiești să îndeplinești toate sarcinile din farfurie, nu asumați mai mult de la alți oameni. Învață să-ți spui scuze, nu mai pot accepta nimic în momentul în care alții cer ajutor. Alegeți unde vă sunt prioritățile; ai grija de tine si apoi, cand ai timp si disponibilitate emotionala, poti incepe sa-i ajuti pe ceilalti. Pune-ți întotdeauna propria mască de oxigen și apoi ajută-ți vecinul.
- Respectă-ți granițele. Multe locuri încep să se deschidă din nou, deși nu a fost atinsă cantitatea de oameni necesară pentru a asigura imunitatea efectivă prin vaccinări. Dacă nu vă simțiți confortabil să ieșiți fără mască, continuați să purtați una. Dacă ai prefera să-ți vaccinezi prietenii acasă, decât să mergi la un bar, comunică acele limite prietenilor tăi. Prietenii adevărați îți vor satisface nevoile.
Acționează cu compasiune Nu toată lumea reacționează la o traumă la fel. Chiar dacă ești cineva care trăiește numai după vibrațiile pozitive ale codului, trebuie să faci spațiu pentru oamenii care nu procesează emoțiile negative la fel de repede ca tine. Când te concentrezi doar pe căptușeala de argint, invalidezi experiența persoanei care tremură sub norii de furtună.
Este în regulă să te simți trist. Este în regulă să fii atent la nevoile corpului tău. Este în regulă să obțineți ajutor profesional pentru o nouă afecțiune mintală.
Viața de zi cu zi într-o pandemie globală este ceva cu care nu trebuie să ne obișnuim niciodată. Oferă-ți har atunci când ai dificultăți și când ești gata, este în regulă să privești partea bună fără a recurge la pozitivitate toxică.
